当你面对情人说再见，无论什么原因，包括他对你感情的欺骗；或你已经感到一切努力都是徒劳；或是理性让你离他而去。此时，你心中的痛苦是不可言喻的。但你宁可放弃一段情感，也不要放弃你自己。尽可能寻找一些让自己走出痛苦的方法。
一、婚外恋分手后，男人心里有多痛苦
婚外情人分手后谁更痛？在婚外情中，双方都会是受害者，谈不上谁比谁更痛苦。而在男人婚外情中，很多人都会认为情人的伤害会更大，那就来看看男人婚外情后要经历些什么心理痛苦吧！
心理阶段一：内心的自责感
虽然能从婚外情的牢笼中解脱出来，分手后男人的心理同样非常痛苦，而这种痛苦来源于内心的自责感，不管是对情人的亏欠，或是对家庭的不负责，都深深的打击着男人最在乎的自尊心，这会使得他在今后很长的日子中无法释怀。
心理阶段二：心理的解脱感
婚外情从开始到分手，需要经历四个阶段，而后两个阶段对于男人来说是最痛苦难熬的，往往男人会在这个阶段内精神上感到疲惫不堪哦，心理上担负着很大的压力，极其希望恢复到往日的平静生活，固结束婚外情的继续无疑成了最好的选择的，所以当婚外情人分手后，男人的第一感觉应该是心理上的解脱感喔。
心理阶段三：家庭和外人的指责
婚外情本来就不是十分光彩的事情，一旦被戳穿就十分影响夫妻之间的信任，即使在男人结束婚外情后，重新回归家庭，夫妻之间也很难回到往日。不仅要承受来自女方的冷攻击和指责，还要忍受来自己双方家庭的指责，甚至是好友和旁人的看轻，这种痛苦不亚于婚外情最难熬的阶段。而往往男人会在不堪这种指责中，再次选择出轨，这样的例子也屡见不鲜。
二、怎么从婚外恋的漩涡中走出来
婚外恋情人的危害不用多说了，正处于婚外恋情人中的你，是否有想过怎么才能从婚外恋情人中解脱出来的问题？今天我就针对这个问题，给出一些建议给大家，希望能够帮助到大家。
1、私下分别思考你的两段感情
如果你背着你的另一半和其他人交往，想必在此过程中你经受的困扰和难过也不会少，毕竟你和另一半之间的信任被打破，同时你也不得不照顾你的出轨对象的情绪。每一段感情关系都是不同的，在采取行动之前分别仔细衡量每段感情。
考虑你是否应该和你的另一半谈一谈，还是需要和出轨对象谈一谈。通常来说，和你的另一半先谈谈比较好。
你的另一个交往对象知道你已经有另一半了吗?还是说你对两段感情都是同样认真，是在脚踩两只船?这样的话你必须格外小心，才能在分别向两人坦白的时候不让场面过于激动。但是，如果你决定要和你的另一半继续在一起，那么就必须和出轨对象斩断一切联系。
如果你试图和对方做“普通朋友”，那么风险会很大，你和另一半的关系已经造成的裂痕将会更难弥补。
任何情况下，你都不应该把你的另一半和你的出轨对象叫到一起，搞这种尴尬的三人谈话，即使其中一人有这种意愿，你也应该避免这种情况发生。
2、决定好你是否想要继续和你的另一半在一起
怎么才能从婚外恋情人中解脱出来？如果你已经决定好要和出轨对象结束关系，你必须同时决定好是否还想继续和你的另一半在一起，并且想好如何一起面对这件事。要记住，只有大约十分之一的出轨恋情最终会走向婚姻，并且往往结局并不圆满。
如果你还想和你的另一半继续在一起，就要想好你想向对方坦白多少你的这段出轨恋情。如果你愧疚无比，想要完全坦白，那么就越快越好。而如果你自信自己再也不会让这种事情发生，也可以决定不告诉另一半。
但是，别忘了这种让人痛苦的秘密会给一段感情带来很大的负面影响。如果你的另一半从别的渠道，而不是你的口中知道了你的出轨行为，那么对方感受到的痛苦和被欺骗感只会加倍。
好好思考一下，你为什么会想要开展第二段恋情呢?只是一时兴起，还是你对自己本身所处的这段感情有所不满?如果就此和另一半分开是否会让你过得更高兴?要知道你们两个人是否要继续走下去，不仅仅取决于你的另一半会不会原谅你。
如果你已经有好几段出轨前科，那么就要考虑到，你的行为已经有上瘾的成分。最好找专业的心理咨询师寻求帮助。也可以参加相关的心理辅导课程和项目。
3、和婚外恋情人对象分手，也要选择郑重的方式
虽然出轨恋情和传统意义上的恋情有差别，也许会受到道德谴责，但这并不意味着和对方分手的时候就可以糊弄过去，而是应该像对待正常感情关系一样，在分手时给与对方应有的尊重、礼貌，和诚意，尽量当面进行。
如果你选择在电话中和对方分手，而你的另一半想要在一旁听着也可以。要和对方解释清楚，以后必须的断绝一切联系。
包括电子邮件、打电话等等通信方式，更不用说见面一起吃饭了。因为保持联系就等于保留了诱惑的可能，只会让分手过程更加漫长。如果必要，可以更改号码、换电子邮箱等等，以避免和对方有任何联系的可能。
三、怎么从婚外恋的痛苦中解脱出来
众所周知，大多数人发现自己的伴侣有婚外情之后内心都是奔溃的。因为婚外情不仅伤害了整个家庭，而且会给人的心理造成一些阴影。那么，怎样走出婚外情的痛苦呢？如何从痛苦中解脱出来呢？
怎样走出婚外情的痛苦——正确看清婚外情的本质
当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。
怎样走出婚外情的痛苦——明白婚外情无法代替真实的婚姻
虽然婚外情是当代社会比较正常的现象，但是你也要明白婚外情并不能够代替真实的婚姻。因为婚外情指的是短暂的激情和浪漫，根本不能和真实的婚姻一样维持，所以走向灭亡也是必然的趋势。因此，当你意识到婚姻的重要性之后，就可以把婚外情作为对自己的磨练和成长。
怎样走出婚外情的痛苦——学会放下不属于你的感情
既然你的伴侣会毫不客气的对你做出这种事，你就应该学会放下自己的感情了。虽然婚外情只是一个简单的爱情幻想，但是许多人在这个时候都会投入自己的真实情感，因为这个时候很多人都无法否定自己会在同一个时候爱上多个人。所以，对于你伴侣的婚外情，放下就是最好的解脱。
样走出婚外情的痛苦——需要强大自己的内心
既然你的伴侣对你这么绝情，那么这段感情坚持下去似乎已经毫无意义了。所以这个时候的你不管有多伤心，一定要学会强大自己。如果你长期幻想这样的痛苦，那么你将会陷入撕心裂肺的地步。
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