虽说分手后挽回需要适当断联，但断联的时间一般不能太长，不然可能你女朋友都忘了你这号人，已经从你们的感情中走出来了，这个时候你再去挽回效果就会大打折扣了。那如果和女朋友分手一个月不联系还有挽回希望吗？
一、分手一个月不联系还能挽回吗
在现实生活中。有的情侣可能分手一两年，再者期间可能各自都接触过别的异性，但兜兜转转发现还是当初的伴侣好，后来又重新和好在一起的例子不在少数。所以说不管你和女朋友是因为什么而分手，你们分手后多久没联系，只要你能给女朋友一个挽回的理由，那她其实也会考虑要不要和你复合。
而且你们才分手一个月，这个时候你女朋友应该还没有陷入到别的恋情中去，挽回会更容易。但如果你女朋友和你分手不到一个月就迅速和别人在一起了，这个时候你去挽回其实也没多大意义的。
二、分手一个月不联系该怎么挽回
1、提升自我形象
如果分手后，你总是一副一蹶不振的样子，不注意自己的外在，会导致女朋友更加疏离你，甚至觉得跟你分手是一个无比正确的决定。
所以，如果你想要吸引对方，改善她对你的认识，首先就要从外表上改变自己。
可以通过提升衣品、提高对生活的的态度等方面，让她看到你焕然一新的样子。
人都有损失厌恶感，在心理学上，损失厌恶感主要指你失去一样东西的难过程度相当于你得到同一样东西快乐程度的两倍。比如你失去一个50分的人，可能需要得到一个80分的人才会弥补内心的难过。更何况她损失的还是一个变得更优秀的男人。
当她看到你变得更好，内心就会蠢蠢欲动，想要主动找你。
2、展示内在改变
外在的改变确实会吸引对方，但是想要留着对方你还需要作出一些本质的改变。
你们能走到分手，绝对不是因为外貌那么简单，很多时候是你们存在很多矛盾，你身上有她无法接受的问题，解决不了又无法去磨合，当她对你的爱慢慢消耗殆尽时，也就会放弃你了。
所以想要挽回对方，就要明白对方真正在乎的问题。只有你做出真正的改变，女朋友才会真正放下戒备，重新看到希望。
比如：
当初你对自己的生活没有规划，工作也一塌糊涂，她觉得跟你在一起看不到未来，你现在就可以先找一份像样的工作，踏踏实实做好工作，时不时跟对方透露一些你未来的一些规划和思考。
通过各种渠道来提升你的内在价值，保持积极向上的态度，同时可以通过朋友圈或者共同好友展示自己的变化，让对方改变对你的认识。
3、主动升温感情
挽回时，不要过早地暴露自己的需求，你越着急，反而给对方造成压力，让她觉得你目的不纯，甚至会对你产生抗拒情绪，直接拒绝你。
所以你可以先以朋友的身份来相处，通过对方的朋友圈等社交状态来了解女朋友的心思和想法。
用朋友的身份相处，然后用朋友的身份来营造话题。
比如：
最近有一部电影上映了，你去看了吗？
以前你总是胃疼，现在怎么样了？
前几天我又去母校了，感觉变化好大。
就是在不经意之间聊起一些很平常的话，既不会暴露你的目的，也不会让对方觉得无聊，在熟悉的话题中，逐渐升温感情。
那么什么时候，要注意升温你们之间的关系呢？
就是当对方不排斥跟你聊天，同时还会主动跟你分享她自己的一些事情，你们的聊天氛围很轻松、愉快，不会觉得尴尬。
这时候，就已经到了挽回的黄金时间。
恰当的时间可以通过邀约来升级你们的关系。
首先你要明确一点：邀约的目的不是立马在一起，而是为你们的复合做铺垫。
你约她出来是为了让她对你彻底放下戒备心，改变对你的印象和认知。
约会途中，你可以有意无意的说“我以前真的太幼稚了，也不懂得照顾人，你受累了。”但是说话的时候要委婉一些，不要直白地说“我还喜欢你，我们重新在一起还不好”，要让对方慢慢接受你的改变。
那你什么时候升温关系？
她对你的一些暧昧行为并不排斥，也不会刻意拒绝，这时你可以主动升温关系。
比如：
过马路是主动拉着她的手时，她默认了没有甩开；
你不经意地摸了摸她的头，她也没有表现得很厌烦；
这些时候，可以趁机跟对方说：我还是忘不了你，我们重新在一起好不好？
通常这个时候，她不会拒绝。
和女朋友分手一个月不联系想要挽回绝不对不是一两天就能完成的事，切记不要过早暴露自己的目的。
