1. 不要急着去道歉
既然是在冷静期间，那你们就都好好冷静冷静。
别急吼吼地就想着去道歉，什么“宝贝对不起，不是不疼你，只是不愿意。。。。。。”，啊呸，走偏了，回来。
不管是不是你的错，太快道歉，都会让人怀疑：你的道歉，有经过认真思考吗？
另外，从情绪上来看，你越是急吼吼地去道歉，对方越会觉得你有那么一丢丢地“犯贱”（准确地说，是没原则地低姿态）。
你想啊，刚刚吵完，对方还在情绪之中，而这种情绪，一般以愤怒居多。
对方还生着气呢，你去道歉，Ta 并不一定能够 get 到你的歉意和真心；
就算 Ta 的理性 get 到了你的歉意，但是 Ta 的情绪，可能并不愿意相信你是真心在道歉，只会觉得这丫有点贱。
对，人处在情绪之中时，真的会比较“任性”甚至是“不讲道理”。
当然，也不排除有些恋人真的很有包容心，只要对方一道歉，这边立刻心软把人搂怀里就是一顿亲。
不过要遇到这种恋人，还是需要一点运气和造化的。
同时，就算 Ta 是个超级有包容心的，Ta 也不一定每一次都在良好的情绪状态，能够理性地处理你们的争吵和你的道歉。
人无完人，即使是一个很好的人，也不能时刻保持完美状态呀。
我们彼此，都做个60分及格的恋人，就够了，要求太高，真的很累，对对方来说也是挺有压力的。
不好，差点又跑了，总之，先冷静。
2. 冷静想想对方的好、关系的珍贵
好，我不急着去找对方道歉，当然，更不要急着去找对方“二次理论”哈~别升级矛盾啦。
自己先找个让你比较放松的地方，比如咖啡馆、公园的草坪上、第一次见面的地方、电影院、人来人往但都与你无关的超市/商场等等，只要是能够让你一个人放空发呆的地方，都行。
然后，先多想一想对方的好，想一想Ta 做过哪些让你感动的事情，想想Ta 有哪些优秀的品质，想想Ta 为你付出了什么。
或者干脆简单地想想Ta 总是微笑着的嘴唇、会说话的眼睛、摸起来像狗头的大脑袋等等。
能够遇到一个真心喜欢的人不容易，这个真心喜欢的人还正好喜欢自己更不容易，两个人能在一起就更不容易，所以，这段关系多珍贵呀。
想着这些的时候，心里面的负面情绪会消下去很多。
然后，就能够用平和的心态去面对具体的矛盾了。
3. 思考你们争吵的真正目的和需求
带着很多负面情绪，是不适合复盘这次争吵的，否则，搞不好，这次复盘，就变成了反刍。
经过上一步的思维镇静，这个时候，你才比较适合复盘争吵了。
先仔细回想一下对方说了些什么，然后，站在对方的立场之上，想一想Ta 的真正需求是什么。
其实，要做到换位思考，并不是那么容易的事情，因为我们谁也不是对方肚子里的蛔虫呀。
而在对方没有明确说出自己的需求，或者将自己的需求隐藏在一些抱怨、夸大甚至是扭曲的语言之中时，要我们理解对方的需求，那是真不容易呀。
比如，你最近可能有些忙，你们在一起的时间有点少，对方说：“天天代码代码的，你眼里根本就没有我了，你就跟你的代码一起过吧。”
其实对方的真正需求可能就是需要你多陪Ta 一点，但是却用一句“你眼里根本就没有我了”这样一句话将事态夸大。
而你需要做的，就是透过现象看到本质。
你说我实在是想不明白Ta 究竟想怎样啊！！！那可怎么办？？？
既然你想破脑袋也没办法做到换位思考，那就别想了，回头当面去跟Ta 沟通得了。
不过咱们得把握住一个原则：
在恋爱中，即使有争吵，咱们也不是在法庭上打官司，非要争出一个谁对谁错；
我们双方内心的最终目的是一致的——我们都希望我们的关系能够更加亲密和稳定，而不是鸡飞狗跳。
抱着这样一个“不争对与错”的态度，咱们再进入下一步。
4. 寻找解决方案
✨ 想明白了对方的真正需求的话，咱接下来就好好想想怎么满足Ta 的需求。
比如有一次我跟我男朋友有点不愉快，原因是我觉得他太忙了，冷落了我，我很失落，于是我告诉了他说我有点失落。
那之后他每天就算是在上班的空档，也一定要时不时来问问我在干嘛呀，今天还开心吗之类的。
但是我还是觉得很孤单，因为我们是异地，他除了过我这里来陪着我的时候，其他时候，只能“远程陪伴”，但是我却很不喜欢聊微信，又不能总让他来我的城市，所以，还是觉得有些空落落的。
后来，他就努力去寻找解决方案去了，等过了一段时间，他跟我说，他已经找好了住的地方，让我准备收拾收拾去他那边，那样的话，他就能天天陪我了。
