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不久之前，朋友告诉我，前男友找了新女朋友。
我挺不能理解的，再三确认，这件事是不是真的。他到底是不是真的有了新欢。
原来你把浑身的刺给了我，只是为了那么温柔的拥抱另一个人。
我不愿意相信他会这么快有新欢。
我打开朋友圈，打开微博，打开QQ空间，到处找他有了新欢的证据，然后就看见了他们俩的合影，照片里，他搂着另一个人，笑的那么开心。
一直以来，装作分手分的无所谓的样子，拜拜就拜拜，下一个更乖。我觉得我能很快的把他放下，放弃了这一棵歪脖子树，我还有一整片森林。
我照常去上班，工作，吃饭，下班，还会和朋友聚会，渐渐想起他的次数没有那么多了，我以为时间会淡化一切，我可以渐渐的把这个人遗忘。
但是这一切伪装都在我听到他有了新欢那一刻，溃不成军。
他喜欢上别人了，他再也不会跟我在一起了。
直到那一刻我才意识到，原来我从没有真正的放下。
所有情绪全部在那一瞬间涌上心头。我明确的感觉到我在想他，我舍不得放下他，我再也没办法说服自己"我不在乎"了。
我在乎，很在乎。
心里一直有个角落是留给他的，我幻想着我们之间发生的一切只是一场梦，有一天梦会醒来，他还在我身边。
其实我在默默期待着有一天他能回心转意，回头找我复合。
现在这些梦全破灭了。
据说，心理学上有一种记忆效应，叫"蔡格尼克记忆效应"，它告诉我们，那些过去未完成的事件，比已经完成的事儿会让人印象更深，因为遗憾总是令人难忘的。
我突然想起，我们有很多约定都没有完成，有很多承诺都没有兑现，我们关于未来的计划也全部搁浅了，那么多事儿没做完呢，怎么就分手了呢，那么多话没说出口呢，他怎么就喜欢了别人了呢。
我脑子里想的是，他以后牵着另一个人的手，也会说那些情话吗，他也会带另一个人去我们去过的餐厅吃饭吗，他也会抱着另一个人叫宝贝吗。
原来我们不是彼此的唯一，换了一个人你依然可以重复那些深情。
失落，失望，压抑的心情，他应该会变得成熟一点吧，不会对下一个随便发脾气了吧。
接下来，我突然开始嫉妒了起来，我嫉妒那个新欢，遇见他遇见的比我晚。我一手调教好的那个人，就这么拱手让给了新欢。我嫉妒新欢能拥有现在和以后的他，而我已经不可能拥有他了。
我产生了一种叫恨的情感，不知道是恨他还是恨新欢。
我恨一个新的人把他抢走了，这个人是个什么样的人呢？他长得好看吗？他性格比我好吗？他条件很不错吗？他们两个人会结婚吗？
我开始想象一个从未谋面的人，并对他产生了敌意，我觉得他占了我的位置。我甚至涌上了一种想挽回的冲动。
很愤怒，很不甘，恨他为什么不能坚持，为什么不能信守诺言。
一种强烈的挫败感产生了。
我觉得自己好像输了
他已经走出来了，而我还在伤心。
从分手的那一刻起，我就在暗中跟他攀比，我想过的比他幸福，我想证明没有他我依然可以过的很好，可以比他更快的找到幸福。
可我现在输了，他似乎比我过的更好。到现在我才肯承认自己失败了，在这段感情里，败的彻彻底底。
我没有他那么坚强，也没有他那么洒脱。我承认了自己是抱有期待更多的那一个。我不想伪装高冷了，于是微信给他：最近怎样。
结果他没有回。
突然也有点生自己的气。觉得人家都已经迈向了人生新篇章了，为什么自己还这么不争气。
我不想再想下去了，因为很烦，心很累。追忆有什么用呢？无法给人任何的安慰。我又开始回归自己的生活
上班，工作，吃饭，下班，跟朋友聚会。但这次我骗不了自己了，心里老横着这件事儿，感觉比分手的时候还难熬。
他都有新欢了，要不然自己也找一个吧，别等了。
