你肯定陷入过这样的挣扎:
他今天怎么没给我发微信就先睡了,是不是对我感情淡了?
他今天没有主动找我聊天,他是不是在和别的女生聊天?是不是移情别恋了?
刚刚那个同事见我怎么没打招呼,Ta是不是对我有什么成见?
Ta刚刚为什么那样看我,一定是在嘲讽我,我哪里惹到Ta了?
哎呀,刚刚表现的不太好。刚才如果一开始就这么做的话该多好….
好不容易放假了,我是该回家还是应该和朋友出去玩。
和朋友出去玩爸妈会不会觉得我不太孝顺?
但是拒绝朋友,他们会不会觉得我们的友情淡了,不在乎这段友情?
朋友小玉说:
我知道和我谈恋爱的男朋友一定很辛苦,要忍受我的工作。我老是疑神疑鬼,怕这怕那。
所以我们会互翻对方手机。平时他盯着哪个女生看上几眼我都会不开心并反讽:好看吗?
最近突然发现男朋友给我闺蜜的自拍照点赞并评论:仙气飘飘!我就很难过。
有时候聊完天,最后是我结尾的是我都会胡思乱想半天,觉得我是不是有哪个地方做的不够好。
之前聊天不管他发什么,哪怕只有一个标点符号,他也从来不会让我结尾。
想想他对我的好,我总能坚持,可是一想到他跟别的女生有联系我就很介意。
我也告诉自己,他有自己的生活有自己的世界,以后不要翻看手机,只要对我好。
他愿意干啥就干啥,但总是控制不住自己,很是折磨。
那么该如何摆脱这些无用的胡思乱想呢?
改变视角
俗话说:旁观者清,当局者迷。
当自己摊上事的时候,平时很聪明的人好像马上智商就降低为0了。
但当这件事发生在别人身上时,智商才会回归。
当你闺蜜给你吐槽她男朋友没有给她会消失时,你便会很理智的分析,一会不回信息能怎么滴,人家就不能有事耽搁了啊。
没给你发微信就睡觉了,也许是因为他今天工作太累了,没来得及说就睡着了。
当你从第三视角,从一个旁观者的身份,去看待整个事情,你就会比较客观,不会被情绪左右乱了分寸。
分散注意力
不要把注意力一直放在纠结这一件事情上。人脑是非常有意思的,你越是不让它想什么事,那件事就会在大脑中阴魂不散。
当你胡思乱想时,你需要让大脑分散一下注意力。
回想一下你打游戏的时候,你忙着背单词的时候。
你困得不行只想睡觉的时候,你还有心思去揣摩别人的心思吗?
所以当你开始胡思乱想的时候你可以去做运动,逛逛街,实在不行叫上小伙伴一起打打游戏。
区分感受和事实
胡思乱想,从来没有往好处想过,都是在假设某种“坏事情”发生。让我们越来越焦虑,惶恐。
但这个时候我们很难意识到一件事情:你现在想的这一切只是自己的想法,是猜测,而并非事实。
这个时候拿出纸和笔,认真列出事情可能会发生的证据,和事情不会发生的证据。
你担忧的是什么,真实的写下自己心中的想法,然后理性的去分析这件事情。
以上方法一定能帮你走出负面幻想的牢笼,我经常用的就是最后一个,当在纸上写完,思路也清晰了,情绪也被释放了,基本也就没事了。
实在不行爱谁谁,老子谁都不在乎。
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