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大家好，这里是“梦芹心理”课堂，大家如果对相关话题感兴趣，欢迎在评论区留言，今天我们来聊一聊，如何应对婚外情？
"婚外恋"从字面上它是一场恋爱，但从实质上它不过是一个破坏婚姻，偷情、偷性的过程，这是由男女性别不同，生理和心理不同所带来的必然区别。在婚外情交往之中，两者无论是出于何种动机，在法律和道德上都是不允许的。
婚外情：什么是"对帮助喊"？
每一个人在一生中都可能遇到一些精神刺激。在现实生活中有的已婚人士由于伴侣的婚外情引起羞愧，自尊心受伤害，在这种激忿的情绪状态下产生自杀行为。想使另一半因觉得对不起TA而产生罪恶感并引起对TA的注意，这种行为心理学上叫"对帮助喊"。
在激情状态下，人们往往缺乏理智，容易造成情绪失控，从而产生更为严重的行为和后果。因此，在不良情绪状况下，特别是激情状态下要善于用理智来控制情绪，即通过自我暗示，让头脑冷静下来，想一想自己的行为和情绪反应可能会给自己和他人(如儿女、父母)造成什么样的后果，这样做是否合理，是否值得，是否还有其它更合适的方法解决所面临的困难，这也就是所谓的"三思而后行"，即用理智来决定自己的行为，而不要让它为激情所左右。
婚外情，究竟是哪出的错？
林虹自认是一个温柔顾家的妻子，她总想不明白自己究竟做错了什么，又错在哪里。在和丈夫的一次谈心中，丈夫表示，他找情人并不是因为与妻子的感情破裂了，而仅仅是出于对单调乏味的夫妻生活的厌烦，想在妻子之外寻求一点新的刺激，"给白水般的生活加点盐、加点醋、加点调味料"。
对于婚内出轨的婚外情，一直都被大家的谩骂声所淹没。那么婚外情，到底是谁的错？出轨的人？被出轨的人？还是第三者？都不全是。心理学上经过对中国婚外恋的案例进行分析所得出来的结论显示，婚外恋的形成原因主要有以下几种：
1.生活寂寞单调
如果婚后生活让人感到失望和不满足，认为生活也没有什么乐趣，很多人就会寻找其他的方式或是刺激来让自己的心理获得满足和平衡。这时，第三者、婚外恋就有机可乘了。
2.感情不和
夫妻的感情是一段婚姻的基础，如果夫妻感情不和，又长期缺乏沟通的话，就很容易导致婚姻中各种各样的问题出现，他们就很容易受到外面的诱惑或是找寻其他的感情慰藉以寻求感情上的补偿。
3.性生活不和谐
这也是导致婚外恋现象产生的主要原因之一。如果婚姻没有和谐的性生活，是不可能得以维系的。即使双方感情再好，又有多少人能够一辈子过着"柏拉图式"的爱情生活呢，这时发生婚外恋似乎已经无法避免了。
4.喜新厌旧
有的人是十分难以定性的，尤其在感情问题上，容易见一个爱一个，到最后也不知道自己爱的是谁。如果这种情况发生在婚前，也许无可厚非，可是一旦结了婚，就要对爱人和家庭负责任。这种喜新厌旧的思想再加上婚后生活的不甚如意，即使和自己结婚的人是"最爱的人"，也会发生变化。
5.志趣不和
有的夫妻在感情上本来很好，但时间长了却发现彼此没有共同的志趣，这些兴趣、爱好、志向上的差异使两人越来越没有共同语言，步调也严重的不一致。如果这时在外遇到"知音"，就很容易使人陷入婚外恋中去。
6.传媒的负面影响
现在有很多的影视剧，书籍，段子等都有反映婚外恋的现象，但是其描写的侧重点不一定都是婚外恋的负面效应，或者渲染名人的婚外恋现象，使人见怪不怪，自己生活中也照搬下来，造成诸多家庭婚姻问题。
如何正确看待婚外情？
在电影《第三者》里，妻子面临着一种尴尬的逻辑推理：面对婚姻，情人无疑是第三者；而面对感情，妻子却成了不折不扣的第三者。这种感觉和感情至上的伦理观念，让某些人可以打着追求爱情的幌子，去追逐婚姻之外的情和性。