我跟新认识的异性打了个招呼，开始在线上聊天，几个回合之后，就失去了兴趣，我觉得不怎么来电，他不如前任有趣，然后我又开始怀疑，他是怎么找到新欢的呢？也是跟我一样想走出来所以找了个新欢吗？
这么说，他觉得那个新欢比我好，所以他才成功的进入了下一段感情。
连续聊了两个人之后，我发现了，想通过找一个新的人，来逃避旧的伤痛，并不那么容易。
心乱如麻的我，决定去挽回。用我自己的这段经历，传授给你们一些挽回的经验吧，如果你也想挽回一个人，这篇文章将会给你很大的启发。
得知前任有了新欢，你应该怎么办呢？
其实一个人最大的恐慌感，来自于没有目标，以及没有为了目标努力的行动。所以你才会一直陷入在被情绪控制的状态里。
你现在应该做的，只有一件事，就是搞清楚自己想要的是什么。
对方有了新欢，都能给你很强烈的情绪影响，这说明你依然处在分手的不冷静期，你不安，是因为你没有给自己找到一个真正的目标。
1.先梳理自己的情绪
分手的情绪，其实来源于自己想得到，但是却得不到。
情绪具有欺骗性，很多时候，你被自己的情绪欺骗了你都不知道。比如你看到对方有了新欢，你感到很生气，也许不是因为你还喜欢他，只是因为你觉得不甘心而已。
梳理情绪的时候你可以问自己这样的问题：我自己目前的需求是什么？
给你这么几个选择，可以多选：
A． 我对前任念念不忘，我想复合
B． 我在情感上有很大的空缺，我想要爱
C． 我需要更多的时间去疗伤，寻求释怀
D． 我想要一个新的伴侣
E． 我想完成过去那些遗憾
F． 我想修复一些自身的错误，改变前任对我的看法
面对自己的选择，你继续问自己：
我目前担心的是什么？
我期待什么？
我是否处在一个情绪反复的摇摆期？
我做出的决定还会改变吗？
这次我不给出选项，这是开放性的思考题。
2.接纳自己的感受
在你做出选择之后，你会发现，你想要的东西并不复杂，但你很难去完成它，因为你难以接受自己的选择。
假如你发现自己想复合，但是你觉得很尴尬，对方都已经有新欢了，自己再提出复合岂不是很可笑？把自己的尊严放在地上摩擦，面对他"你早干什么去了"的质问，如何卑微的开口呢？他一定会拒绝吧。
这种羞耻感让你无法接受，你宁愿失去一切，也不愿意接受自己变得低姿态。你把羞耻感当成一种难以启齿的精神残疾，这让你觉自己不完美了。
你不好意思对自己承认你想要，一直找一些理由对自己说：别这么做选择。
可在感情里，又有谁是完美的呢？前任吗？不见得吧。
其实无论是想要彻底的放下，还是想要挽回对方，你都必须要学会接纳自己的感受。
你的那些不甘、愤怒、遗憾、怀念和痛楚，都是真实存在的，都是情有可原的，不要因为它们给你带来了不愉悦的感受，你就逃避它们。
面对有了新欢的前任，这些感受人人都会产生，你学会自己消化的第一步，就是面对情绪，正视感受。明白自己产生这些情绪的原因，与自己的真实感受对话，问问它们是否阻止了你做出正确的选择。
3.为自己的目标制定计划，并付诸行动
如果你选择放下，那么时间确实是最好的良药，只要你别给自己找麻烦，你最终会获得你想要的释怀。如果你选择复合作为目标，那么挽回的最好时机永远是当下，挽回是重视行动力的。
首先你需要避免，以下的几个雷区
1 不要在他面前说新欢的坏话
2 不要一直监控他跟新欢的甜蜜举动，以免给自己过多的负面心理暗示
3 不要通过一些不正当的手段企图拆开他跟新欢
4 不要过度的暴露自己的需求感
挽回一个有新欢的前任，我的目标计划是分三步：
第一步，缓和双方之间的关系
从先开始的1到2个月时间，是你给自己规定的铺垫舒适感的时间段，这段时间里，控制好自己的需求感接近对方，目的只有一个，就是让对方把你当成一个"相处起来很舒服的朋友"。
