现在跟已经四五十岁的中年男子们提到周慧敏，肯定很多人都还对她记忆犹新，毕竟她在那个年代是所有男子心目中的女神，被称为“玉女掌门人”的她一直都是许多男子心目中的理想男友。曾经的女神现在已经是一个51岁可以被小孩子叫奶奶的人了，但是岁月这把杀猪刀好像没有在她的身上留下一点痕迹，而且不仅没有变老，还感觉美颜了一波。
最近周慧敏频繁出现在大众视野中，让许多忘记她的人开始重新爱上她。过了这么多年，她不仅没有走上中年发福这条路，身材还变得更好了，许多人看到她现在的身材都称“18岁的时候身材也是这样子，这几十年她是被冻住了吗？”。
还有许多网友看到周慧敏的腿都发出了感叹“51岁的她是拥有了怎么一双腿？这么细的腿能不能给我来一打？”仔细看她的腿真的会被打击到，漫画腿可能就是说的她这一种腿吧。看到明明已经可以做奶奶的她不仅脸变得越来越年轻，身材也好到让人羡慕，真的是羡慕又佩服。有人在网络上问她是怎么能一直这么年轻，她表示远离负能量，保持好心情，坚持锻炼是她美容的好办法。
看到51岁周慧敏爆出的近照是不是觉得这么好的身材真的很羡慕？想要在年纪大了也可以拥有这样的身材？那现在就一起去看一些锻炼的小姿势，来帮助我们一直年轻下去吧！
1.深蹲：身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后。也可以负重，拿一根杠铃杆或者哑铃等。膝盖弯曲，保持背部挺直，臀部向后坐，身体向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行。然后起身回到起始位置，同时呼气。
2.卧推：躺在卧推架的凳子上，双脚稳固的踩在地面。腰部稍微向上隆起，用臀部和肩部支撑在凳子上。双手距离比肩略宽，握住杠铃杆，掌心向前。将杠铃从架子上拿起，双臂向胸部上方自然伸直。保持挺胸，弯曲手臂，将杠铃慢慢向下放，同时吸气。直至杠铃杆接近胸部。然后快速向上伸直手臂，用胸部的力量将杠铃向上推起，同时呼气。在顶端稍适停留，再进入下一次动作。
3.弯举：站立躯干挺直，手握杠铃与肩同宽。掌心向前，肘关节紧靠躯干。保持上臂静止，将重量抬起同时吐气。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌。缓慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。
