分手后，你有过最绝望的时刻吗？有人说是和前任形同陌路的时候，有人说是前任说出那句“我们永远不可能”的时候，但你想过没有，形同陌路可能是掩饰，说“不可能”或许只是不想被你的负面情绪打扰。
因为“我们永远不可能”这句话本身就带着强烈的感情色彩，任何一个理智的人，都不会无缘无故说出这样的话，因为他讨厌当下和你纠缠不清的状态，所以他不顾一切的想和你划清界限。
你可以想象一下自己被人推销时的场景，不管你是客气地说“不感兴趣”，还是强硬地说“离我远点”，对方总是像狗皮膏药一样粘着你，这个时候，你什么感受？你是不是也想让对方离你越远越好，不仅因为他推销的东西，完全不是你的需求，也因为这种步步紧逼的推销方式，让人反感。
但要说你对这个推销人员有什么恶感，应该也不至于，其实换一个人，用同样的方式对你，你一样也觉得烦，那放到你和前任身上，他在分手时，对你放狠话，说“我们永远不可能”，针对的也不一定是你这个人，而是你们现在这种状态，现在你们需求不同步了，自然就会不断出现更多的矛盾和冲突。
关系定位不同步，一方成为追求者，一方成为疏远者
分手后，你和前任会出现一个认知偏差，主动分手的一方，会自觉把关系降级，认为“我们分手了，我没有必要对你好，你也不用为我付出了”，而被分手的一方，为了逃避分手时的丧失感，会不断回避分手的事实，觉得“只要我不接受分手，我们不会真正分开”。
这种认知偏差，会造成彼此对这段关系的定位不同步，可能在前任眼里，他和你在分手后，就是朋友，路人，陌生人了，而在你眼里，你们还在一起。
这样矛盾就出现了，你因为感情的结束，而失去了原本的安全感，所以急切的想要再次掌控这段关系，你可能就会通过纠缠，威胁，甚至是情感绑架的方式来表达自己对他的爱。
但对方呢，他承受不住这样猛烈的爱，尤其是在这段关系结束后，他更不想要这样的爱，所以他会通过回避疏远的方式来应对，一个穷追不舍，一个只想逃避，这样一来，你们怎么可能在分手后重新建立情感上的联结。
拉低框架刻意讨好，成为关系中的讨好者
一段好的感情，应该是两个独立完整的人，去共同创造的美好经历，但是分手这件事，会打破原本关系中的相对平衡，尤其是在你对前任有挽回需求的时候，会让你不断讨好对方，在关系中委屈求全。
比如你在分手后依然随叫随到，他工作不顺利，你去充当知心姐姐，情绪低落，你就是情感树洞，聊天的时候小心翼翼，有机会见面的时候，就想方设法的告诉对方“你快看看，我那些缺点都改了，我已经变得更好啦”，不然就是找各种理由，给对方送礼物，发红包等等。
这种种行为其实就是在告诉对方：“我离不开你，你对我非常重要”，是，他对你是很重要，他知道了，可是你对他呢？有句话我特别喜欢，“你翻山越岭去见的人，不会记得你，他只会记得他翻山越岭去见的那个人”，扎心吗？可这就是事实。
你的讨好把他高高地捧上了神坛，他在这段关系中掌握了绝对的主动权，渐渐地，他也会觉得自己就是你的神。
但是人都有慕强心理，所以他绝不会在可以选择的时候，选择低价值低框架的你，一旦他想抛弃你了，你就会觉得是不是自己付出的还不够，想要对他更好，这样一来，你就陷入了不断讨好，持续卑微的恶性循环。
过分重视挽回结果，对前任抱有太高的期待
我必须遗憾的告诉你，任何有关感情的事儿，都无法保证百分百的成功，你去做个双眼皮手术，人家医生都会告诉你，手术不成功的几率有多大，更别说是感情的事儿。
我之前接待过一个咨询者，是个各方面都挺优秀的女孩子，她和前任的关系其实没有很僵，但是这个姑娘，在挽回中犯了一个大忌，那就是得失心太重，太想得到复合成功的结果了。
比如说她今天和前任说了一句话，那前任也必须得回她一句，她做的每件事都希望能得到前任好的回应，她为了挽回做的努力越多，她对前男友的期望就越高，但是期望越高，失望就会越大，期望太高的后果就是，她的情绪很不稳定，原本很好的挽回局面，因为她对前任的高期望，引发的冲突越来越多。
期待前任有所回应，是挽回中很正常的反应，但你要清楚，前任现在没有必须要满足你期望的责任，挽回本身就需要长期作战，不可能你今天发了个朋友圈，明天前任就为你神魂颠倒了吧，这太不现实了。
所以在挽回中，你必须学会自我抚慰，降低对前任的要求和期待，把更多的关注放在自己身上，而不是时刻盯着前任暂时不能做到的事情上。
平衡双方认知，重新定位关系
