看了一下题主的问题，挽回还是有机会去挽回的，你们之间的状况，比我之前接手的一些案例的状态可能还稍微好一点。
首先，他还愿意回复你的话，会发消息说要你照顾好自己，可以看出对方在提出分手后，对你的负面情绪并不算太重，你最先要做到的，就是不要再去增加对方的负面情绪了。
题主在这段感情中，有四个问题导致对方在这段感情中的体验感不好，解决问题时，需要从问题本身下手，了解自己在这段感情中因为什么错误，而导致了对方向你提出分手，才能更好的去挽回对方。
1.自己没有清楚的考虑好，就进入了这段感情
2.安全感缺失
3.太过依赖对方，需求感过高
4.两个人沟通不到位，缺乏足够的信任
当情侣们分手后，会有一系列的阶段产生，利用好这些阶段产生的心理变化，根据你对对方的了解，去挽回做出正确的针对性挽回行动，想挽回对方并不是难事。
这四个阶段，几乎在绝大部分情侣分手时都有出现过。
一、冷静期
在两个人分手后，或者其中一方提出分手的时候，两个人的情绪和心态都是最混乱的，这个时候两个人都需要一个冷静的时期，提出分手的人，对被分手的人多少是有一些负面情绪的，
你此时去挽回对方，对方对你的情绪可能正处于一个极端状态。
你想要挽回对方，但是对方却是想要离开你，这样你就相当于将两个人置于对立面，无疑会让对方产生更多的反感和抵触，所以不建议在这个时期去挽回对方。
而被分手的人，如果没有一个心理预设，很容易就会陷入低落的情绪中，被分手的人会在分手后产生焦急、失落、自责、痛苦、抑郁等负面情绪。
当你本身的情绪不稳定时，你很容易失去以往正确的判断，而做出一些不正确的挽回行动，在还未调整好自己的心态前，建议先不要做出挽回行动。
二、矛盾期
这个时期是从冷静期转变过来的，这个时期，提出分手的人已经通过一段时间变得冷静下来，对对方的负面情绪淡去，开始想念对方的好，这时候提出分手的人就会比较挣扎，到底是该放弃这段感情，还是不放弃这段感情，内心还没有一个十分果决的抉择。
被分手的人在这个时期，会开始反省自己，和思考两个人的感情问题，当被分手的人从痛苦中走出来时，第一时间是想要去挽回对方，只是做出了种种挽回行动，却效果甚微，这个时期同样不建议去向对方提出复合，为什么呢？
这个时期对方对你的负面情绪虽然淡去，但是你们之间存在的感情问题，依旧还横在你们之间，所以对方即使想起了你的好，也不会去找你复合。
他会担心你们之间的感情再次重蹈覆辙。
三、平衡期
当他对你们之间的感情从挣扎变成了释然，已经不在把心思放在你们的感情问题上时，此时他的心里已经完全放下了对你的负面情绪，开始将重心转移到自身，不再去过多的回想两个人之间发生的事情。
这时候，你们可以成为朋友，也许还能够偶尔的说上几句话，他还会在你有委屈的时候安慰你，关心你，还愿意和你一起出去玩。
这个时期不建议你提出复合的原因是，两个人的感情浓度不够，你提出复合很可能会被对方拒绝。
四、暧昧期
这个暧昧期的体现在于，两个人之间的互动已经很亲密，如果你和对方是朋友，那么这个朋友的界限就很模糊，类似于恋人之间的联系，但是又没有一个明确的关系。
对方可能会和你说一些情侣之间才会说的话语，会做一些情侣之间才会做的举动，就算是关心你，也不是像关心朋友一样的关心你。
当你达到了这个阶段，你提出复合的成功率才是最高的，也是提出复合最佳时机。
01
当对方向你提出分手，而你想要挽回对方时，首先可以判断一下对方对你的感情还有多少。
在分手后，对方对你的感情越高，你的挽回成功率就会越高，因为一个人在分手后，他已经熟悉你的品性，你的性格，你的优点以及缺点，当他对你一点感情都没有的时候，是不会再因为一时的激情而和你在一起。
他会对你有更多的考量，不会那么容易再次进入这段感情中，都说挽回一个旧的人，比追求一个新的人要难，原因就在这里。
而预估对方对你的感情有多深，可以让你更准确的用对挽回方法，对于一个尚对你还有感情的人，和对一个完全对你没有感情的人，两种情况的挽回方式是完全不一样的，清楚地了解两个人之间的情况，才能够更顺利的做出正确的挽回行动。
