分手这件事情对于每一个人来说都不是一件好受的事情，甚至有很多同学因为这个事情整日郁郁寡欢，很难走出心理阴影。
事实上，你们的大部分感受不仅仅是毫无意义的，而且对于你们的感情甚至是有害的。
作为一名长期从事心理情感的咨询师。我十分清楚大部分人在遭遇分手之后的感受是怎么样的。
一、极度迫切，不择手段地想要挽回对方。
不管是不是真心地想要挽回，还是仅仅因为寂寞想有人陪伴，许多人在分手之后都会产生这样的冲动，但是结果往往都不尽如人意。
因为你太过于心急了，以至于没有好好的考虑过，没有好好的准备，就贸然地开启了自己的挽回行动。
这样做会直接导致2个错误：分手之后的错误归因；错误的信息轰炸。
要么你太过于心急，认为分手的主要成因全都是自己的某件事情做错了，恨不得赶紧改正错误，让对方快一点回来；要么你认为，只要自己不停地联系对方，向对方痛哭流涕地哭诉，对方就会因此心软，再给你一个机会。
我们在这里针对这2点错误进行分析：
首先，分手这件事是彼此长期交往过程中不断积累怨气导致的结果，而你自己所看到的引发分手的事件，不过是点燃火药桶的导火索罢了。
所以，单纯针对引发分手的事件去修正自己的行为，并不能解决根本上的问题，对于挽回这段感情意义不大。
其次，不停地进行消息轰炸，骚扰对方，让对方给你一个机会重头来过，强迫对方原谅你，甚至与你复合；或者不停地哭诉自己的伤心难过，告诉对方没有他的日子里多么煎熬，你多么想让对方回来.......这些做法并不能产生很好的效果。
可能在分手初期，对方还会觉得毕竟两个人曾经相爱过，保持联系也没有关系，可是到了后来，对方已经被你骚扰和轰炸搞得不耐烦，可能会在一气之下彻底拉黑你，告诉你以后再也不要来找她了。
二、彻底自我否定，变得不像自己。
虽然对方选择和你分手，一定是认为你不够好；但是，对方只是受不了那个时间段的你，只是受不了你身上的一些特质。
首先，你可以改善这些特质；其次，这些特质在对方的眼中也许是缺点，但在其他人眼中也许是优点。
比如，你很注重事业的上升，难道仅仅因为自己的伴侣受不了你早出晚归，就要放弃掉自己的事业，去做一个居家型的爱人么？
这样做事情，显然不符合逻辑。
注重事业，有上进心，这是你的优点，你不应该轻易舍弃，这也是你的个人特质闪光点。
你应该知道，是因为你过度专注于事业，并没有给伴侣足够的照顾和关心，甚至缺少陪伴等等，才导致了你们的分手。
你只要能够平衡好事业和情感之间的关系，伴侣还是有可能接受你的。
反之，你如果因为伴侣抱怨自己工作太忙，缺少陪伴，就轻易地放弃了自己的事业，可能有一天伴侣又开始嫌弃你游手好闲、不思进取。
不要因为被分手就开始全盘否定我们自己，我们每一个人都有自己独一无二的闪光点。
三、积极改变，为挽回打好基础
许多人都会在分手之后一蹶不振，甚至沉沦堕落，想要通过卖惨的方式，期望自己的前任会因此动一点恻隐之心，答应自己复合的要求。
但是，这样的做法真的不够高明。
我们众所周知的事情，挽回对方的关键点在于重建吸引，而你每一次出现在对方面前或者让对方得知你消息的时候，你都是失魂落魄的样子，带给对方的都是抱怨和哭诉。
你觉得，你这个样子可以重新吸引到对方么？
此外，试图利用同情心来挽回对方的人，都有一个错误的认知，以为对方还会再心疼自己。
你们在一起的时候，对方的确会因为你的失魂落魄而动容，可是现在你们都已经分手了，在对方看来你就是一个不求上进，只会每天骚扰对方，而且很没有骨气的人。
这样的人，对方凭什么要心疼？对方凭什么会被你吸引？
所以，重建吸引力体系的第一步就是自己要发生改变，而且是必须要改变。
总是有些同学错误的认为，自己只要不停地向对方道歉做保证，做几件好的事情就好了，总是想要不劳而获，完全用动动嘴的方式把对方挽回回来。
