挽回中最不可取的两种心态：
1.过度自卑
2.盲目自信
前者觉得所有的错误都在自己身上，只是自己不够好；而后者则确定对方爱自己，而分手只是他获得更多爱的一种方式。
我的一个访客，小A，属于第二类。她到了之后问我，‘老师，我能感觉到他还爱我，但是他为什么坚持不复合呢？
这个女生真的很自信，坚信对方还爱他。我问她，‘你觉得他不想复合是什么？
她说，‘男人是必须面对，还是他有什么要隐瞒的？’。
当我听到这些，我不忍心告诉她真相，因为事实太难了：‘无论他以前多么爱你，但是此时此刻他是真的不想和你在一起了'.
你应该知道很难恢复。关键不是他还爱不爱你，而是你不能认清现实，对他抱有不切实际的幻想。
所以如果你想拯救它，不要欺骗自己。承认他不爱你没那么可怕。只是内心深处，你拒绝接受这样一个事实，一个如此爱你的人突然离开了你。
也许有些人不接受这一点。分开后，他显然感到很不舒服。“他为什么不爱我？”
这其实是生理和心理相互作用的结果。
多巴胺作用下的生理反应
美国人类学家做过一个实验。他们找到一群分手的人，让他们看前任的照片，用核磁共振仪扫描他们的大脑，观察大脑的反应。他们发现，当人们回想他们的前辈时，大脑在与毒瘾相同的地方被激活。
也就是说恋爱就像吸毒一样会让人上瘾，而分手则是戒毒。
你会说所有的吸毒者在戒毒时都会感到痛苦吗？当然不是！
大多数人之所以痛苦，是因为他们想戒掉毒瘾，但他们已经在身体上依赖于毒瘾。
同理，恋爱中的感觉可以刺激多巴胺分泌，给人带来快乐。分手时，爱情的刺激消失了。当大脑需要快感和多巴胺分泌时，刺激消失，他感到疼痛。但理智告诉他，你们之间有问题，不能复合，即使现在很难受。
反刍思维导致的消极怪圈
“反刍思维'”是什么意思？
它说的是在经历负性事件后，我们都会对事件本身、自己的消极情绪以及可能产生的原因和后果反复、被动地思考，然后陷入一个消极的怪圈.
举个简单的例子，当你晚上躺在床上准备睡觉的时候，突然收到老板给你降薪的通知，你肯定会想，‘你为什么给我降薪？我有什么问题吗？这个月我还没有还我的信用卡。我该怎么办？“你想辞职吗，”就这样，我反复思考那些无用的负面问题，然后扩大我的焦虑。
用一句话来概括：对负面事件的胡思乱想导致负面情绪扩大.
在他的感情中，不管是他自己分手还是你分手，他的情绪都会受到一定程度的影响。即使你的感情不太好，在反刍和失恋后，负面情绪也会成倍增加。它的外在表现就是你看到的悲伤。
所以，了解他内心的真实想法比看对方外在表现更重要。
为什么对方不愿意复合
1.他对你表达过不满，给过你机会，但是你没有改变
要知道，每段感情的结束都是有原因的，但这个原因绝不会是你们最后一次吵架。如果只是因为一件事没有达成一致就分手了，为什么还要坚持不复合？
在和你相处的过程中，一定有很多类似的事情发生。他给了你一个机会，但你从未改变。分手只是压垮骆驼的最后一根稻草。
比如他不喜欢你总是以自我为中心，不在乎他的感受。当你第一次这样做的时候，虽然他表达了不满，但他还是原谅了你。第二次和第三次，你还是这样。有一次，他的心凉了，就走了。当你真正意识到你想改变的时候，他对你没有任何期待。
-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a19e6dd715574ec3b669539851221958?from=pc">2. 害怕重蹈覆辙
这其实是一种灾难化思维，就是在事情还没有发生的时候，就想象了最坏的结果，把事情的负面结果放大化，造成了严重的恐慌心理。
就像我们常说的那句话"不怕一万就怕万一"，有灾难化思维的人喜欢在心里严重高估最坏结果发生的可能性。甚至在脑海里反复营造坏结果发生的场景，然后做事处处小心，时刻保持警惕。
他们在考虑要不要复合的时候就会想"万一要是复合了他还是和以前一样怎么办？""万一我们之后出现更大的问题怎么办？""万一xxx"。
但实际上，他的这句话只说出了一半，完整的内容是"我也想复合啊，可万一要是复合了他还是和以前一样怎么办？"