当然，每对情侣面临的具体问题肯定不一样，只要本着“尽量满足双方的需求”的原则，总会找到解决方案的。
再强调一遍啊，你们的需求并不是对立的，你们各自的需求不是黑与白的关系，你们一定能够找到同时让你们满意的方案的。
✨ 如果实在是想不明白对方的真实需求，那就等对方也冷静得差不多了，再去找Ta 沟通明白就行了。
5. 道歉
其实呢，不是非得是那个错了的人来道歉。
✨ 有三个原因哈：
第一呢，在恋爱中的争吵，两个人之所以吵起来，其实更多的还是双方沟通失败导致的矛盾升级。
根据我的观察，很多真的是因为一方的态度或者说话方式让对方不舒服了，然后对方又进行“反击”，一来二去，其实或多或少谁都不是完全的“清白之身”。
第二呢，道歉往往解决的是对方的情绪问题——让对方从情绪上更好接受，从而有利于下一步沟通的推进。
第三，道歉往往是解决争端的第一个步骤。当双方因为任何原因而争执不下时，你愿意说出“我错了”，这就表示你在乎对方的感受，愿意将之前的争论都推掉，重新开启有建设性的谈话。
接下来就是道歉啦，道歉也是有注意事项的。
✨ 一个真诚且有效的道歉，需要注意下面这几点哦：
✅ 道歉之前，要给对方情绪缓和的时间。
这个之前已经提到了，第一部分强调的“不要急着道歉”，就是为了给对方留下情绪缓和的时间哈。
✅ 道歉的时候，不要很快出现“但是”（不要马上解释原因）。
如果你要向对方进行解释，你不要道完歉很快就去解释，而要等到你们关系缓和一点、对方来问你的时候，你再开始解释。
比如你跟对方说了对不起，然后你们相互看了看对方，接着你们再谈了谈其他的事情或者谈了谈你们各自的感受，等到你们都在将关系向下一步推进——以后怎样尽量避免类似事情的时候；
或者说对方主动问起你“你当时为什么会那样说/说那样的话等？”的时候，你再顺着对方的问题顺势进行解释。
在这样的时机下进行的解释，就不会被认为是“找借口”。
✅ 道歉，需要详细的细节，而不是简单的一句“对不起”。
简单的一句对不起，容易显得“不情愿”和“不走心”哦~
要详细说你错在了哪里（不该那样说、不该夸大情绪、不该曲解对方的意思等）、会采取什么补救措施让对方觉得好受一些，甚至更进一步，你会采取什么补救措施防止你将来再次出现这种错误。
相信经过这样一轮道歉，对方不但会不再有气，还可能也向你道歉，最后，两人都能够进行反思呢。
6. 引导对方表达自己的情绪
真诚地跟对方表达完自己的歉意之后，一定要记得引导对方表达自己的情绪和感受。
这个很重要！很重要！很重要！
因为，只有你们的情绪流动起来了，你们的关系，才是活的。
同时，你引导Ta 表达了自己的情绪和感受，就给了Ta 一个宣泄情绪和委屈的机会，这真的比你事后送多少礼物都管用啊。
提供情绪价值的一个重点就是，让对方在你这里可以表达，让对方感觉到你愿意倾听Ta。
往往在这个时候，当对方顺畅地表达了自己的情绪和感受的时候，Ta的心就打开了（起码在这一件事情上，打开度是挺大的），接下来，Ta 就会更愿意告诉你Ta 的真正需求。
这样，即使你实在是没办法琢磨出Ta 的真实需求，此刻，Ta 也会愿意告诉你。
接下来，你就能根据Ta 的需求寻找解决方案了。
7. 共同梳理以后遇到类似问题的相处之道
好啦，经过了冷静、分析真正的需求、道歉、沟通、引导对方宣泄情绪和需求，相信你们双方不但都已经能够心平静气地相互依偎，也能为了避免以后你们再次产生类似的争吵，共同梳理一下你们的现状、沟通方式等。
比如，针对彼此的需求，你们可以两个人一起想办法（这个时候，就不是一个人在绞尽脑汁了），你也可以把你想得办法与对方一起探讨一下可行性。
针对彼此的沟通方式，你们可以约定，以后如果任何一方不开心了，对方一定要就事论事地、明确地向对方提出自己的需求。
而不是夸大情绪、隐藏自己的需求甚至是对对方进行人身攻击。
相信我，恋人之间争吵很正常——它不可怕。
只要我们正确处理好争吵，争吵就能成为让我们的情绪进行流动的容器，情绪很好地流动并得到处理了，我们就能够更有建设性地让我们的关系更亲密。
当然，这个过程需要我们彼此都一步步地成长和进步哈，不是你看了我这篇文章就能立刻立竿见影的。
End.
我是佳叶，谢谢你能看完。