1.婚外情的原因当然各不相同，有夫妻相互间沟通的因素、性生活协调、经济及其它题等因素。有关资料报道肯定性生活不和谐是产生婚外情的主要原因之一。
2.婚外情不单单是配偶与第三者有肉体或情感关系，它所带来的伤害，不仅波及了双方当事人、配偶，更影响子女的人格发育，孩子也应当享受父母双方的爱，才能正常地成长。家庭内部连续不断争吵与纠纷，对孩子心理的正常发育有恶劣的影响。
3.婚外情使夫妻两人的关系充满"敌意"，不断地处在警戒的状况中，生活中任何一点小事都能点着，随时处于火山爆发边缘的氛围，对人的心理平衡影响相当大。
对象有了婚外情，怎么办？ 林敏上个星期发现老公出轨，虽说她非常的伤心和震惊，但是她是个理智的人，并没有马上闹起来，而是强迫自己冷静下来。因为林敏并不想离婚。一来，她的经济条件一旦离婚，势必导致生活水准下降；二来，她心理上也从来没想过自己会离婚；三来，林敏的老公对孩子非常好，她不希望孩子在一个破碎的家庭中成长。 费斯汀格法则说：生活中的10%，由发生在你身上的事组成，而另外的90%择由你对所发生事情如何反应决定！ 当婚外情发生在自己身上的时候，会本能的表现出愤怒、无助，甚至想到离婚，或者去原谅的心理。因此当事人都不能一时冲动做出鲁莽的举动。聪明的人在处理这些紧急事件的时候往往会有自己原则。 面对伴侣的婚外情，我们很容易失去理智，做出一些自己曾经都不敢想象甚至会后悔不已的事情。为了避免这种情况，我们首先需要让自己冷静下来，控制自己，争取下一步的行动以做为缓冲。不要急于发脾气，不要急于寻找帮助，不要急于告诉任何人，要将自己放置在一个安静的地方，这时可以静静的坐着、躺着，把自己放空。这样做的目的，就是给把自己从冲动回到理智这边来。只有冷静的时候，做出的选择和决断才是最客观的。 冷静下来之后，就目前的状况，不要去与对方谈判，不要采取任何行动，我们也需要给对方一些冷却的时间。我们需要分清造成婚外情的原因是婚内的问题，还是外部条件导致；是他自主的选择，还是受到了引诱，或遭遇到了某种陷阱，毕竟任何事情的产生都是多元化的。所以，将婚姻冷却一段时间，利用这一缓冲，弄清楚伴侣的心思和想法，捋清楚事情的来龙去脉，再考虑下一步需要何种行动。 不同的人面对婚外情的处理方式是不同的。有些人快刀斩乱麻，有些人犹豫不定，其实对于这样的事，我们固然要考虑周围的因素，但真正还是要问问自己的内心，是坚持还是放手。通过对关系的冷却，我们已经掌握了这件事情的整体，对这其中，你的容忍度有多少？有哪些是无法接受的？综合各种利弊以及内心的体验，然后坚定的做出自己的决定吧。 这期间呢，肯定免不了会有一些分歧。就目前这种背景，我们不仅需要心平气和，适当的求同存异也是很有必要的。长谈的目的，不是为了计较谁对谁错，而是将两个人的想法、意见相交换，做到了解对方，并进行相应的调整。为了避免分歧进一步升级，我们可以先双方约定，对彼此的坦诚都能够耐心的倾听。最好的效果，是能让彼此在对方的谈话中能够释然，这无形当中的理解一定会拉近两个人之间的距离。 既然伴侣已经产生了婚外情，我们就要做好最坏的打算。能够保证自己不再受伤害的前提下，要最大限度的争取对自己有利的条件，以弥补心理的创伤。热事件，冷处理；急问题，缓解决。不要让婚外情的后遗症影响我们今后未来的美好生活。 毕竟未来还很长，要向前看，路还得走，生活照样还得过，希望你能走出来祝幸福！
1.让自己冷静下来
2.让婚姻关系冷却一段时间
3.问问自己，是坚持还是放手
4.如果继续，那么和对方长谈一次
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|我是肖梦芹，一名有温度有深度的心理师，愿意陪您走完最艰难的路。
