大家好，我是叶医生
平常经常有粉丝留言咨询说到了饭点却没胃口该怎么办？到了饭点肚子不饿什么都不想吃该怎么办？今天主要结合我自己的临床经验给大家科普一下这个问题。
胃口不好的原因有很多，在临床上有很多疾病都会导致这种胃口不好、不想吃饭，但生活中有些人并不是有什么疾病，就是一些心情不好，工作压力大、没休息好太疲劳导致没胃口，今天给大家科普一下如何太高自己的胃口，如何改善这些小毛病。
俗话说“人是铁饭是钢、一顿不吃饿得慌”，我们人体为了维持正常的生理需要就要从吃进去的食物中吸收营养和能量，如果一两顿不吃有些人可能没什么感觉，但连续一两天不吃饭全身就会缺乏营养、缺乏能量表现的全身酸软、疲劳无力。
"食欲"是什么？食欲就是一种想要吃东西的想法和生理需求。为什么有些人会出现不想想吃东西的欲望？食欲不好的原因有很多？
大体可以分为两类，一种是真的生病了导致没胃口，另外一种是心情、压力等心理原因导致的。
那么，哪些人容易出现不想吃饭的情况？
第一：一般像上班族由于过度疲劳或精神紧张、工作压力太大，大脑全部去管理紧张、焦虑压力大的事情了，没空去管理胃肠道的问题，可能导致暂时性不想吃东西，也就是精神疲劳或者紧张的时候会出现暂时的胃口不好的情况，一般是一两天这样子。这是属于比较轻微的现象，可以通俗的理解成胃肠道也太紧张、焦虑、太疲劳了，没空去想吃饭的事情，胃也太疲劳了不想消化吸收食物了。
第二：就是三餐不规律，早上中午不吃饭，到了晚上一起暴饮暴食，上一顿吃的很饱，暴饮暴食、吃饱就坐在那里或者躺在那里一动不动一个下午也有可能会引起食欲不振不想吃饭的情况。
第三：有些人患者很紧张、偶尔一两顿没胃口就胡思乱想，比如想着自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是变严重了，是不是长出胃癌了，出现这种胡思乱想、紧张焦虑的表现，前面提过紧张、焦虑、胡思乱想就会导致胃肠道功能紊乱、导致没胃口、不想吃饭。
第四：暴脾气的人，有些人由于家里各种吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因为一些小事暴脾气等等也都会导致不想吃饭，导致胃胀、消化不良等难受，大家生活中应该都有这种经历，心情不好、吵架后就会出现没胃口、不想吃饭。
第五：一些女性朋友在刚刚怀孕的时候会出现恶心、呕吐，没胃口，或者结婚初期有些女性口服避孕药的副作用也可能出现没胃口。
第六：很多心理疾病、精神病的人也会出食欲不振、不想吃饭的问题，像忧郁症、焦虑症的患者，他们的注意力通常只集中于负面或困扰自己的想法，或者把简单的事情想得很复杂，对身边事情和人以及物品也会失去兴趣，同时对食物也不感兴趣，自然也会出现不想吃饭这种状态。有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能会觉得有人在食物里面下毒，有人想害他也会出现不想吃饭的表现，出现这种情况要及时去看看精神科医生。
第七：还有见到一些减肥的人，女同志比较多数，长期逼迫自己不吃东西久而久之出现厌食症，变成什么东西都不想吃了，还有就是有些人会饭后抠自己喉咙呕吐的方法来减肥，这种方法其实也是不对的，以前科普过，长期抠喉咙呕吐减肥容易导致胃食管反流、反酸、烧心等难受，减肥也是要科学减肥，科学健康饮食，管住嘴、迈开腿。
以上几点都容易引起食欲不振，不想吃饭，如果你短期内出现不想吃饭的情况可以对照一下以上几点看看自己有没有出现这种情况。
不想吃饭、食欲不振第二大点就是一些真正的疾病导致的不想吃饭，身体五脏六腑各个器官如果有毛病也容易导致不想吃饭，这个就比较复杂了，特别是长期不想吃饭的人要考虑真正疾病的问题，要去医院进一步检查，比如肝炎、肾衰竭、甲状腺功能减退、各种感染发烧等疾病都容易引起食欲减退，如果出现人长期不想吃饭、疲乏无力要去医院进一步检查、全身体检一下。
那如果发现自己或者身边的人食欲不如平常的时候，要怎么辨别是不是真的出现什么身体健康的问题了呢？
可以这么做，如果你发现你自己或身边的家人没有食欲不想吃饭的时候，你排除他没有心情不好，没有故意生气等原因，然后带他吃他平常最爱吃的食物、做好吃的东西给他吃如果还是不想吃的话，特别是连续几天长期不想吃的话就要做一下全身检查。
那如果遇到食欲不好的时候该怎么办？我结合自己临床经验提出以下几点建议大家可以参考一下。
首先要有一个有规律的合理的进餐时间，三餐规律也是养胃的基本要求，经常不规律吃饭比如早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿，或者有些人早上不吃，10点左右吃点零食，结果到了中午也就没胃口了。
平常多喝水，如果偶尔暴饮暴食、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化，饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化，或者饭前半小时散步一会，吃点山楂、橄榄等开胃的食物也有利于促进食欲。
注意保持好心情，保持好心态，不要在饭点的时候发脾气、比如骂老公、骂老婆、教育孩子等，会导致一家人都没胃口，也不要临近饭点做非常紧张、焦虑、压力大的工作，有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注度意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。
吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。
如果以上几种方法都试过了并且也没有紧张、焦虑、心情不好、没有胡思乱想、工作压力大等情况还是食欲不好、胃口差最好要去医院检查一下安全第一。
好的，今天科普就到这里为止，希望以上的内容对大家有所帮助，我是叶医生，一个教大家如何科学保养胃肠道的消化科医生，一个希望大家好好保养少吃药、少跑医院的消化科医生，有兴趣欢迎关注一下，最后祝大家的胃肠道都能被这世界温柔以待。
