当自己女朋友和自己提出分手的时候，你已经失去了她，而现在你想把她重新追回来。不管你们的分手发生在昨天、三个月前还是一年前，即使她身边现在已经有了别的人，总有适合的攻略能够挽回昔日的爱人。
只是挽回中，切记死缠烂打，或者自我感动。
想方设法让对方愿意回头，才可以一步步的挽回对方。
一、挽回女友的攻略，挽回前女友攻略
在挽回的道路上，人们都希望找到权威实用又节约时间的方法，却又总是在做错误的事情来拉低挽回的几率。这样本末倒置的做法显然毫无用处，尤其是在挽回女友时，男人们惯用从兄弟朋友那里得来的招数，感动、示爱、认错等等都只会让女友更加厌恶你，让挽回难上加难。既然我们思想里既定的挽回招数都是不奏效的，那么挽回女友的攻略是怎样的呢？
1.提高恋爱等级
以上所说的感动、示爱等方式，只会让女人觉得你很幼稚。分手了，你的吸引力本来就降至最低点了，做这些事情简直就像个小丑一样，怎会让女友爱上你呢？女人对男人的爱就来自于尊重和崇拜，而不是可怜。所以，你要提高恋爱等级，了解什么才是该做的事情。
恋爱等级可以反映出一个人交际、应急、男人要掌控恋爱主动权才能让感情稳定，而只有你恋爱等级高于女友，才能成功引导她。不要认为实践就是让你去和另外一个人谈恋爱，其实普通朋友交往也是一种实践的方式。要知道人际关系是研究怎样与他人交往，而男女关系是研究怎样与异性交往而已。一个对人际关系精通的人，自然也就不会在两性关系中有太大问题啦。
更加了解对方。就好像你去约朋友吃饭，如果朋友迟到令你在饭店傻傻等了一个小时，你是否会对她怨声连篇，你是否会和她争执。但有没有想过如果你了解她习惯的话，你就会知道她就是一个喜欢迟到的人，那你还会不会早到而在傻傻的等她？如果你了解女友的生活细节。比如：肢体语言，表情，喜欢和讨厌的东西等等，就不会触碰到雷区使她讨厌你，你们可以幸福地走下去。
找到关系平衡点。你和朋友相处中是否有存在过她惹你生气了，到了最后你还是主动去联系对方与她和好，但是她之后还会因为这件事令你生气，其实是你们之间没有一个奖惩制度，在恋爱中同样如此，当女友做错事的时候，你没有去惩罚她，反而纵然她继续犯错，她就会认为你没有框架，这段关系就是不平衡的。
2.培养吸引女人的特质
“所有分手理由都是为你吸引力不足找的借口。”在女友提出分手时，你就应该意识到自己吸引力的缺失有多严重了。快速提升自身吸引力、让自己拥有十足的男性魅力是你最应该做的事情。
对自己负责。不规律的作息、油腻腻的饮食、没有度的烟酒，以及荒废的健锻炼习惯都会让男人大腹便便，就算年轻小伙也整得跟中年大叔一个模样。这是对自己不负责的主要表现，如果男人开始对自己随便，又怎能吸引异性的关注呢？“吸引力是感情产生的前提条件，也对感情的稳定有很大的促进作用。”虽说不能空有一副好皮囊，但是至少要干净清爽，这样别人才愿意了解你的内在。
有魅力的个性特征。吝啬又小心眼的男人不会受人尊敬，软弱风流的男人也不会让女性青睐。而风趣、大度、专一、宽容、体贴、乐观、自信、冒险精神等等都是非常能够吸引女性的个性特征。
女人从骨子里就容易折服于那些具有统治力的男人。因为就算再强势的女人也希望找到一个能引导和带领自己的男人，满足自己的安全感。这就是男性和女性在感情中的定位差异了。男性应该把握自己在社会中的定位，这样才能让女人认同你在感情中的位置。“男人在感情中应该占主导地位，引导女人享受爱情，学会生活。”
3.无需求地展现高价值
