前两年我爱上坏男孩，爱上这个男人之后我完全陷进去了，他后来对我冷淡想要抽身，我甚至对他跪舔。请问冷爱老师，我该如何乌鸦救赎？
一、爱上坏男孩情感故事
冷大你好，很抱歉要你分担我的困惑。我89年，性格安静腼腆，有点冷漠。在外省三线城市从事教育培训行业工作，收入尚可。
2014年，我遇到J先生，一见钟情。他的经济条件优越于我，是一个细腻认真的人，但\/信上时常消失，我在意并伤心。
2015年，他删除我一次，我加回。那年夏天我们第二次见面，并且牵手，看了一场电影。当时的氛围我以为那就是恋爱了，他也承诺第二天来找我，但他没有。
等了两天后，我给他发了个很蠢的\/信，大意是可以告诉我原因，以便我能为以后恋爱吸取教训。不知道这样的行为算不算是跪舔。
随后几次他不冷不热的挽回令我失望。因此2016年元旦，我删除他，想给自己一个新开始。但我克制不了自己，仍关注他。
直到十一，我在仅十张可见的朋友圈里，看见他示爱女朋友的旅游照片。正值工作变动的我，感觉十分低落。
在他之前，我没谈过恋爱。所以，在那个国庆之后，我开始约会，频繁更换男友。近一年内确立关系的有四个，但每段关系都很难深入。实际上我只是想有人陪我。
今年四月份，他受伤半个月，没发朋友圈，我第二次加回他。我们相距步行十分钟路程。但这次加回，至今我们只看过一次电影。
在他连续两次答应我，却又推脱之后，我没忍住，半夜发\/信问他为什么。他把我删除。我已经明白他只是不喜欢我，但每次他的冷处理也都让我反思我是不是哪里很错，我应不应该继续跪舔？希望冷大点醒我。
另一个问题，其他确立关系的男友都有吸引我的地方，对我十分认真，或者事业小成。但每次对方要求进一步深入关系的时候，我都会退缩。我总觉得自己不喜欢他们，不甘心，同时也有点害怕。
我很怀疑自己，是不是缺乏持续交往的能力和心态？冷大，造成我这种问题，是因为有J的比较，还是纯粹是我自己原因？我该如何乌鸦救赎？我自幼开始独立生活，所以对一段包容稳定的关系很向往。
二、爱上坏男孩怎么办
我相信不仅是我，而且任何一个看到这个案例的读者，都会认为这个J先生很贱。他就像是一个黑洞，把你吸附过去，还让你无法自拔。所以你才会做各种对他跪舔的行为。当然，离开他是正确的选择。
虽然你也知道自己应该离开他，并且尝试过，但是你发现自己根本做不到。究其原因，一共有两方面：一方面，你的生活中从未出现过除了他以外，还能让你心甘情愿的其他选择。
对你来说，J先生似乎是你人生的选择，你遇见的所有人都比不上他。但是，我想问你有没有竭尽全力去认识更多的人呢？如果你能把目光放远，多看看这个世界，我相信事情会有不一样的变化。
另一方面，即便如此，你还是无法保证自己能够完全离开他。这是因为一个人想要做到一件事，需要三个齿轮去启动：分别是认知、行为和情绪。
你想要离开他，这是认知层面；你努力离开他，这是行为层面。但是你并没有成功，这是因为你的情绪还不足以达到离开他的层次。
自始至终，你还一直处于缅怀过去的情绪之中，没有聚焦于现在，活在当下。长期在这种冰冻的情绪中，你失去了理智和认知，因此你的行为自然也就跟不上。
想要真正做到离开他完成乌鸦救赎，首先你需要练习和提升自己的情绪管控与调节能力。请你多花时间和自己待在一起，并且时常体察自己在何种情绪之中。只有这样，你才能触摸它、把握它、控制它。
有机会的话，我建议你可以多点学习冥想。每天哪怕花上十五分钟的时间，你也会因此变得敏感，能够清楚捕捉自己的情绪变化。
我希望任何一个看到这段文字的读者，都能够明白：当我们发现自己想做一件事，却始终做不到时，那不是因为我们的能力不够，而是情绪出现了问题。
我们不需要责怪自己，而应该多点锻炼自己对于情绪的管理和调节能力。只有这样，我们才不会沦为情绪的奴隶，才能掌控属于自己的人生。 】
