此帖为干货教学帖，约4000字，从以下四个方面教你如何一步步挽回前任的心：
1.恢复误解
2.探索和重新连接
三.首次会议流程
四.恢复收尾工作
1.先说第一点，挽回中的错误认知
.频繁求爱，不分场合.避免例行公事
3.说服对方
(1).频繁求爱，不分场合
分手最可怕的是，一方还在付出，另一方却在不断逃避。在一段感情结束时，提出分手的一方大多情绪不稳定，充满各种负面情绪，与另一方产生矛盾。这个时候，需要一定的时间来消化这段感情带来的负面情绪。这个时候，我们需要的是让对方慢慢放松。如果你冲进对方的生活，肯定会让对方情绪化。这就是感情中的逆反心理，你。
.避免例行公事
恢复中的套路是什么？说白了，就是一些聪明的小把戏。举几个例子，比如打着还东西的借口约对方出去，试图强迫对方留下来，做一些自以为在乎对方的动作来换取对方的感情，找对方身边的人来合乎逻辑地说服对方和你复合。
这些都是极其幼稚的行为，往往沉浸其中而对方却无动于衷。分手后明智地使用套路是绝对必要的，挽回一定是一个长期渗透的过程。不可能有小妙招，你一用对方就会回到你身边。如果有这么小的妙招，那么没有人会挽回失败，也不会那么难挽回。
3.说服对方
在我接手的大量咨询案例中，我发现有很多这样的人分手了却经常给对方发：我爱你，请给我一个机会，我错了，你能不能不要这样对我？但你必须知道的是，既然对方已经做出了决定，他们是不会听这样的话的，只会让对方逐渐对你失去礼貌，甚至会逼迫对方和你划清界限。
我理解你急于挽回，想通过一些方法挽回对方。毕竟我用了很多不靠谱的方法去挽回，但是我们之间的距离越来越远。但是请记住：如果你在恢复中做对了，你不会得到额外的分数，但是如果你做错了，你会得到更少的分数。莽撞做事之前先想想对你的恢复是否有帮助。不要让对方认为你的所作所为是为了救她。这句话同样适用于男女。
2.再说第二点，试探与复联
(1).彻底改变自己相信你看过很多关于分手后救赎的文章，所以你应该了解对方和你分手的根本原因，以及对方对爱情的向往。分手的原因，既是分手的导火索，也是过去让对方失望的缺点。对方哪一点没有达到爱情的预期？下面列举的例子，自己对照一下，拿出笔记本记下来。
A.对方指责缺点：
有哪些缺点对方说得很清楚，你虽然答应了，却忘记了？
B.对方暗示的缺点：
对方暗示了什么缺点？你没有认真对待。
C.你做错了什么：
深入挖掘自己的错误，哪些可以改正或者做得更好？
D.对方对爱情的向往：
你真的明白对方想要什么样的伴侣吗？他对你有什么期望？
书读满了，你就知道对方为什么放弃你了。如果你知道这一点，你必须改变它，让自己做你想做的事情。并着手改变自己，同时输出这种改变，改变自己的形象认知，刷新对方之前的固有印象，根据对方的需求提升自己，改变对方的印象，提供自己与对方价值对等的能力，比如通过健身改变自己之前的身材，通过阅读改变自己的说话气质，通过两性学习提高自己的情商和沟通能力。
大致有两个出口渠道，社交和交友齐头并进。普通朋友只是导出你的修改的一个渠道，但是如何让朋友不经意间导出你的修改暂时就不在这里描述了。社会化主要是朋友圈，是展示自己的好平台，可以持续输出自己的cha
频率取决于对方和你之间朋友圈的频率。如果你和对方都喜欢发朋友圈，频率可以是1-2天一次。如果你和你的伴侣不喜欢发，频率应该是3天。
B.舒适的生活条件
以愉悦的心情对待生活，一个正能量的朋友圈不仅能取悦自己，还能影响对方对你的固有印象。
C.字数
又重又长的字让人昏昏欲睡，没有阅读的欲望。当然，他们不碰快感。字数要控制在30字以内，不要长篇大论。
如果你改变了自己的缺点，各方面都得到了改善。我想让对方在某个渠道看到你的变化，但是分手的时候没有给自己留一个安全的位置。对方已经把你删了，没有渠道展示自己。我该怎么办？统一！
3.测试彼此的情绪，开始重新联系
在这个阶段，你是否真的可以改变或者暂时伪装自己，至少让对方在某个渠道看到你的改变。有四种渠道：展览、文字重链接、语音聊天、偶遇。每个渠道可以做很多事情，传达很多印象，但每个渠道也有自己的特点和局限性。前期一定要从基础做起，根据自己的情况循序渐进。
展示面可以通过侧面传达你的很多变化，让对方对你的变化产生好奇，并有一种你会接触对方的期待，这样突兀的接触就不会让对方尴尬。
推荐索引：
文本是最安全的方案，因为它不是实时的。
可以给双方留下思考的时间，而通过对方的回应也能感受到对方目前是一种怎样的状态，不会过于激烈的刺激到对方。推荐指数：★★★
