挽回中最不可取的两种心态：
1.过度自卑
2.盲目自信
前者觉得所有的错误都在自己身上，只是自己不够好；而后者则确定对方爱自己，而分手只是他获得更多爱的一种方式。
我的一个访客，小A，属于第二类。她到了之后问我，‘老师，我能感觉到他还爱我，但是他为什么坚持不复合呢？
这个女生真的很自信，坚信对方还爱他。我问她，‘你觉得他不想复合是什么？
她说，‘男人是必须面对，还是他有什么要隐瞒的？’。
当我听到这些，我不忍心告诉她真相，因为事实太难了：‘无论他以前多么爱你，但是此时此刻他是真的不想和你在一起了'.
你应该知道很难恢复。关键不是他还爱不爱你，而是你不能认清现实，对他抱有不切实际的幻想。
所以如果你想拯救它，不要欺骗自己。承认他不爱你没那么可怕。只是内心深处，你拒绝接受这样一个事实，一个如此爱你的人突然离开了你。
也许有些人不接受这一点。分开后，他显然感到很不舒服。“他为什么不爱我？”
这其实是生理和心理相互作用的结果。
多巴胺作用下的生理反应
美国人类学家做过一个实验。他们找到一群分手的人，让他们看前任的照片，用核磁共振仪扫描他们的大脑，观察大脑的反应。他们发现，当人们回想他们的前辈时，大脑在与毒瘾相同的地方被激活。
也就是说恋爱就像吸毒一样会让人上瘾，而分手则是戒毒。
你会说所有的吸毒者在戒毒时都会感到痛苦吗？当然不是！
大多数人之所以痛苦，是因为他们想戒掉毒瘾，但他们已经在身体上依赖于毒瘾。
同理，恋爱中的感觉可以刺激多巴胺分泌，给人带来快乐。分手时，爱情的刺激消失了。当大脑需要快感和多巴胺分泌时，刺激消失，他感到疼痛。但理智告诉他，你们之间有问题，不能复合，即使现在很难受。
反刍思维导致的消极怪圈
“反刍思维（ruminative thinking）'”是什么意思？
它说的是在经历负性事件后，我们都会对事件本身、自己的消极情绪以及可能产生的原因和后果反复、被动地思考，然后陷入一个消极的怪圈.
举个简单的例子，当你晚上躺在床上准备睡觉的时候，突然收到老板给你降薪的通知，你肯定会想，‘你为什么给我降薪？我有什么问题吗？这个月我还没有还我的信用卡。我该怎么办？“你想辞职吗，”就这样，我反复思考那些无用的负面问题，然后扩大我的焦虑。
用一句话来概括：对负面事件的胡思乱想导致负面情绪扩大.
在他的感情中，不管是他自己分手还是你分手，他的情绪都会受到一定程度的影响。即使你的感情不太好，在反刍和失恋后，负面情绪也会成倍增加。它的外在表现就是你看到的悲伤。
所以，了解他内心的真实想法比看对方外在表现更重要。
为什么对方不愿意复合
1.他对你表达过不满，给过你机会，但是你没有改变
要知道，每段感情的结束都是有原因的，但这个原因绝不会是你们最后一次吵架。如果只是因为一件事没有达成一致就分手了，为什么还要坚持不复合？
在和你相处的过程中，一定有很多类似的事情发生。他给了你一个机会，但你从未改变。分手只是压垮骆驼的最后一根稻草。
比如他不喜欢你总是以自我为中心，不在乎他的感受。当你第一次这样做的时候，虽然他表达了不满，但他还是原谅了你。第二次和第三次，你还是这样。有一次，他的心凉了，就走了。当你真正意识到你想改变的时候，他对你没有任何期待。
-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a19e6dd715574ec3b669539851221958?from=pc" style="height: auto;">2. 害怕重蹈覆辙
这其实是一种灾难化思维（Catastrophic thinking），就是在事情还没有发生的时候，就想象了最坏的结果，把事情的负面结果放大化，造成了严重的恐慌心理。
