在很多挽回的情况下，你自己的情绪会直接影响到挽回的难易程度。据统计，85%的人无法挽回是因为分手后无法控制自己的情绪。
为此，我列出了一些情绪容易失控的情况，教大家在挽回过程中如何应对突发事件。
经历过自己的方式去挽回的姑娘们共同的感受——情绪反复。
为什么在挽回过程中完全不认识自己了？
我做了什么？
我该怎么做才能让他改变主意？
以上就是很多妹子在挽回过程中都会遇到的问题。其实，没有老师，姑娘们都知道，这样反复的情绪会让双方都非常疲惫，很容易让挽回陷入僵局。为什么会这样？有没有办法让它更容易？
在给出干货之前，我会先分析一下出现反复情绪的原因，然后针对原因给出解决方案。
当我们情绪稳定的时候，我们会安慰自己很久才放下一段感情。这只不过是时间问题。为了发泄分手时的负面情绪，我们会表达很多积压的不满，甚至对他说一些残忍的话，很容易伤害对方的自尊，戳对方的痛点。而言语中的冷嘲热讽，不断消耗和打破分手后残留的感情。
或许你会争辩说，那只是一时的怒火，但话到嘴边，火花四溅，当你说出这句话的时候，伤害已经造成了。
或许，当你说出那些狠话的时候，是想让自己没有出路，不让自己去找他，不去想他，但当你闪过这样的念头时，你就已经输了。
这和心理学上著名的“白熊实验”是一样的。当你告诉自己不要去想某事时，你会想得越多，当你暗示你不要想他的时候，你就会越想他。
但是你之前的所作所为，你所说的，让自己很难凭空挽回。
虽然你说了很多狠话只是为了赶时间，但是当你想要挽回的时候，很容易给他制造一个重复情绪的印象盒。
不冷静地想自己想要什么，做什么事都会随心所欲。这也是情绪复发的原因之一。 你的情绪之所以会波动，是因为你没有冷静思考自己想要什么样的结果，而是完全由着自己性子来。 其实，从更深的层面来说，这种消极的假设是你自身缺乏自信的反映。同时，它也反映了另一个让你反手的原因——控制欲。 内心不自信的人，总是会过分的贬低自己，抬高对方，容易出现“我有什么值得他喜欢的”，“他身边有很多比我优秀的女孩，他改变主意了？”之类的价值和吸引力的自我质疑。 所以，如果对方是好人，不自信的人会有强烈的不安全感，担心会因为自己的“不完美”而失去对方，所以会用一些控制对方的手段来验证对方对自己的态度和感觉。 即使分手了，还是会通过各种渠道得到前任的消息，因为怕对方短时间内有新恋情，然后分心分析对方现在的情况.一旦发现“可疑目标”，就会不顾一切后果，寻求答案。 一种是压倒性的自卑感，离他越来越远； 一是想方设法通过各种方式挽回对方。一旦没有反应，情绪就会随时崩溃。这种女孩，习惯了回忆往事来挽回，希望靠“念旧情”来让他改变对你的想法。 不守自己的界限，不认清分手后双方的关系，做出各种消极的假设，都是情绪复发的重要原因。 85%的人无法挽回成功，也无法摆脱不稳定的情绪。那么如何稳定自己的情绪呢？ 当你遇到一个情绪反复的伴侣时，分手无异于一场身心疲惫的游戏。之前积累的所有矛盾，都会在这一次彻底爆发，爆发后是遗憾和孤独。 但如果分手后还压抑自己，发泄不了以前的不满，那这种恋爱就太谨慎了。 所以分手并不是你不能发泄，它只是需要以正确和合理的方式进行，而不是让自己陷入绝境。 如果你是一个在情绪爆发时容易放下狠话的人，不妨在挽回过程中把你的狠话扔到键盘或笔纸上。 你可以一边写一边哭。哭完之后你不需要看你说了什么。保存好，当你冷静下来时，你可以看看当时的自己。也许你可以为自己找到答案，甚至为自己没有找到而感到幸运。这些话向他发泄。 如果你找不到分手的真正原因，那就把他曾经说过的关于你的所有缺点都列出来。你甚至可以记录下他说这些话时的场景、冲突和原因。这将帮助你理清思路等等。直截了当地思考并澄清你在关系中的缺点。 你可以找个安静的地方静静地想他，想想他对你做了什么。这将大大减少你对分手的不满，让你能够以更好的状态执行你的挽回计划。
很多女孩害怕断联是因为担心对方会有新的恋情。
在得知前任可能有新恋情后，不自信的女生往往有两种反应：
不要刻意告诉自己不要想他，刻意只是在折磨自己；
对于一个没有自信的女孩来说，控制情绪最好的办法就是不去关注他的动态。
首先，你要接受分手的既定事实。
你不再处于恋爱关系中，因此双方都可以结交新的合作伙伴。你没有理由再管他了。
所以即使你怕他有新欢，你心里也要明白一件事：他是自由的，他可以有新欢，但这并不妨碍你仍然喜欢他，也不妨碍你继续喜欢他。你会继续联系他挽回他。
减少你的需要感是控制情绪的第一步。
其次，当你列出他指出的缺点时，你也应该列出你自己的优点。许多优势可能是你从未意识到的。
所以有分手的机会，你可以问问你的男性朋友，漂亮的女孩不仅会吸引一个男人，你必须永远相信这一点。
而且你要客观地列出他的缺点，不要盲目地重新发现他的优点，你要意识到他只是一个普通人。
最后，在积极的状态下与他交流，而不是沉浸在消极的情绪中。不要在沟通的话题上谈感情，更不要问他在做什么，等等让对方觉得被控制的问题。打开聊天话题，你可以从标题开始。
例如，“小弟弟”等流行名字，不要用“你在吗”这样的词来开始对话。
不要让他觉得你缺乏自信，但要让他知道，如果你失去了他，你也不会失去一切。你身边有好朋友，所以你不想时时刻刻想着他。
挽回的第一步不是你做了什么，而是你没有做什么。能够从一开始就冷静思考问题的人，挽回的机会更大。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。
文章选自我的公众号，傅一情感说。
我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。
