对于一个人来说,坎坷可能是事业失败,可能是一场大病,也可能是一起横祸。对于一段关系来说,最大的坎坷只有一个,那就是背叛。当遭遇老公出轨,作为原配妻子的你,该如何重建心态,修复关系,毫无芥蒂的继续投入婚姻当中呢?
一、老公出轨后关系修复必经的四个阶段
1.退行期,指在我们遭受打击后,整个人出现退行现象。
吃不下、睡不着,甚至丧失工作能力,我们表现得无法照顾好自己,像孩子一样需要爱,需要被照顾,需要时时的情感连接。
我们需要他为我们的痛苦全然负责,我们感觉自己做不了什么,觉得失控,被抛弃,无助、绝望。
同时我们也无法接受这一事实,总是在问“为什么会这样?”
2.接受期,当我们在退行期内足够多的获得能量以后,我们会渐渐接受这个事实。
这里包括出轨的事实,也包括接受我们的关系有问题的事实。
同时还有,接受我们对他之前有一些投射的事实,比如“在他身上不可能发生这样的事情”。
最后就是接受,这件事情对我们的关系产生了巨大的创伤,我们需要花费很多时间和精力去处理这些创伤。
3.反思期,可以成人化的反思事情的发生,可以跳出来看待两人的关系,不再以受害者角色自居,对关系的未来做出一些展望。
同时在反思中积极调整自己,对之前的一些不合理信念做出修正。
反思事件对关系积极的一面,从不接受到接受,从接受到利用事件解决关系矛盾的核心问题。
4.修复期,从“我和你”走向“我们”的过程。整体的看待关系,真诚的沟通、连接,更多的展现自己真实的样子,也积极的面对对方真实的样子。
以良好的心态进行关系重建,彻底摒弃受害者角色,以经营者、建设者的身份重新规划关系目标。
正向满足彼此的内在需要,基于对彼此更加深入的了解,建立新的关系互动模式。
二、老公出轨作为原配妻子如何重建心态
1.正视婚姻问题
夫妻俩认真反省,坦诚面对,重新定位夫妻关系,正视两人在婚姻中的问题,停止目前的无所谓状态,互相包容,理解,礼让。
2.重建信任
因为心里已经有了芥蒂,男方要主动配合,在非常时期照顾老婆的感受,给予一定的信息告知,多一点耐心。
女方要明白,深度沟通非常重要,要将自己的需求说出来,而不是自己一个人憋着,背地里去试探、跟踪、调查。
3.举行回归的仪式感
双方约定做一件事,给对方一个回归的仪式感,和过去告别,从心理上感觉开始回归,宣告从此真的和之前不一样了。
4.旧事不重提
很多女人明明不想离婚,却经常提起男人曾经犯下的错误,试图通过他们的暴跳如雷,让自己内心得到些许平衡。可这完全不利于彼此关系的修复。
如果你决定修复婚姻,那就尝试放下,接纳他的回归,而不是与他越走越远。
5.憧憬未来
两个人好好规划一下接下来的生活,比如事业、孩子、双亲等,你们是一对联盟,有共同的目标,两人一起努力,解除彼此的心防,创造有安全感的关系,重归美满幸福的生活。
三、老公出轨回归后如何修复夫妻关系
1.安全感、信任感
经常向对方保证自己的承诺,彼此的相爱。男:“我已经做了选择,你是我生命中最重要的那个人,我永远不会离开你。”女:“我已经做了选择,不管过去如何,你还是我生命中最重要的那个人,我永远不会放弃你(我永远都需要你、爱你、接纳你)。”一次是不够的,特别是女方,需要经常听到这个最重要的保证:“我爱你!”“我不会离开你。”看起来好像很肉麻,但是如果想到妻子的心情其实像一个在商场走丢了,找不到他妈妈的小女孩,找回妈妈之后需要的安慰,就不难理解了。伤心的小女孩一定会紧紧地抓住妈妈嚎啕大哭的,而妈妈需要一直温柔地说:“对不起,妈妈下次一定小心,不再让这样的事发生了,妈妈抱抱、妈妈爱爱,对不起,小宝贝,都是妈妈不好,让你受惊了。不是你的错,妈妈爱你,绝对不会抛弃你的。”用这个角度去想,希望能帮助男士们理解受伤妻子的心理需求。
2.真诚沟通、分享伤痛
当妻子觉得不安全的时候,不要去翻旧帐,而是要直接告诉老公,“我又觉得不安全了,你真的回来了吗?你真的爱我吗?”或者当妻子翻旧帐的时候,老公不要以为她又要羞辱你、攻击你了,要看到那个受伤的小女孩又出来了。不管她说什么,她的需要是听到你的肯定:“我真的回来了,人也回来、心也回来了。你是不是又觉得不安全了?对不起,让你这么受伤。你现在需要什么?”有时候妻子需要待在丈夫的怀里哭一场,有时候她需要发泄一下情绪,但是最重要的是丈夫能明白:“她又不安全了,怀疑我不爱她了”,而非“她又要跟我翻旧帐了,又要羞辱我了。”丈夫此时若能倾听妻子的伤心而不解释、不讲大道理,只要说“我爱你,我最爱的是你!”和给予拥抱,那是最具有疗愈效果的。
妻子在心情平静的时候,要表扬一下这个小男孩,鼓励一下这个小男孩,谢谢他选择了这个家庭,让他也得到肯定。甚至听听丈夫有什么需求是过去婚姻中没有得到满足的,在未来的生活中如何互相配合,让双方的需求都得到重视。
3.表达爱意、互相存款
增加爱的表达,经常肯定对方。经历过危机的夫妻,更需要得到爱的肯定。每个人心中最大的需求,一是被所爱的人无条件接纳;二是在爱人心中居首位。外遇后的丈夫最需要的是得到妻子既往不咎的无条件接纳,外遇受伤的妻子最需要的是确认仍然在丈夫的心中居首位。
为爱情感专家 | 吕途解析:
很多关系不能修复,是因为每个阶段的核心问题没有得到解决。要知道每一场离婚,都是伤筋动骨,不啻于做一场截肢手术。爱情要是没了,说一声拜拜,就此陌路。这就是爱情和婚姻的区别。爱情,在法律面前,分文不值;值钱的,只能是婚姻。婚姻的基石,不是爱情,而是夫妻的共同利益。所以,我们不妨把眼光放远点,格局放大点。生活就算被我们过成了一地鸡毛,别灰心,把它变成个漂亮的鸡毛掸子!
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