语音聊天最直接的就是跟对方的电话，我个人不是很推崇这种方式，因为这种方式对随机应变的要求太高了，一不留神就会落入陷阱中。
推荐指数：★✰
偶遇见面是可遇不可求的，但他能传递你最多的改变也是最直观的一种改变输出渠道，但条条框框比较多，也不是很推崇。
推荐指数：✰
而复联禁忌也是存在的，不要三句话离不开复合，也不要过多的涉及情感类的话题，你要知道这个时候就好比破冰，对方对你其实还有一定的警惕心理，一旦让对方感受到了你的目的性，对方对你的窗口就会关闭，而且警惕会更上一个台阶。
④.复联该和对方聊些什么
前戏做足了，我们后续就是点对点地向对方输出价值，输出改变，不要给前任发任何能给你们关系定性的话，也不要过多地涉及到情感类的话题，分手后两个人对情感类的话题都会是比较敏感的，刚开始尽量以简短的寻求建议的理由和对方打开话题，而前几次一定要浅尝辄止，不要纠缠对方。
现阶段仍然不可以暴露过多的需求感，不要让对方觉得你回来找他，目的就只是挽回他的。如果让对方感受到你很强的目的性，那么他可能把你的一切行为，都归结于你是为了挽回他才这么做的，而不相信那是你真的有所改变。所以在此阶段，大家可以像普通朋友一样，聊一些浅层次的话题，尽量把互动的氛围做得开心愉悦，这样才可以让对方不抵触你，而愿意继续和你交流。
③.上面的都做好了，终于到了分手后的第一次见面
分开后的第一次见面，久别重逢更需要给对方留下好印象。大部分人前面可都可以很好的完成，但是一见到真人就情绪崩溃了，比去高考都要紧张。事先计划的方案和路线全部抛在脑后，他不经意的一句话都要在心里想好久，找不到话题，你越是小心翼翼，越是求而不得。约会是一个困难的过程，不容易把控，一不小心就会前功尽弃。
如果你前面做的好，把对方约出来了，就要学习约会的知识点，我们本次的步调是：以一种良好的姿态，重新出现在她生活中即可。因此久别重逢的第一次见面，主要以给对方留下好印象为主，打消对方对于你的顾虑。
有以下几点作为参考：
1地点
2变化
3对方状态
4种子
地点最好选择一个半开放式的环境，不至于让对方产生过多的社交压力，尽量选择咖啡馆这种比较安静适合聊天的地方，输出改变，要自然，适可而止，不自吹自擂。可以以开玩笑的方式适当提一下对方现在生活状态如何，约会过程中为下次约会留一个种子（哪哪开了家好吃的下次有机会试试）
第一次见面不求任何结果，只要在过程中保持轻松愉快的气氛就是最大的成功，而种子则是为下一次的约会埋下伏笔。
④.挽回收尾
见面之后的展示要继续进行，现在的关系不像刚分手时那么尴尬了，不需要对方点赞或者评论你的朋友圈就可以主动聊天。
需要注意的是可以继续联系不代表你要每天送关怀，要保持松紧感，对方虽然和你约会了一次但是并不代表她能接受你的信息轰炸，不然会让她以为上次约会给了你希望，你有想重新追回她的感觉，哪怕对于这点她心知肚明，你也不可以表现的十分明显，所以我们只需要保持2-3天一次的短暂沟通就可以。
最后的进攻，一般有两种方式：
一是通过后几次约会，形成挽回。
二是通过判定窗口进行关系复位
a
首次约会后，即使你留了种子，也不要猴急的在第二天第三天再次提出。后来的几次见面，可以约出来玩一些游戏，例如密室逃脱、游乐场等等，这些都能帮助你制造情绪过山车，从而间接地产生吸引，和第一次约会要注意的地方相同，如果对方对你表达出愉快的感觉，就可以在下一次约会上主动提出复合。
b
很多文章告诉你如何心态建设，如何复联断联，可是他们不会告诉你在什么节点做什么事情。
在错误的时间上你做什么都没帮助，要在正确的节点上做正确的事。
比如很多人在对方刚提分手时，在对方痛苦的时候还去苦苦挽留。在对方稍微放松的时候选择断联，错过了最佳时期，这个需要对事情更重要是对时间节点的把握。
比如在你们约会之后，她就是处于一个放松的时期，这时候她对你已经卸下了部分防御，所以接下来应该做的是找到她的时间点，这个点有些人会错误的每天聊天打卡，以至于很多人在这个时间点上，相处成了对方的异性闺蜜。
只有你们的关系上升到一定层次之后，我们才可以使出最后的杀手锏——你们之前的感情。
这段时间至少你重新吸引对方，你让对方看到了你的改变，你让对方相信你们的未来会有新的发展，而不会重蹈覆辙。
所以这种时候，可以使用再次表白，或者通过回忆你们之前的感情，之前的美好来打动对方，达成复合的目的，也可以不断升级你们之间的关系，自然而然的复合。
以上就是本篇的全部内容了，希望每个人都能找回自己的爱人。
