安慰一个心情不好的人，可做好共情和行动，用苏格拉底式问答法劝导他消除心魔。
第一，接受他的心情不好，认真聆听他的诉说，分享相似的故事或者经历，肯定他，做好共情；第二，给他一个大大的有力的拥抱，让他感受到力量，顺便给他一个肩膀；第三，带他做一些他喜欢的事情，消除烦恼，获得快乐；第四，采用苏格拉底式问答法，解决导致他心情不好的事情，彻底消除诱因。
心情不好
做好共情，共情才能共鸣
他心情不好，需要的不是你的安慰，需要的是你陪他流眼泪，所以，要做好共情。
共情的第一要点，是接受他的心情不好，接受他的生气沮丧抱怨。你只有接受他的负能量情绪，才能真正安慰到他。
假如你心情低落，发了点儿牢骚，如果别人说，“年纪不大，牢骚不少！”你会怎么想？是不是更加生气了？如果别人说，“看你不高兴，是不是遇到什么不顺心的事？”你心里肯定会产生诉说的想法，因为他接受了你的牢骚。这就是两个人产生了初步的共情。
接受他的心情不好
共情的第二要点，认真聆听他的倾诉，确定他心情不好的具体原因。
有的人能够滔滔不绝地倾诉出来，这样的还好说，因为他想说，想说就更容易放下。也有一部分人不愿意说，这时候，你可以给他倒一杯水，轻声问，“发生什么事情了？”或者“是不是又和女朋友吵架了？”慢慢引导他说出来。如果他说出来，一定会好很多。
如果他当时不想说，可以先给他一点儿空间和时间，安静地陪着他就好，待他情绪平复一些后，就很容易倾诉出来了。
倾诉
共情的第三要点，分享相似的故事或者你的经历，并且肯定他。
你分享相似的故事或者你的经历，可让你们感同身受，比说一些空的安慰的话更能产生共情。比如，他评职称没评上，你如果说“时间总会过去的，以后机会多的是”，可能一点儿作用都不起。你如果说你评了三年才评上，第一年第二年也是心情不好，自己干的那么好，也不比评上的差，怎么就没评上呢？他听了你的故事，心里肯定会好受一些。
在分享的过程中，要肯定他。肯定的不是事情对错哦，肯定的是他的情绪是正常的，肯定这件事就是应该生气，肯定引起他情绪的逻辑是对的。比如，评不上职称，谁都会心情不好；失恋了，谁都会痛苦；丢东西，谁都会抱怨；等等。
分享，共情
大大的拥抱，小动作，大力量
行动永远比话语实在，第一个最直接最简单却最有效的行动，就是拥抱。
当你们诉说和分享完以后，可以用一个默默而有力的拥抱作为结束。拥抱要有力量，让他感觉到那种力量，那种力量就是一种很大安慰和鼓励。一个拥抱的力量可能会让他战胜自己，走出坏情绪，回归正常。
尤其当他实在不想说原因时，可以直接给他一个大大的拥抱，一切都在不言中，一切都在拥抱里。一个拥抱不仅给他力量，还给他一个肩膀。如果他不愿意说，能趴在你的肩膀上哭出来，也是一种诉说和释放。
有力的拥抱
行动起来，让他获得快乐，心情好，一切都好
接下来的行动，才是真正意义上的行动。
根据你对他的了解，可以请他做他喜欢的事情。在做这些事情的过程中，才可以分散他的注意力，让他没有时间去想不开心的事。
他喜欢打篮球，就让他和你一起打篮球，多给他传球，多给他做球，多给他鼓掌，多哈哈笑。他喜欢唱歌，就去K歌，大声地肆无忌惮地唱出来，唱出那种不愉快，唱出快乐来。他喜欢看电影，选择一部喜剧电影，一起看，一起聊天，一起笑。他喜欢旅游，可以选择短途的就近的旅游，海边，高山，森林，都可以，只要能散心就可以。他喜欢骑车，就去河边或者湖边，慢慢骑行。
他什么也不喜欢，可以请他吃饭，酸的辣的都好，辣出眼泪，然后大笑，忘却一切。他只想静静，可以去喝咖啡，安静地品尝咖啡的苦和甜。
行动的目的只有一个，让他获得快乐，心情好，一切都好。
行动起来，获得快乐，心情好，一切都好
苏格拉底式问答，让他自己解决问题
在他心情好的时候，可以引导启发他。最好的办法是，苏格拉底式问答法。
苏格拉底是古希腊著名的思想家、哲学家、教育家。他创立的问答法被世界公认为“最聪明的劝诱法”。苏格拉底式提问的方法不是直接告诉别人答案，而是通过引导性提问，通过审查我们信念当中的逻辑，就可以弄清楚:“错在哪里？”“为什么没有道理？怀疑它们的依据是什么？”“接下来该怎么做？”等。
苏格拉底
苏格拉底式问答法，刚开始的需要让他多做肯定的回答，会使整个心理趋向于肯定的一面，全身都呈放松状态。情绪轻松，可以保持谈话间的和谐气氛。在逐渐深入提问的过程中，说话要需要注意语气和措辞，提问的是时候可以少用写“你”“你们”这种暗示明显的主语，给他一种就事论事的感觉。这样，就比较容易引导成功。
比如失恋。
你可以由浅入深渐渐提问：
“吃了没？”
“今天天气不错哦。”
“心情好些了吗？”
“可以谈谈那个的事情吗？”
“分手是谁提出来的？”
“理由是什么？”
“这个理由合理吗？”
“你认为合理的理由是什么？为什么是这个理由？”
“以后想怎么改变一下？”
……
通过这些问题，让他自己思考，在思考过程中，自己把问题解决和消化，消化之后，才会真正放下，才会真正走出来，才会心情阳光起来。
走出阴影，心情阳光起来
结语
如何安慰一个心情不好的人？
做好共情，共情才能共鸣；大大的拥抱，小动作，大力量；行动起来，让他获得快乐，心情好，一切都好；采用苏格拉底式问答法，让他消除心魔。
做好以上四点，就可以安慰一个心情不好的人，让他走出困境，阳光起来。
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