如果你在挽回过程中总是暴露自己的高需求，女友只会觉得你是一个价值很低的男人。一个只想着谈情说爱的男人，能有什么价值？所以你需要压低需求感，并展示高价值，双管齐下。
马斯洛需求理论告诉我们，人类最基本最重要的需求是生存需求，然后才是安全需求、社交认可、尊严、自我实现等等，需求是向外索取，我们要吸引别人，就要看我们自身有什么可以给对方。对于男性而言，比较值得重视的就是生存价值。男性的交际能力、工作能力、与异性交往的能力、附加的兴趣、品位和教养等都能体现价值的高低。
大多数女人都习惯了被男人追求，反而如果你冷落她、表现出无兴趣的状态，尤其是在分手后，她还会觉得奇怪，甚至想办法引起你的注意。我们往往只会珍惜那些得之不易的东西，所以挽回女友的时候，就必须表现出一副对她没有欲望的样子，以此来吸引她的注意，这也就是我们常说的欲擒故纵。但是也不能一点兴趣指标都不给对方，对方会很挫败想放弃，所以要一点一点的给，不能让对方觉得一下子得到你，然后不会珍惜。
4.增加女友的投入
“爱的体验来自于你的投入。对爱情投入得越多，对爱人的感情就越深。”挽回女友时要善用这一点，增加她的投入，加深她对你的感情。
增加对方为你在金钱上的投入。你可能觉得男人跟女人约会就应该出钱，如果要女人给钱就显得没有面子，是“吃软饭”的行为。但是，你可知道，适当地要女方出钱更有助于稳固你们的爱情，因为，当她对你投入、为你付出时，无形之中就增加了她对你的肯定。
增加对方为你在感情上的投入。我们不可以那么自私，仅仅就只有自己对他的无限想念，无时无刻地对她牵挂，而对方却对你毫无紧张、没太多的感情投入，这才导致感情失衡，挽回时你必须引导对方对你在感情方面的投入。
增加对方为你在时间上的投入。当对方愿意为你在时间上的投入越多，就代表着对方越爱你，如果她一点时间都不愿意花在你身上，说明你的改造并不到位。只有引导对方不断为你投入，才能让她有爱的体验。
挽回女友的正确方法并不是一味顺从她的意愿，是以心理学以及两性相处的技巧为出发点的，而有真正明白女友的内心活动和需求，才能顺利挽回爱情。
二、挽回来了女友最强攻略，挽回前女友全攻略
挽回爱情之从心态调整做起。只有失去才懂得珍惜，分手后才知道对方在你生命中的意义，你经常会想：“我相信我要可以挽回他，就可以让他重新爱上我，让他看到全新的我，给对方最好的自己。”很多人在分手时死缠烂打，因为他们都存在一种心态：一旦离开这段感情，他们会被迫承认自己是失败的，如果继续纠缠其中，可以自欺欺人说自己似乎还没失败。其实在你纠缠过程中，是不断给对方施压，同时一直增加你的情感投入。但这种挽回成功率是微乎其微。挽回爱情的正确方法是二次吸引，第一步从调整失恋的心态做起。
1.扩大自己的交际圈
失恋中往往会产生情绪失控，其核心原因是失恋者习惯把自己关在封闭的空间，一直回忆往事，逃避现实。这是十分常见的状态，无论在这之前你们的关系是怎样的。保持与身边人接触，去感受别人的情绪。在与别人交流的时候，是有一种情绪的连接，这样可以感受一下身边人的正能量，把自己不好的情绪带出来。失去了一个人并不是失去全世界，没有了对方，世界依然在运转，只是失去一个生活习惯。同时在与人交流中尝试帮助一些需要帮助的人，在这个过程中自己的情绪得到释放，自己也会受身边人的影响变得积极起来。
2.保持规律的生活习惯
