每个人都会有心情不好的时候，的时候怎么办才好，是选择让一大堆的坏心情化为体内的毒素，伤身又伤心，还是选择释放出来，给自己一个笑脸。
一、人心烦的时候怎么办才好，以下这几种做法不免可以试试。
1、自我疏导。
心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。
在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。
2、深呼吸
这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。
3、听音乐
在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。
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4、跟亲密的人交流
如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。
5、运动
如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。
6、看书
如果你平时喜欢阅读，那么看书也是一个不错的方法，当你真正读进去书的时候，你的情绪就会被书的内容吸引，心烦的状态就会缓解很多。
7、睡觉
很多人觉得心烦的时候可能睡不着，但是这个方式很适合我，不管有什么烦恼，一般睡一觉之后，就会让我有新的角度去看让我烦得事情，然后就会缓解很多。
8、倾诉。
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
9、发泄。
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
9、散步。
如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。
一个人心烦的时候怎么办，一定要选择积极合理的方式，不要憋在心里，也不要因为冲动做些让自己日后后悔的事情。
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