在做出挽回行动之前，你要明白对方要和你分手的原因，不仅如此，你还要了解对方的想法，掌握对方的状态，结合你对他的了解去计划挽回行动。
只是这个时候，实际情况是什么就是什么，你不能欺骗自己，比如说分手后，对方已经不爱你了，你却觉得对方还对你有感情，自己对实际情况并没有清楚的认知，不管是放弃这段感情，还是挽回对方，都不能很好的做出正确行动。
02
想要去挽回对方，需要掌握以下几个方法：
1.对自己做出改变
对自己做出改变，是为了对对方进行二次吸引，同时也要以此来引起对方的好奇心，这个改变可以是外在，也可以是内在，如果可以，最好内外都有一个改变，让对方觉得你跟以前大不相同了。
你不能因为分手后，觉得失恋痛苦，就放弃了打扮自己，要知道美好的外表常常能够吸引人的目光，而任何人都抵挡不了美丽的事物，打扮的漂亮能够在一瞬间吸引对方的注意力，这是你的外在魅力。
而内在则是要充实自己，可以去学习新的知识，如果原来的你是一个生活比较无聊的人，那么请改变自己原有的生活状态，开始丰富自己的生活吧。
2.引起对方的好奇
当两个人已经有几天都没联系了，这时候也不要放弃每一次机会，好好地利用朋友圈和各种社交动态去展示和塑造自己的魅力吧，只是要注意更新动态的频率不能太频繁，一周两次即可，不能再多了。
想要让对方主动找上你，首先得撩起对方的好奇心，你要做的就是主动展现自己，对对方进行二次吸引。
3.和对方恢复联系
在分手后，建议你尽量让对方来找你，而不是你主动找对方，只是如果对方始终没有来找你的时候，你可以主动找对方，但是要注意一定不能暴露需求感，并且找对方的时候，一定不要在一开始就表露出任何你想要复合的意愿，否则会引起对方的警惕心理。
挽回的时候，要降低自己的需求感，并且一定不能心急，一定一定不可以心急。
4.拉近两个人之间的距离
在这个时间里，你已经和对方有了一些联系，所以主要做的就是拉近两个人之间的距离，让两个人慢慢的亲近起来，这时候你还不能表现出需求感，也一定不能心急，挽回一个人要慢慢来，先铺垫好，然后再下套，让对方慢慢的入套，到了最好的时机，才能够收回来，这样你挽回的成功率才会高。
拉近两个人的距离可以从联系开始，到后来的邀约，可以利用肢体接触以及语言来提升亲密感，将两个人的关系调制到暧昧的程度。
5.创造亲密互动
亲密互动的创造，既可以从聊天的方式，也可以从行为举动的方式，在两个人还不太亲密的时候，要尽量维持一个舒适的氛围，不要在一开始就去逼迫对方，以免让对方产生抵触心理，并且亲密互动的时候，也一定要慢慢来，有一个循序渐进的套路，不要一上来就想着有一些亲密举动，或者亲密语言，这样可能会让对方在最开始保持警惕心理。
关键是要在最开始让对方放松，放下警惕的心理，这样才能够做接下来的挽回行动，当对方能够和你友好的在一起聊天和互动的时候，至少你成功了一半，只是这个时候，还不是你表白的时候。
亲密互动的创造，是为了制造暧昧，但是这个度要把握好，否则会适得其反。
总结一下：
如何吸引前任主动找我？
通过提升，对自我改变，以及在朋友圈或者其他社交平台，展现和塑造自己来引起对方的好奇心，在吸引对方的过程中，一定要降低自己的需求感，一定不能心急，但是不能让对方完全退出你的圈子，可以利用对方感兴趣的事情吸引对方的注意力。
前任主动找我，该如何做出挽回行动？
当前任找你的时候，那么不管你们之前在一起时，前任对你有过多少负面情绪，至少在他找上你的时候，他对你的负面情绪已经不大了，所以，当前任第一次找上你的时候，你一定要把握好这个机会。
挽回前任成功率最高的时候，是在两个人的暧昧达到顶峰的时候，这个时候你和对方相处在一起，如果是友情之上，恋人未满的状态，那么你提出复合的成功率将是最高的。
只是要注意判断，对方对你是真心的，还是只是想要把你当成一个备胎。
