我们今天聊起的这个话题可能会戳到一些人的痛处,这个话题就是:
分手后,如何走出前任的阴影?
体验过的人应该都明白失恋是种什么滋味,不管你是被甩的,还是甩人的,心里都难免有些悲伤。
但你越是不敢去面对你所害怕的事情,它就会一直纠缠着你,让你无法重启新的生活。
而今天你将要勇敢地面对这件事,打开你的心扉跟你的前任好好进行一场对话,从此开启自己的新生活。
我希望正处在失恋期的人可以好好听一下,如果你还未到失恋期,那么我也希望你听一下,下次碰到这种情况,我想你就知道该怎么办了,也可以拿本文章的内容去安慰你身边失恋的小伙伴。
毕竟知识无止境,能学一点是一点。
分手后,你需要知道哪3件事?
分手后,有几个误区人们最容易走错,并且觉得理所应当,因为在你们的意识中这仿佛就是对的,因为身边的人都这么说,但往往随大流的东西一般都不那么可靠。
我不想挑战某些人或者是挑战某些规则,但我希望能够把正确的观念带给人们,尽管我在逆风而行。
1. 分手后,你要正确意识到哪件事?
很多人分手后的第一反应都是否定这个已经发生的事实,不相信它已经发生了,总是想去证明他可能只是跟我开开玩笑,他不是真心想跟我分手的,他只是在考验我,可能他是因为遇到了什么困难所以暂时离开了我,他一定是爱我的。
我们在心里否定这个分手的答案,总是想去抽丝剥茧地找到一点对方还爱着我的线索,无数人的痛苦都纠结在这一步。
我所要告诉你的就是要让你接受分手的事实,去接受这个让你心痛的事实已经发生了。
如果你心存困惑,那么我不介意你去讨对方索要个分手理由,即便这可能会伤你的心,但也能让你尽快地接受这个事实,迈出第一步。
2. 分手后,到底要不要挽回前任?
分手后的人们都要面对两个选项,那就是:“放弃还是挽回”
大部分人都会选择“挽回”这个选项,因为人都是心软的也是自私的,我们不舍得就这么结束放弃相恋已久的恋爱,这无疑是心痛的。
网上有很多挽回培训班,专门教别人怎么挽回前任,但再多的技巧也必须围绕着一点来进行,那就是:改变。
如果你想挽回前任,那么我希望你先离开他一段时间,让自己变得更好之后,再去考虑是否复合。
尽管分手后你的挽留确实起到了复合作用,但你们的根本问题还没有解决,最终还是会面临分手的阶段。
3. 分手后,立即投入到一段新恋情中对不对?
我相信每个人心里都有这么一个想法,想要快速走出前任阴影,就要让新欢来代替旧爱。
我不建议你在刚结束一段恋情就去寻找下一位对象,这样既不负责又没多大作用。
《分手后,成为更好的自己》的作者建议我们分手半年后再投入下一段恋情,因为半年时间足以让自己调整状态,更好地进入一段恋情中。
如果你还沉浸在旧的恋情中,不管你找到的是一个多么优质的对象,他的存在意义对你来说并不是爱人,而是一个玩伴,你只是找了一个能够陪伴你的人仅此而已。
你需要时间去疗愈这段伤痕,不管是为了自己的幸福还是为了他人的幸福,我们都理应让自己走出来再去开始新恋情。
分手后,如何才能忘记前任?
在情感问题中,向我咨询最多的就是:大叔,我该怎么忘掉前任啊?
其实,我们不应该用“忘掉”或者“忘记”这些词来形容,我们应该说:我要怎样才能放下前任?
因为我们要明白一个道理,我们永远都无法忘掉前任,我们能够做到的只是淡忘。
我现在让你想象一头粉红色的大象,你能忍住不想吗?事实证明,我们越是想忘记的东西他就会变得越深刻。
记忆不会随着时间的流逝而抹去,只是会淡化这段记忆。
那我们来聊聊什么才算意义上的放下?
