有时候，你不知道是怎么回事，就会产生烦躁易怒的情况，这种情况不仅在老年人发生，在年轻人身上也很常见，这时候是非常苦恼的，一时半会很难缓冲过来，而面对这样的现象，一定注意一下几点，才能缓解这种不良反应。
转移注意力：如果你是因为一个人或一件事令你情绪不稳定，心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事，这时候不妨看看综艺节目，散散步等，都可以让焦躁情绪慢慢消散，当遇到易怒烦躁是，切记，不要钻牛角尖，这不利于心情平复。
心理暗示：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示，情绪不佳是，如果对自己采用消极暗示，只会"火上浇油"，更加的烦躁不安，这时应该对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散去，比如赏花，写字等都可以帮助我们拓宽心理世界，减少烦躁，多培训一些兴趣爱好，让日常生活出现积极面，学会享受人生中的乐趣，都有助防御烦躁易怒的心情出现。
适当运动：做运动不仅有利于身体健康，还可以发泄自己的情绪，运动的时候，可以让你从烦恼中走出来，出汗时，身体的毒素也会随着汗液排出体外。
每个人都会有心情烦躁易怒的时候，保持积极乐观的心理状态，这是非常重要的，在心理状态上，我们要好好应付，懂得该用什么方法调节自己的情绪，把生活看的阳光些，未来为在我们的努力下变得越来越好。