大家都不是小孩子，请你们不要把自己的另外一半当成傻子看待，对方能离开你，一定是发现了你只说不做的特质。
你如果不发生实质的改变，怎么能拿出像样的成绩挽回对方？
有些学员在听了对他的各种指导和要求之后，因为懒着不想做，所以会质问我说：“我们的感情出了问题，我承认我是有做错的地方，可是很明显对方也有错啊，为什么只有我要做出改变呢？”
其实，同学们会有这样的疑问很正常，客观来说这是两个人都有问题的，不过提出这个问题时，常常是学员觉得要做的任务太多了，不想走出自己的舒适区，才会这样。
那么，除了出于懒和不服，提出了这些问题，可能你也是真的有这样的疑问，才会提出这个问题的。
所以，接下来我会讲3点，来告诉你，为什么你要去做出这样的改变？
第1点，谁的需求高，那么谁就应该改变，
你可以仔细想想，当你追着对方苦苦哀求，并且跪舔的时候，老师跟你说过了什么？
你费尽心思，去猜对方发的那条朋友圈，是什么意思的时候，老师又跟你说过什么？
你做的还什么都没起效的时候，却一直联系对方嘘寒问暖的时候，老师还跟你说过什么？
老师是不是让你控制自己的需求，别把重心都放在对方身上，其实，种种行为说明你其实对对方的需求感很强，你真的很想他，你真的很想再抱抱她，很想再听到他像以前那样跟你说话。
所以，你还要纠结谁错得多，谁要改变吗？
你想重新跟他在一起，胜过他对你的这种想法，所以，需要改变的那个人就是你。
第2点，你要知道，谁价值低，谁就应该改变，
想要挽回的一方，其实是被拒绝的一方，是被放弃的一方，我们之前讲过，爱情的本质，其实就是一种价值交换。
除了爱情这个看不到摸不到的东西，其实，两个人决定在一起，是因为他贪图你的温柔，你贪图她的美貌，这本身就是一种价值互换。
那么，你们的感情会走到分手这一步，是因为在这段感情里，你是处于价值低的位置，你曾经的这些错和不足，让对方没有办法，再因为你给他的好而去忽略。
而你现在想要挽回他，是因为他的身上，还是有你想要的陪伴和爱护。
所以，要做出改变的人是你，你要重新给自己身上对方想要的价值重塑，或者是加重砝码。
你要改变，要让自己在这段感情中的价值，回到之前的水平，或者是达到一个更高的水平。
第3点，谁更加痛苦，谁就需要改变，
人际关系是很复杂的，在人与人之间的互动过程中，牵涉到双方身份，地位，权力，角色，各种各样的博弈。
楼梯间，你看到领导的拉链没有拉上，你说还是不说？
不说，是你的不对；
说了，没用好方法，还是你的不对。
所以，在人际关系里不是说谁错了，谁就应该改变，而是你觉得痛苦，那你就要改变，你需要去适应当下的情况，来让自己不那么痛苦。
你为了不让自己午夜梦回，想起他已经离开你这件事情，而一个人流泪，你就快马加鞭地去追赶上他远去的背影吧。
只有你不断改变，为自己争取到更多的，让对方看到自己的窗口，你才可以不那么痛苦，你的挽回才会真的走上正轨。
经营好亲密关系是一门学问，长期亲密关系则更加需要智慧地去维护。
最后，
我们在亲密关系中最需要学习的，是正确的心态与足够的能力，放在最后的才是技巧。
在爱情里，心态是方向盘，能力是燃料，技巧是车轮。
当你的心态不稳，能力不成熟，你在爱情里只会摇摇晃晃，动不动就会抛锚，你的伴侣根本不敢上车。
如果你不知道在挽回的过程中，什么事情可以做，什么事情不该做，那么，尽量寻求专业的老师帮助你。
相信老师今天分享的内容，你肯定都懂了。
如果你还有其他的情感方面的问题，关注我，私信我，帮助你解决一切情感上的难题。
以上，就是今天的全部内容。
关于我自己：人帅、毒舌、日常劝退付费。
人赚不到认知之外的钱
人也没办法维护好认知之外的亲密关系
所以
有些东西还是要学习与了解的
以上
谢谢关注与支持
