逃避心态学，即是在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而轻易躲避矛盾、冲突的心态现象。
逃避是趋利避害的表现，本身无可厚非，但问题是很多人对趋利避害上瘾，只要一感觉不舒服马上就另外寻找慰籍，不给自己留一点时间去认知和体验。
一、为什么我会有逃避心态?我为什么这么任性？
这还不能完全怪你，由于人的潜意识异常强大，比如你主观意识选择了吃米饭和牛肉，食物跑到胃里后，如何消化食物，如何转化为营养等行为，就不是你主观意识所能控制的了。这些都是潜意识在发挥作用，你的逃避心态和行为主要也是潜意识在影响，你的主观意识无法左右。
1、心态防御机制
逃避心态学其实是一种心态防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。
这也就是为什么我们每次不想干活时、不想读书时，你都要找一些娱乐活动来放松，看看电影，玩玩游戏，让你暂时逃离压力的紧迫感。
2、缺乏解决问题的相应能力
有些人在处理超出个人能力范围的事情时，会产生焦虑感，会回避失败的恐惧，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望获得他人的关注或者帮助。
3、伴随拖延症的出现
鉴于前面两条的原因，产生的压力的一个直接结果就是拖延。也有人说过有压力才有动力，不过当你的能力值低于你要面对的事情，同时压力值又高过一定水平，就会让你产生焦虑感、逃离感的负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力能量一样是会被消耗掉，一旦用完，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松的来缓解压力的局面，而放松之后还是没解决问题，压力再次来袭，事情无限拖延下去。
这是能力不足或受到太多诱惑导致分心的拖延，还有一种拖延。
4、缺乏自信
这也是最核心原因，不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，认为不能成功，不如干脆不做了。虽然现在存在压力，但可以选择逃避玩游戏来释放，那如果选择花时间学习来改变自己，这个过程可能更痛苦。
有研究调查发现，人要想做成功事情，自信心态占了超过50%的因素。自信的人虽然也会有压力，也会有拖延，但和不自信的人比起来区别，就是他们懂得如何快速的调节自己的情绪和精神状态，懂得调动自己的意志力和其他资源，主动性的改进问题，而不是像不自信者一样一直逃避问题，逃避的问题是永远不会自己解决的。
二、逃避心态怎么克服？
1、逃避心态原因是内心自卑，超越自卑，提升自信是从根本上解决问题的方法。
2、善用解决拖延症的工具
先从每日早起开始，而且是比你平日要早起1-2小时，具体方法参考《4点起床》这本有趣的教你如何重新调整人生和时间的书籍，目的是更好的利用早晨的黄金时间。
因为一起床到10点半前这个时间段，精力是最充足的。人的注意力、意志力、精力和体力一样是有数量上限的，并且会随着体力的消耗而消耗。所以，在这个时间段里，你把一天当中最重要的3件事做完，你一整天就会相对轻松，和不会焦虑。
在这样的辅助手段下，同时排除其他干扰，可以比较快速的帮助你进入心流状态，所谓心流，就你能心无旁悸的做一件事情到了全神贯注的地步，并且本能反感别人的打扰。如果你在工作时能进入这样的状态，就会效率奇高，甚至会感到一些精神愉悦感。
3、勇于承认自己的不足，借助外力帮助自己提升能力是性价比最高的投资。
引用个小故事，一个小男孩在院子里搬一块石头，父亲在旁边鼓励：“孩子，只要你全力以赴，一定搬得起来!”但是石头太重，最终孩子也没能搬起来。他告诉父亲：“石头太重，我已经用尽全力了!”父亲说：“你没有用尽全力。”小男孩不解，父亲微笑着说：“因为我在你旁边，你都没有请求我的帮助!”
很多时候，我们就是那个小男孩，只知道用自己的有限能力去做事，而如果你要达成目的，可以有多种方法。第2种方法能实现的前提是在你个人能力范围内，或挑战性不高的事情。而如果是远远超出能力范围，那你就变得很无助，焦虑。而此时寻求高手专家的协助，肯定是、最快、最省事的。专家们在他们所在的领域已经投入了足够多时间与精力来研究此类问题，并处理过一定数量级的案例。他们给出的解决方案也一定能解决一定受众人群的问题。
在最后我想说，逃避心态怎么克服，要靠自己的动力去解决，三管齐下，会大大缓解你的精神压力，人一旦处于放松、能应付自如的状态，就容易把要解决的事情处理好。就像你怕很高的楼梯，终于可以从顶部坐滑梯顺势而下了。
解决逃避心态问题并没那么难，只要你有豁出去解决问题的勇气，配合使用科学正确的方法，问题会迎刃而解。