既然改变对方很难，那么你就去改变自己，你始终和他处于对立层面上，是很难让他真正接纳你的。
俗话说，不破不立，不走出陈旧错误的关系，你永远都无法获得新的情感体验。
你可以试着把自己放到前任的角度上，去看待这段感情，假如你是他，你愿意接受一个怎样的伴侣，你能够接受什么样的挽回方式，你可以把自己代入被挽回方的角色，白纸黑字的写下你的需求点和排斥点。
需求点：
我想要什么样的感情？
我希望分手后前任怎么对我？
前任最吸引我的地方是哪里？
和前任在一起的时候，我在什么状态下最舒服？
……
排斥点：
他为什么会一直纠缠我？
为什么一直给我打电话，发短信？
我说过很多遍的问题，他为什么一直不改？
复合之后，难道不会重蹈覆辙吗？
……
只有当你和前任成为“同盟”，站在同一层面的时候，你才能真正清楚自己的行为给对方带来了哪些困扰和麻烦，才能有的放矢去解决这些问题。
进行需求抽离，提高自身框架
为什么你的行为，会让前任想要逃离，因为你的行为始终透露着一种高需求，你的行为就是在告诉他，“我需要你，我离不开你”，高需求对很多人来说都是一种压力，而人类面对压力最本能的反应就是逃。
所以这个时候，想要挽回顺利进行的话，就要学会进行需求抽离，把你的框架重新立起来，我建议你可以这样做：
如果你之前是天天找对方聊天，动不动就来一场偶遇，那现在，把聊天的频率降低，降到三天一聊，聊天内容以理解和认同的情绪为主，别提感情的事儿，比如你可以多说说这样的话：
“我明白你的心情，我能理解你的感受”
“你工作能力一直不错，这件事你肯定能做好，我支持你”
……
认同和理解可以快速提升别人对你的好感度，因为人谈恋爱的本质就是在找同类，比起一遍遍地“我爱你”，沟通中的“我懂你”才是他最想要的。
不过现在这个阶段，聊天可以，但如果你之前还有物质上的付出，那就可以暂停了，毕竟你是要和对方谈恋爱的，不是去给人家当舔狗的。
而且人都有惯性的，当他习惯被你讨好的时候，你的突然抽离，会让他觉得不习惯，他会好奇你为什么就不纠缠他，这就是人的劣根性了，能轻易得到的往往不珍惜，你不想给他了，他反而会过头来找你要。
不过这一点，也是很多咨询者容易被迷惑的地方，当你进行需求抽离，减少和他的联系时，他可能会主动联系你，甚至主动约你见面，但这个时候，他这些主动的行为不是出于感情，只是因为不习惯了，说白了就是他不想失去你这个备胎。
当遇到这种情况的时候，记住控制好自己，一定不要轻易答应他的任何邀约，也不要表露出想要和他复合的意思，你可以这样和他说：
“感觉前段时间好像给你添了不少麻烦，现在想通了，毕竟已经分手了，也不能一直缠着你啊，以后我们做朋友也挺好的，你觉得呢？”
这就叫：“以彼之身还施彼道”，他不是说和你不可能在一起了吗，行，那你就接受，既然不在一起了，那你不对他好了，也没毛病啊。
服从性测试吸引对方回馈投入，达成复合目的
当前任因为你的“离开”觉得不舒服的时候，说明他对你已经有了情绪波动，也注意到了你的改变，这个时候，你要做三件事：
第一，继续在朋友圈展示自己新的生活状态，拉满他的好奇心
第二，适当增加聊天频率，满足对方的倾诉欲，通过对他的理解和认同，彻底成为他的“同盟军”
第三，进行服从性测试
服从性测试，是为了试探对方现在对你的需求度。
比如，“我可以用一下你的XX会员吗”这是一级服从，对方不用付出任何时间和精力，也没有任何损失；二级服从可以让对方帮你做一件力所能及的小事，比如帮你传一个文件；三级服从，他就需要较多的精力，比如让他帮你取个快递并送到家里，或者陪你一起去吃饭。
对方接受测试，那就继续升级，对方拒绝，你就可以等一段时间，这期间，你可以继续进行自我价值建设，把更多的关注放到自己身上，然后再测试一下，直到都通过为止，这个时候，哪怕你不主动提复合，对方也不会轻易让你离开了。
在感情中，并不是永不分离才是好的结局，暂时的分开，有时候就是为了以后能更好的相遇，每一段关系都有它自己的生命，终结不圆满的过去，我们才能拥抱更美好的未来，而且谁又规定了，你的过去和未来，不能被同一个人参与呢？
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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