我和男朋友分手了，想挽回对方，但是大部分都不能见面，只能通过网上聊天。因为关系不同，聊天不能像以前那么随意，对方会有不好的感觉，甚至会拒绝你，不回复你的消息。
如果一定要互相倾诉，应该怎么做才能让这个沟通过程更有利于恢复？
尤其是分手后，双方关系尴尬紧张，前期的每一次聊天都要做好，至少要等关系稍微恢复正常后再聊得比较随便。
有两个沟通原则和两个重要技巧，很多人经常忽略。你可以按照上面说的去做，这样大大增加了互相节省的效率。
沟通两个原则
原则1：互动起来的沟通比不互动重要很多倍。
意思是你必须和对方来回对话，而不是单方面表达自己，否则只会是你的独角戏。他没有参与，这意味着你没有在你们的关系中发挥作用。关系是互动的结果，互动后的交流更有利于关系状态的改变。
所以一般不要给对方发消息。对方回复，你就不说话，或者随便回复，就没有下文，不知道怎么继续整个沟通。
只要它们相互作用，它们就是有效的。
当对方参与互动时，能够表达和处理双方真实的感受和误解，逐渐去除他们之间分隔的那层。
前面提到的带着偏见破冰的技巧，就是唤起彼此的互动。
所以，如果你觉得自己还没有准备好这次聊天的内容，就不要找对方，不要为了刷存在感而和对方聊天，然后去弥补，要抓住每一个机会。
当然，在某些情况下，有必要刷存在感，但这里我们谈谈一般情况。
所以，在沟通的过程中，尽量表达一些对方会参与的话语，然后沟通才能开始，只有最初的互动。
例如：
你发：是的，是的
对方回答：(对方会好奇你是怎么发这个的)
你发：能给我发个拥抱的表情吗？
对方发的
你发：谢谢，我现在感觉好多了。
然后整个聊天就会开始动起来。只要有互动，就更容易跟进你之前的问题。
只要能保证长久的互动时间和长久的缘分，我们就有机会澄清自己内心的真实感受，客观世界，你们俩的客观过去和一些误解。
原则2：见好就收
这意味着，与你相处是对方的一种消费(因为此时他很难感到被滋养，除非你给对方带来实质性的利益，比如对方帮助很大的生意)
在正常的交流中，对方的情感资源会被消耗，他们的信任资源也会被消耗。
所以，我们不要觉得一旦会说话就停不下来。只要之前的互动有这么好的开始，未来总会有机会。一旦消费过度，下次就没机会再聊了。
两项重要技能
1.说半句话比说全面的报告更加重要。
比如：给对方发一句话：我想和你说句话(那以后就不发别的了，就等对方回复)
这个时候对方会好奇你想说什么，但是如果你不发信息，他会发信息问你。
让两个人交流，而不是一个人。如果你说完了，对方还会说什么，对吗？没有办法形成互动。不要自己完成。
2.什么时候发消息。
首先当然是对方对你的情绪没有那么反感的时候。比如可以通过第三方了解。如果对方对你有过于强烈的负面情绪，一般不建议发。
从情况来看，比如他平时工作比较忙，工作很专注的时候，那么这个时候尽量不要找他，最好在他比较放松的时候找他。
以上很多人都相当清楚，所以我说的不一样，只是从对方的情绪和情况来看，那么从你的角度来看，什么时候最适合发消息呢？
是你内心最平静、最平静的时候，是你发自内心想念对方的时候，而不是你焦虑、恐惧的时候。当你的心安静的时候，对方也能感觉到。这叫做量子理论。当你这样的时候，你会影响和激励世界。(有点吸引力定律，可以看看纪录片《秘密吸引力法则》，很有意思。)状态好的时候会联系对方，对方会潜移默化的感受到，尤其是打电话的时候，他会被你带动。
我们似乎很难找到这样的状态，但有一种方法可以让你更好地达到这种状态。
很多人看到这个可能会笑。我妈妈会保存它，所以它与运动联系在一起。永远不要低估这项运动。心态在恢复中极其重要。心态只是情绪。运动可以帮助你很好地调整情绪状态。我以前甚至有一个中度抑郁的访客。让她跑半个月，吃好吃的，睡踏实多了。
在我做过的案例中，如果来访者特别焦虑，我会让来访者先找到对方
，都要先去跑一个步，跑着跑着，就没有那么焦虑了，因为运动可以帮你把情绪释放发泄出来。这时候的你关注点也会更好的在对方身上，可以更好的看见对方，而不是被焦虑带走了。而且有时候让来访者跑完步，再给对方打电话，这样来访者的状态会好很多，对方也会感受到，即使他会有尴尬的情绪，也容易会被你所影响到。
大家也可以试着去感受一下运动时的状态，焦虑这些都是下降很多的，整个人也处于一种比较亢奋，有力量的时候，对各方面事物也是会更容易接纳的状态。
以上就是沟通的两个原则和重要技巧，在挽回的过程中要用好，这样可以很好的增加挽回的成功率。干巴爹。想更好的学会怎么挽回前任，可以留言询问哈