在经历失恋痛苦的同时，相信你原来井然有序的生活已被打乱了。在这时切忌放任自己随心所欲，在失恋后，一定要恢复自己有规律的生活习惯。可以给自己制定每周、每天的计划，尽量减少让自己胡思乱想。当你精神和工作状态都是非常积极的时候，会给自己增加一个心锚：失恋并不是一件多大的事情。当然，要走出失恋的阴影过程是痛苦的，你可以在晚上给自己五到十五分钟的时间痛快地大哭一场。如果你是一个理性的人，可以把所有感想用日记形式记录下来，在情绪发泄后，可以通过这种有条理的叙述，感受自己现在的状态，有助于找到调整的突破口。
3.接受分手的事实
不管你多么不愿意面对，但你们已经分手这已经是个事实。即使分手时对方有提出千万种如果你以前变好，我们的结果不会是分手的话，但这些假如都是存在于分手前。并不是说，你用口头承诺把以前的缺点都改正，对方就会回来。挽回爱情第一步是承认并接受分手的事实，不再纠缠对方，给大家一个冷静期，在期间用实际行动把自己打造成更好的自己，用实际行动给对方一个转身的理由。
4.消除对方的警戒心
当你和对方彻底断联过一段时间后，双方都逐渐冷静下来，就可以尝试着和对方联络了，但是不要贸贸然的说出“我们复合吧”这种话，而是要以朋友的关系慢慢的和对方联系，你要知道虽然 对方冷静下来了，但是对你还是有警戒心理，你不能给对方施加压力。因为当你说出复合的话时，对方心中就会下意识的反应出：会不会又有什么不愉快发生？他还是老样子怎么办？他有什么目的？等等这种时候你说出：“我应经改了、我不在是以前的我了、”对方是不会听进去的。所以当你想要把你的话传达到对方的内心时，最好的方法是要亲密好友之类的第三者来传达你的事情，因为无论你本人说了多少次，对方也会因为保持警戒以扭曲的方法解读。
如果你身边没有这样的朋友也没有关系，那么你就要努力的消除对方和你因为分手造成的那堵墙 ，所以你首先要传达给对方的不是你还喜欢对方的意思，而是你已经不会是给她带来伤害的那个人了。当对方对你的戒心减弱，你就可以慢慢渗透给对方你已经改变的事实。消除对方心中的警惕是非常重要的，否则你永无法把自己心中的话语传达到对方心中。
所以为了复合，第一步还是以当朋友为立场吧。打听情报掌握清楚对方最近的生活，多了解对方的事你才能顺利的和对方进入话题。很多人担心你的打听会引起对方的反感，其实你只要把握好度，不要太过就可以了。尽量选择你打听的朋友和你们的关系都比较好的，问问题时比较方便而且不会四处宣扬。
5.分手后先做普通朋友
相信很多朋友试过，分手后用各种方法挽留前任的？例如苦苦哀求，例如以死相迫，下面我们来说说这典型的两种：第一种，卑微缠人型：通常在这类型人在挽回时，会以一味的哀求、一味的跪舔、一味的卑贱这样的方式，来哀求对方会到自己身边。常常会说‘求求你不要离开我，让我做什么都行’‘我改我改我什么都改，以后都听你的好不好好不好？’这些给人增加压力的话。第二种，偏激悲壮型：这类型的人在挽回时思想过于偏激，采取了以死相要挟的方法去留住对方，大有同归于尽之意。经常会说‘你说过会爱我一辈子的，没有你了我不活了’‘你不要我了，以后就纪念我吧’这样带有威胁性的话语。让人听了都害怕，刺裸裸的用生命在要挟。
这样做只会激发你们之间更多的矛盾点的，而且浑身散发着负面情绪的信息，是人都会想抗拒。这样子的性格和做法，都只会把对方推得越来越远，直到你完全失去挽回的机会。无论哪一种方法，给对方增加的都是心理压力，而不会是放弃你的后悔和内疚，分手后错误的做法和心态，都恰恰给了对方借口，合理化分手这个行为。
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