在日常生活中，几乎每个人都有过做噩梦的经历。每当从噩梦中惊恐地醒来，满身大汗时，心跳总会加快许多，被打断的睡眠也难以再继续进行。噩梦不仅影响了人们的睡眠，同时还预示了身体发生病变的先兆。专家经过研究发现，噩梦与疾病之间存在相关联的一些规律。
探索噩梦根源
医学专家们经过长期研究发现，除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别是在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。睡眠时，许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激大脑皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。若是某种噩梦重复出现，往往是疾病的征兆。通常不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。
梦中听到怪响。提示听觉中枢存在某些病变或附近血管发生硬化。
梦到被掐住脖子或气管被卡住，导致呼吸不顺畅、窒息，说明呼吸系统可能存在病变。
梦中被追逐，心中恐惧却喊不出来，跑不动；惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。可能预示心脏冠状动脉供血不足。
梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆。
梦到从高处坠落，但始终不曾落地，且中途惊醒，可能是心脏病的先兆。
梦到有水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等，预示肝胆系统和肾脏可能有病变。
梦中被殴打，醒后感觉被打部位疼痛或有异常感觉，往往预示着对应部位或内部脏腑可能有潜伏病变。
梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍有异味；或是梦中饥饿，大量进食，醒后胀痛难受。往往预示着胃肠部位可能有疾患。
梦到有人或怪物敲打头部，或是向五官灌流质等，可能提示脑部肿瘤和神经系统疾病。
远离噩梦困扰
防患于未然
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
按摩避免噩梦
抹额。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压。约做40次左右。
搓手浴面。先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌。连续做10次左右。
按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳廓上均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
泡足踏石。取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
身体健康小贴士
百合绿豆乳。取百合、绿豆各25克，冰糖、牛奶各少量。将几种材料一起放入锅中加适量清水煮熟烂后，兑入和冰糖牛奶，再次烧沸即可。对于改善睡眠质量大有好处。
