近日，蒋欣有精神洁癖引起网友关注，起因是蒋欣的《遇见幸福》开播，在面对记者专访，蒋欣坦言自己和剧中的甄开放有点像，也有比较严重的精神洁癖。那么什么是精神洁癖？它是否是一种心理疾病吗？如果它是我们要怎么治疗？这就是我要与大家讨论的话题。
什么是精神洁癖
精神洁癖，就是人们常说的在心理层面上的洁癖。精神洁癖作为一种典型的强迫性人格，往往会以追求苛责的完美为一种外在表现。这其实是一个包容缺失的精神状态。患者通常强迫自己的精神世界里是要绝对清洁的，绝对干净的，而且还要随时准备清理自己的精神世界，使精神世界基本处于一种真空的状态。
电视剧《遇见幸福》演绎的是三对年轻人夫妻的矛盾，他们和孩子的代沟，和老人之间的时代差。其中蒋欣演绎的甄开放便是第一个婚姻出现问题的，他的老公出轨了，她在剧中的人设是受不了这方面的问题，很坚决的与老公办理了离婚。离婚后她的工作也随着出现了问题，她是又巧合的撞见自己的领导与单位的一位年轻貌美女子搞婚外情，于是便果断的递交了辞呈。
精神洁癖比较明显的表现就在社交方面，特别是在情侣和夫妻之间发生的比例最高。有精神洁癖或者有此类倾向的人会异常在意自己所处的社交圈子，会非常严格的去审查与自己交往的人，一旦发现所交往的人有任何东西是所谓“肮脏”的，马上就会将其直接剔除出自己的社交范围，即便认识也会形同陌路。从电视剧《遇见幸福》蒋欣主演的甄开放身上便能看出。
精神洁癖的人大多是完美主义者，会有较为极端的倾向。对于任何不符合自己要求的事物，都会表现出会歇斯底里的反映。他们平时做事的时候会有很强的规划性，确定自己做的每一件事都条理清晰，否则心里会十分烦躁。精神洁癖的主要表现有以下几点：
对人特别敏感。自主意识强，有强烈的个人主观思想。对方一个细小的举动，三言两语，都看在眼里，脑海自动同步浮现评价语，别人的好与坏，体贴与不妥，通通记在心里。交友标准苛刻。心里的刻度尺妥妥区分同学、朋友、好朋友、闺蜜，必须是由初阶到高阶的递进过程。爱憎分明，原则性强。对灵魂(精神)的深度对话，格外着迷。基于此，容易迷恋精神世界十分丰富的人。性格非常矛盾。通常要求自己想的事情要很全面，对于不喜欢的人或不想见到的人就会表现得极其厌恶，并不想接近与其有任何关联的事物中去。 不愿意与别人共享任何东西，自己也不会用别人的东西。精神洁癖治疗方法
精神洁癖最明显的症状就是强迫自己和他人。从心理分析上来讲，它也算是强迫症的一种。如果仅有一点精神洁癖，它没有影响到生活，就不要太在意，顺其自然就是最好的治疗方式。一般情况下，轻度的精神洁癖就像情感、道德和自尊的守卫者一样，守护着我们心底的界限和美好，不容许其它事物破坏。同样，也能够时刻监督自己，让我们的所作所为符合心中的要求。比如，在《遇见幸福》剧中甄开放受不了乘客在车上吃东西与剪指甲的行为，这些精神洁癖都是非常正常的，不用刻意理会，顺其自然就好。
当精神洁癖对自己、对他人的生活已经造成严重的影响时，就会伴随着焦虑、苦闷、抑郁等情绪，这时我们就需要寻求专业的心理师帮助了。
下面是我找到的一些关于精神洁癖的心理治疗方法，希望对你有帮助：
认知调整强迫症并不可怕
强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓知己知彼，百战不殆。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
性格调整换个角度去思考
强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
这种强迫性观念来源于对自己应考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意别人的竞争？因此，对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原来的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信的良好人格。
不做完美主义者相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
转移注意力做自己更感兴趣的事
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
调整生活状态学会自我放松
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。 同时，患者在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即数息，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
有一点需要说明，对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要进行循序渐进的引导。比如在初级阶段，当患者强迫自己不停洗手时，不要强行阻止，这样只会增加患者的心理压力，而强迫症的症状严重性是和压抑度成正比的。治疗时要顺其自然，想洗就洗吧；当患者在治疗过程中逐渐弄清楚自己症状的原因和本质以及治疗措施后，就会渐渐有意识地减少洗手的次数。因此，在患者逐渐恢复自我控制能力时，再加以适当的劝导，效果会更佳。
作者：知心大沈 | 心理学说入驻作者。以上文章有部分内容引用于网络，如有翻译错误或侵权请联系作者修改删除。如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！
健康心理咨询，找心理学说！心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。