这两种情况挽回的难度是不一样的，如果是第一种情况，挽回的过程可能会难一点，需要重新建立你在他那里的信用值。如果是第二种就比较简单了，解决他的灾难化思维就好了。
最后，就讲讲大家最关心的一步吧！
· 如何挽回？
· 首先尊重和理解他，弱化分手本身的负面影响
你必须要知道的一件事是，对方既然提出分手，就说明你们之间出现了问题，让他很难受。
他这个时候是排斥你的，看到你的第一反应一定是回避，因为你的出现会给他带来压力，让他想起分手时的负面情绪。
如果这个时候你直接跑过去跟他说"你为什么非要分手？我还是爱你的，你回来好不好？"他八成会告诉你"我们已经分手了，就这样吧，别再找我了。"
其实，他这个时候要的就是自由的空间，让他能缓口气，所以你能做的就是给他这个空间。
不过这里说的给他空间不是让你断联，在他眼前消失，而是主动告诉他，我给你空间，你不用躲着我了。
你可以这么跟他说："今天我看到xx和她男朋友吵架，总算知道你为什么要分手了，我之前是不是也这么作？这也太为难你了，看来我们确实还是分开比较好，我尊重你的决定，分手我接受了，以后就做朋友吧。"。
这个时候，他的心里肯定松了一口气，原本还害怕你会纠缠他，听到这句话立刻就坦然了。面对你也就不会有那么大压力，他想的是"你现在都释然了，我还躲着你干嘛？岂不是显得我很小气。"
· 巧用朋友身份给他增加压迫感
我一直建议大家分手后可以和对方尝试做朋友，好处有二：
一是因为你们已经没有了情侣的身份，在他眼里你已经是前任了，如果直接联系身份太尴尬，对方也会选择回避，有了朋友的身份更容易重建联系；
二是可以增加接触的机率，方便通过聊天和朋友圈向对方展示你的生活。
而这里说的增加压迫感也是需要有朋友身份的支持。
比如：家里给安排相亲了或者身边有男生追你，对他来说这些都是压力
你找他聊天的时候可以这么说"我爸妈不是知道我们分手吗，这两天又开始给我安排相亲对象了"，或者让你们的共同好友帮你做个说客把你的事说给他听"我听说xxx她家里给她安排了相亲，你和她现在咋样了？你们以前多好啊，当时我们都羡慕死了"。
然后你就可以开始建设你的朋友圈了，展示一些你被催婚又无法拒绝的纠结状态。例如可以转发一些相关的文章，发表一些自己的心情状态。不用很明显，对方就能知道你是因为什么事情苦恼。
相信我，了解完这些他肯定坐不住了，人都是有占有欲的，更何况是自己的前任。一般情况下，经过外界压迫感的刺激对方会由被动联系转为主动出击。
不过还有一点你要注意的是，你们分手的矛盾还没有解决，这对你们来说是一根扎在心里的刺，等到对方开始主动出击的时候，还是需要找个时间好好聊聊。可以从导致你们分手的具体事情聊起，聊得越细节解决问题就越准确。
如果这个问题也解决了，相信后面的就不用我再说了。
其实，感情中出现问题，不可怕，分手，不可怕，只要找准症状对症下药都有挽回的机会，摆正态度做好自己就好。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是
B.否，全部删除了
你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意
B.异地恋，没有未来
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适
D.有第三者介入我们的感情
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出
在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度
B.说话给对方感受到的强烈印象
C.说出的话周围的人是否感到舒服
D.说出的话所能达到的最终目标
你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒
曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福
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