很多人不知道怎么跟前任当朋友，或者说不知道怎么让前任同意跟自己当朋友这件事，这根本就不难，你只是不会用方法而已。
你要给对方提供一个选择，这个选择里面要有可以后悔的余地。
什么意思呢？比如说你在路上碰见两家水果店，一家门口挂了"先尝后买"的牌子，一家没有，那么你肯定是倾向于进第一家去看看，因为第一家给你提供了"后悔的余地"，你就算是尝了不买也可以。
人们都有这样的心理，对方退一步给自己让出更多选择的空间，反而能吸引你选他。你可以这么跟对方说：
"你也知道，我的圈子就这么大，没几个朋友，跟你在一起之后，朋友交往的更少了，就完全的依赖你，分手那么久，其实我很不习惯，我觉得自己可能是需要更多的时间，需要慢慢的撤出对你的依赖感吧，咱们以后当个好朋友吧，你要是觉得我打扰到你，或者觉得跟前任联系不合适，以后可以把我删了，我只要慢慢把你放下就好了"。
你可选择跟我做朋友，也可以想不做朋友就不做朋友了，这就是一个后悔的余地。
第二步，唤醒对方的积极情绪记忆（emotional memory）
人们常常会有记忆上的偏差，因为这件事的结果是好的，记忆就会美化这件事进行的过程，夸大过程中那些正面的情绪，遮蔽其中的负面情绪。
比如一台手术成功了，那些饱受痛苦时的负面情绪，更多的会被苦中作乐的正能量遮住了，回忆的时候，只会记起"我经历了手术慢慢变好，很开心"，这就是情绪记忆的马赛克效应。
也就是说，如果你能利用这种效应，让对方更多的回忆起一些好的感受，那么你们之前的不愉快，也会被淡化。
在第2到3个月之间，你可以举一些例子，刻意的引导对方产生这种积极情绪记忆，提到一些你们曾经一起完成的事情，选择那种"历经千辛万苦，过程有些狼狈，但是结果却是极好的"例子，比如经过努力考取同一所大学，或者抢演唱会票，排队吃网红店等等的小事也可以，这种细节的心锚，在聊天中"不经意"的提及，效果最好。
第三步，刺激对方对你产生需求
顺利的话，第三个月的时候，你就必须要走到这一步了。
他对前任的需求，一个是归属感，一个是占有欲。归属感是你沟通中给他传递的那些理解和认同慢慢创造的，你在第三个月所有行为和表达都要向他传递同一个意思，就是：不管怎样，都有我在，我会给你留一个窗口。
但这样可能会无限的拉长他考虑的时间，那么你需要给他加一把火。什么意思呢，如果你在跟他关系越来越近的同时，也有别的人在追你，那么他很可能在情急之下做出一些超越朋友关系的行为，因为这能刺激他的占有欲，此时挽回就会有一个质的提升。
你要注意的是，在你计划实施的过程中，不要让新欢这个因素对你产生太大的影响。
因为坦白讲，新欢是怎么来的还未可知，也许对方也只是为了走出失恋的伤痛找一个替代品。不管他对新欢是不是真的喜欢，可以肯定的是，新欢目前只是一个刚刚跟他建立关系的人，他们的感情基础很有限，你们之间经历的所有回忆他们都还没有经历过，实际上新欢跟你拼感情基础是完全拼不过的。
你挽回的关键，还是在前任身上，与他的新欢没什么关系。更何况，其实你的存在对于新欢来讲，本来就是一大威胁，该慌的不是你。
得知他有了新欢之后，你要是想挽回，也勇敢的去挽回吧。不是每个人都有一个挽回的机会的。很多事来不及做，很多话来不及说，两个人就默默永别了，如果是我的话，我不会甘心。如果我尽了自己的力，发现他依然挽回不了，那我只能被迫死心，你也是一样。
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现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取。
