人要约束自己，激励自己，劝慰自己，提升自己，就要形成和自己对话的机制。我是经常这样干的。
我怎样干呢？我会陷入沉思，我会写字。我经常拿个笔记本写写画画，把自己遇到的事情说清楚，想清楚。当自己焦躁的时候，傲慢的时候，懈怠的时候，欲念丛生的时候，我就会提醒自己，收回来，这样不对。
有人夸我，有人骂我；有人相信我，也有人怀疑我；有人觉得我意诚心正，有人觉得我是个大忽悠。这都没关系，重要的是我自己怎么看自己。我经常开玩笑说：你们可以看得起我，但我不能看得起自己;你们可以看不起我，但我不能看不起自己。不因为别人夸耀就沾沾自喜，也不因为别人贬低就垂头丧气。我要正确认识自己，看待自己。
当我浮躁，静不下心来的时候，我会告诉自己：静下来，静下来，没什么好着急的。静心意味着沉稳、冷静、理性、清明，而浮躁也许能带来急智，但更多的是散乱、疑惑、冲动、莽撞、情绪化。人不能被情绪带着走。你要静下来，把没理顺的东西理清楚，没做完的事情做完。
当我这样和自己说话，我就慢慢静下来了。我发现，人的心像个小孩子，需要呵护。当你悉心呵护你的心，它就不吵不闹，沉寂下来;当你对他横眉竖眼，它就愤怒、嘶吼。人要降伏妄心，人也可以降伏妄心。
我们看世界比较多，看自己比较少。关心世界比较多，关心自己比较少。我们总是尝试去理解身边的人，却没有好好去理解自己。我们甚至都不了解自己。我们没有深入自己的内心深处，去勘察自己内心的悸动、能量、怯弱、病痛、不安、祥和。我们要认识自己，有其要认识自己的内心。
经常反省是必要的，有条件最好是每天反省。所谓有条件，其实也是自己创造的。比如养成写作的习惯，独处的习惯。总是应酬就静不下来，生活品质会降低。看起来热热闹闹，其实蕴藏着烦躁不安。
修行，就是修的一种自觉，觉知。这份觉知会在自己犯错的时候提醒自己，成为自己守护神，让我们自己永远积极正向，永远努力精进。长此以往，人就会进步。
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