当你再提起这个人时,能够做到不喜欢不怨恨,没有任何情绪涌动,你就算是放下了。
如果你在提起这个人时,依旧愤怒、依旧埋怨,还在想着如何报复他、让他出丑时,那算不上放下,而是你还沉浸在他的阴影当中。
想起前任是一件非常正常的事情,他会在你的梦里出现,在你们熟悉的地方出现,甚至在一首歌词中出现,他总能无时无刻在你的脑海中浮现。
但这有什么关系呢,我们要去接受他的存在,当他出现的时候不要去抵抗他,对他说一句:你怎么又来了呀。
去接受他的存在,不要去排斥他,你越排斥他对你的影响越大,你越是接受他,他对你的影响反而越小,甚至让你变得幸福起来。
有人说,他伤害过我怎么办,这我还能接受他?他就是一个渣男
所有放下的前提就是要接受他,学不会接受那么你一辈子都会囚禁在他的阴影当中,有些人活得这么痛苦,就是因为还有一段伤还未放下。
这里有一个百试百灵的方法,就是:感谢他。
想一想两个人在一起的目的是为了什么?不就是为了寻找快乐、寻找幸福吗,希望有一个人可以来陪伴自己,我很难想象有人谈恋爱是为了寻找痛苦。
你可以对那个他说:“很感谢你陪我走过了这么长的一段路,一直陪伴着我,虽然在我们的相处过程中有很多矛盾和冲突,都不要紧,毕竟我们都曾幸福过。
即使最后你还是把我伤得一败涂地,但人总是要学会在挫折中成长起来,谢谢你让我变得更强大。
我不怨恨你,你只是在寻求你的幸福,而我也该去寻找我的幸福了,祝我们一切都好。”
当你心怀感谢的时候,你的心会显得异常地平静,慢慢地沉浸在以前的快乐和未来的美好当中。
就从现在起,感谢他吧,感谢他给你带来过幸福,然后迈向美好的未来,迎接下一个人吧。
分手后,走出前任阴影的方法有哪些?
有一个统计数字说:“平均走出分手伤痛的时间是一年,有些人长达3-5,也有人会一辈子记恨”
我们现在要做的事,就是尽量减少被伤痛折磨的时间。
我们只需要一个方法,这个方法就叫做:目标脱离。
虽然只拥有这个方法就够了,但我们却需要用5个步骤去实践。
这里我们需要有一个前提,就是:目标确定。
你必须要决定好已经要离开这个人了,而不再想对他进行挽回,不然我们很难去进行目标脱离。
确定目标后就到了目标脱离了。
目标脱离分为四个步骤:认知脱离—情绪脱离—动机脱离—行为脱离
第一步:认知脱离。
简单意思就是;让某个想法替代某个想法。
我们可以理解为把我们的注意力从这件事转移到另一件事身上,让原本那件事变成其他事情。
假如我让你不要想一只粉红色的大象,你肯定会忍不住不去想它对吧。
那这个时候我告诉你,你要去想象一只蓝色的狗熊,那么你的注意力就从粉红色的大象转移到蓝色的狗熊身上了,这就是认知脱离。
你可以给自己安排一些事情做,给自己制定一些计划,或者去喜欢一个明星等。
当你想念前任的时候,就把注意力转移到你计划的事情上,用一件事情去代替另一件事情。
还要注意一点,要把你的目标合理化,要切实自我能力,不要定下一些自己做不到的东西。
第二步:情感脱离
当我们情绪到来的时候,不要抑制他,要去观察自己的情绪,告诉自己:“我现在有点愤怒、我现在有点悲伤、我觉得我很沮丧”要让自己意识到自己的情绪。
情绪也不能憋着,想哭的时候就尽情哭,眼泪可以使大脑分泌内啡肽,让人感到愉悦,你也可以去找好朋友倾诉一下,或者跟他们一起出去玩玩。
如果你特别恨这个伤害你的人,你可以拿个布偶当做是他,臭骂他一顿,暴打他一顿,情绪发泄完后,你把自己当做成对方,把这个布偶当做是自己,你用对方的角度去思考问题,然后对布偶说说你的想法。
你还可以写一封信给对方,把你的心里话写出来,无论是美好的还是一顿痛骂都可以,把你的感受写下来,写完拿去烧掉就好了,不一定要给他看,这只是为了抒发你的情绪。
第三步:动机脱离
动机脱离顾名思义的就是你做这件事的动机是什么,去思考我做这件事是为了什么,我定下目标的目的是什么?
如果你定下的目标只是为了逃离那个人,那么你的动机其实并不理想,因为这样的目标可能会成为你的压力。
如果你定下的目标是为了拥有更美好的生活,走出前任的阴影只是一个方式,而最终的目的是为了迎接美好生活,那么你定下的目标将会起到积极的作用。
所以,在你定下计划的时候,要想想自己为什么要做这样的计划,不要只盯着达成目标这件事,要看目标达成后它给你带来了什么积极的东西。
就像你用功读书只是为了靠一个好大学,那么上了大学后你就很容易变得颓废,如果你用功读书是为了能够拥有一个美好生活的话,那么你就容易成才。
第四步:行动脱离
这个更简单了,就是要让你行动起来,不要只定计划而不行动,这样的话那么你做的一切将会毫无意义。
如果靠你自己无法去实施,那么你可以请求别人来监督,让别人参与到你的计划当中。
这就是目标脱离的方法,这套方法不仅能够运用在失恋上,还可以运用在工作上、创业上、爱好上,任何你想放弃的事物都可以套上这个方法,只要你会运用。
如果你只是听听而不去行动的话,很难起到作用,就算是“想”这件事也需要花费力气,所以你必须要狠得下心。
过程虽然依旧会难受,但我们不可能一下子就能消除了,除非你每天在自己身上打上一堆激素,不然你依旧会感到痛苦。
我们能做到的只是减轻分手带给我们的痛苦,使其按下加速键早点走出。