问：大叔，我老公两年前出轨过，但我最近才发现，我选择原谅了他。
但心里一直很不安，感觉自己释怀不了，我现在总是对他疑神疑鬼的，害怕他再次欺骗我，我也怕总是问他他也会很不耐烦，我该怎么办啊？
答：我非常能理解对象出轨，或者被戴绿帽什么感受。
当对方看手机时，你会猜疑他在跟别的女人聊天，当他回公司的时候，你猜疑他可能跟别人在勾搭，当对方出差的时候，你猜疑他跟别人搞上了。
甚至就算结束这段恋情，投入到下一段恋情中，你还会觉得对方可能会像前任一样，可能也会出轨，给你带绿帽。
所以你会经常不定时看他的手机，总是问他乱七八糟的问题，整天疑神疑鬼的，最后现任也要被你逼分手。
出轨或被戴绿帽给人的伤害并不是当下这段恋情的伤害，而是持续性的后遗症。
心里的不安全感和不确定性时常牵引着你的心，导致你想总想追求一个结果，让你能够看到确定性。
只有获得对方的肯定回答，你才能得到些许的安全感。
但最让人惋惜的是，这种安全感并不会伴随多久，因为有新的事件发生还是会激发你的不安全感，时间流逝后还是会将安全感消磨，所以你还得问。
那就没办法了吗？肯定是有的。
既然做不到原谅，做不到释怀，那就和他来一场交心的促膝长谈吧。
从这场交谈中找到安全感，找到可以长期相信的确定性吧。
但这场交谈绝非是一场简单的交谈，而是一场有智慧，有方法，需要冷静并且理智的一场交谈。
我建议用“非暴力沟通法”来进行这场交谈，如果用得好你能看到效果，当然也得看你丈夫的心。
如果你希望还能够跟他在一起生活，或者对他还抱有一些希望的话，我建议你可以试试看。
非暴力沟通法四步骤：
找一个你们俩时间充裕，心情愉悦的时候，并且环境不嘈杂，较为安静的地方进行一场交谈。
前提：多倾听对方讲话，不要随意打断，不管他说出什么都不要责怪他，让自己冷静并且理智下来，不要展现自己的情绪，切记不要吵架。
第一步：观察。
首先，我们要“观察”他的行为，不要对他进行“评论”。
观察就是他做出的行为，他的行为是什么，他做了什么事情，比如，他跟谁搞到了一起，他跟谁又聊了什么。
注意，只说这件事，而不要评价他的行为。
不要说他不是个人，说他是渣男，说他人品有问题等，这些具有批判性的语言，都是你主观的评价，而不能说是事实。
我们就以事论事，只说他发生的事情，不要说他的为人如何。
如果你针对的是对方的为人，而不是他发生的事情，只会引起争吵和反驳，所以要以事论事。
第二步：感受
说出发生这件事以后自己的感受和体会如何，让对方明白他这样做对你造成了什么伤害。
经常用“我觉得”的词开头，比如说：
“我觉得很难受，我觉得很委屈，我觉得很伤心，我觉得很失望等”让对方知道你心里的情感是什么。
只有把自己的情感说给对方听，对方才愿意与你产生情感的交流，不然他很容易敷衍了事。
当然，我们可以提前把自己的感受想好，当交谈时，直接说出来就好了，以免紧张到不知道要说什么了。
第三步：需要
感受的根源，一定是因为我们自身的需要没有被满足，所以这一步我们应该提出自己的需要是什么或者观察对方需要什么。
比如，在自己身上可以说： 你今天跟那个人聊天，我觉得很委屈，我需要你更多的关心我。 我今天很疲惫，我需要有人帮我打扫卫生。 他今天看上去有些疲惫，可能是需要我去关心一下他，或者说他需要我帮他分担家务。 他今天跟别人聊天了，是不是他感到无聊了。 他今天自己一个人出去散步，是不是不开心啊，需不需要我去陪他，替他分担烦恼。 要知道，你不开心一定是因为你心里的需要没有被满足，而对方做出出格的行为，也是因为对方的需要没有被满足。 最好的解决方法就是找到对方需要什么，跟对方说出自己需要什么。 请求帮助有一个很必要的前提，就是要提出具体需求。 不要说，我需要你更多的爱我，你需要更多的关心我，这些都是抽象的词汇，没有明确目标，对方根本不知道该怎么做。 要这样说：我希望你能把手机公开给我看，我希望你回家时能够帮我负担一些家务，我希望你下班后尽快回家，我希望你不要跟其他女生走太近，我希望你多些陪伴我等。 这些都属于具体的需求，他可以按照你说的做出来的需求而作为。 所以，当我们提出自己的需求时，一定要提出具体明确，可以让对方按照你的想法行动的需求，而不是让对方不知所措，不知道怎么去做的需求。 因为有些事情是兜不住的，藏久了只会憋出心病，不如双方都大方一些说出自己的心里话。 看看自己或者对方是否愿意为彼此做出改变。 女人看的其实只是男人的态度，态度诚恳了，女人是愿意为了他冰释前嫌的。 男人看的其实只是自己的需要有没有被满足，如果他的自尊心总是被人破坏，你总是责怪他，猜忌他，他也会觉得没有安全感，才会找到其他人来获取自尊的满足。 如果是欲望没有被满足，你应该想想怎么才能点起他的欲望。 我非常同意一句话： 只有互相迁就，才能天长地久。 木霖大叔：一个温暖、有趣、三观极正的大叔，陪伴你度过所有不开心的时光。 有问题请私信我，大叔帮你解答。 #婚姻杂货铺# #阅读的温度# #423头条知识节#在对方身上，也能找到对方的需要：
第四步：请求帮助。
既然委屈到藏不住，那就坦白地跟他聊聊吧。
“天长地久的爱情，都是互相迁的”
