婚姻中,产生矛盾是不可避免的,但很多小事演变成大事,都是因为坏情绪导致的。通常都是和伴侣因为小事发生争执,结果因为情绪管理不好,越吵越厉害,甚至可能演变到离婚的地步。
情绪管理的能力,对于和谐的婚姻关系来说是不可少的。那么如何管理好自己的情绪呢?
第一,正确认识你的情绪。
每个人每天都会有各种各样的情绪产生,不管是好情绪、坏情绪,其实都是有它的作用的。
比如说焦虑,如果你因为家庭开支大,产生了经济上的压力,从而让你感到很焦虑。你的焦虑会让你去积极想办法,解决眼前的困难,如果问题解决了,这个焦虑也就消失了。焦虑对人来说,可以成为一种动力。
同样的,悲伤、愤怒这些情绪也是有它特定的作用。因为难过、难受,所以你会想办法做正确的事,今后记住避免这些让你悲伤的事发生。
第二,接纳自己的情绪,然后理性的去看待它,找出问题的原因。
当你能够正确的认识情绪,意识到它的存在是合理的,那么学会接纳它,冷静下来去寻找问题的原因。
第三,放下对错。
要明白在婚姻里,你要的是幸福,而不是对错。婚姻里的很多矛盾都是因为争对错引起的。比如老公回来把袜子脱在门口了,你的那套标准说这是错的,于是产生愤怒的情绪,你生气的批评了老公。
这时你关注的一定是对错,而不是对方的感受。如果能意识到“看到袜子在门口”产生愤怒,是自己又想用对错来约束对方,那么你可能可以疏导你的愤怒,容错或者善意提醒对方改正。当你能放下对错,那么坏情绪也就能够得到疏导。
另外,管理情绪不等于忍,忍是对情绪的一种压制,一个真正高情商的人,一个能很好的管理情绪的人,一定是让自己的情绪得到合理的释放,问题得到真正的解决,内心回归平静。