就像我们常说的那句话"不怕一万就怕万一"，有灾难化思维的人喜欢在心里严重高估最坏结果发生的可能性。甚至在脑海里反复营造坏结果发生的场景，然后做事处处小心，时刻保持警惕。
他们在考虑要不要复合的时候就会想"万一要是复合了他还是和以前一样怎么办？""万一我们之后出现更大的问题怎么办？""万一xxx"。
但实际上，他的这句话只说出了一半，完整的内容是"我也想复合啊，可万一要是复合了他还是和以前一样怎么办？"
这两种情况挽回的难度是不一样的，如果是第一种情况，挽回的过程可能会难一点，需要重新建立你在他那里的信用值。如果是第二种就比较简单了，解决他的灾难化思维就好了。
最后，就讲讲大家最关心的一步吧！
· 如何挽回？
· 首先尊重和理解他，弱化分手本身的负面影响
你必须要知道的一件事是，对方既然提出分手，就说明你们之间出现了问题，让他很难受。
他这个时候是排斥你的，看到你的第一反应一定是回避，因为你的出现会给他带来压力，让他想起分手时的负面情绪。
如果这个时候你直接跑过去跟他说"你为什么非要分手？我还是爱你的，你回来好不好？"他八成会告诉你"我们已经分手了，就这样吧，别再找我了。"
其实，他这个时候要的就是自由的空间，让他能缓口气，所以你能做的就是给他这个空间。
不过这里说的给他空间不是让你断联，在他眼前消失，而是主动告诉他，我给你空间，你不用躲着我了。
你可以这么跟他说："今天我看到xx和她男朋友吵架，总算知道你为什么要分手了，我之前是不是也这么作？（以别人的例子来引起共鸣）这也太为难你了，看来我们确实还是分开比较好，我尊重你的决定，分手我接受了，以后就做朋友吧。"（尊重他、理解他，让他放下对你的戒心，继续以朋友的身份相处）。
这个时候，他的心里肯定松了一口气，原本还害怕你会纠缠他，听到这句话立刻就坦然了。面对你也就不会有那么大压力，他想的是"你现在都释然了，我还躲着你干嘛？岂不是显得我很小气。"
· 巧用朋友身份给他增加压迫感
我一直建议大家分手后可以和对方尝试做朋友，好处有二：
一是因为你们已经没有了情侣的身份，在他眼里你已经是前任了，如果直接联系身份太尴尬，对方也会选择回避，有了朋友的身份更容易重建联系；
二是可以增加接触的机率，方便通过聊天和朋友圈向对方展示你的生活。
而这里说的增加压迫感也是需要有朋友身份的支持。
比如：家里给安排相亲了或者身边有男生追你，对他来说这些都是压力
你找他聊天的时候可以这么说"我爸妈不是知道我们分手吗，这两天又开始给我安排相亲对象了"，或者让你们的共同好友帮你做个说客把你的事说给他听"我听说xxx她家里给她安排了相亲，你和她现在咋样了？你们以前多好啊，当时我们都羡慕死了"。
然后你就可以开始建设你的朋友圈了，展示一些你被催婚又无法拒绝的纠结状态。例如可以转发一些相关的文章，发表一些自己的心情状态。不用很明显，对方就能知道你是因为什么事情苦恼。
相信我，了解完这些他肯定坐不住了，人都是有占有欲的，更何况是自己的前任。一般情况下，经过外界压迫感的刺激对方会由被动联系转为主动出击。
不过还有一点你要注意的是，你们分手的矛盾还没有解决，这对你们来说是一根扎在心里的刺，等到对方开始主动出击的时候，还是需要找个时间好好聊聊。可以从导致你们分手的具体事情聊起，聊得越细节解决问题就越准确。
如果这个问题也解决了，相信后面的就不用我再说了。
其实，感情中出现问题，不可怕，分手，不可怕，只要找准症状对症下药都有挽回的机会，摆正态度做好自己就好。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
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