患得患失是很多人在感情中会出现的一个问题，这个感情包括亲情、友情和爱情。所谓患得患失是一种总是担心自己得不到，得到了之后又总是担心自己会失去的心态。
习惯性地用患得患失的心态去面对世界时，在亲情里，你会担心父母到底是不是这个世界上最爱自己的人；在友情里，你会担心自己是不是好朋友心里同样要好的那个朋友；在爱情里，你会担心对方到底爱不爱自己。
这种患得患失的心态，一定会在行为上有所体现，要么是攻击性的追问、指责，要么是冷暴力性的回避、拒绝。这种种行为每一个都是破坏一段感情和关系的利器，因此你会发现，每一段关系对你来说舒适感都是短暂的，你也会在患得患失的状态中让这段关系越来越糟。
那为什么你会在亲密关系里患得患失呢？
究其根本是因为你是一个把利己放在首位的人，担心得不到，担心又失去，你所计较的都是自己的得失，而没有考虑到同样在这段关系里的另一个人，没有考虑过自己应该给对方什么，没有考虑过当你在追问、埋怨，亦或是回避、拒绝时，会给对方造成什么影响。
其次，是因为你的不合理信念，这种不合理信念叫糟糕至极。在恋爱时，对方跟异性朋友或同事的一点互动都让你一惊一乍，这种糟糕至极的不合理信念，使得你把一些本没有多复杂的事情推论出一种很可怕的后果，那就是认为自己要失去他了，于是开始伤心或者发脾气，给对方增加情绪上的压力。
于是在恋爱时，因为你的患得患失，让双方都无法享受于这段关系带给彼此的美好，直到走到分手。当想要挽回或者进入挽回之后，如果没有及时认识到自己的这个问题，还是会继续担心他到底还爱不爱我，我还要不要挽回，所有这些想法其实都是你还是在计较自己的得失，而不是真的因为爱对方。
在了解了自己患得患失背后的原因后，想要改变这种状况，一方面在认知上要开始调整自己过去错误的方式，我相信你并不是真的有意识的自私。另一方面，要通过行动增加自己的多元价值感，改变你那种需要在关系里得到完全和极致的认同才能感受到自我价值感的错误方式。
生活永远是多元的，社交网络也是十分复杂的，你可以通过内视观察自己的性格，通过增加对自己的了解；把时间花在思考自己的人生目标上，而不是猜测对方到底爱不爱自己；找到属于自己的休闲方式，找到自己的玩伴；发现自己的兴趣爱好或是某一方面的长处；去参加社会活动等等都可以让你找到自己的多元价值感，同时也能让你的生活多了色彩，变得更有活力和吸引力，这对于挽回中的你来说也是重中之重。
患得患失的背后是一种焦虑情绪，在恋爱中你要放下焦虑，认识到所有关系其实都有终点，但是你能做的是，不辜负时光，当甜蜜时享受甜蜜，而不是盯着没有发生但终将会到来的结束。
在挽回中，你要放下对幻想的执念，在当下你们已经分手了，但是对方想要分手的是那个用自己的患得患失折磨彼此的你，但并没有否认接下来这个蜕变重生的你。停下担忧，做应该做的正确的事。
