“
我们分手一段时间了，我一直都有在做提升，每天我都在看书健身，吃健康餐，请问我多久可以挽回？”我不知道你们是从哪里听来的这种提升理论，但是我想说：这叫无用提升。
首先，分手是对方经过深思熟虑后得出的结果，也就是说，你们的问题不是一朝一夕能够改变的，这一点对方非常清楚，那些看起来很表面的问题，比如你们在一起缺乏共同语言，常常争吵等等，都反映着你们双方性格不合，三观不合等深层次问题。
也就是说，你看书健身，吃健康餐跟你们的感情毫无关系，所以也就叫做无用提升。
真正的提升来源于的是意识和思维上的提升：
更多的是情感能力上的体现，以及你对待这个世界的认知，你对待每一件事情的看法和做法，比如，你能否独立解决生活以及工作带给你的难题，你能否处理好和伴侣家人朋友之间产生的矛盾以及争吵，你能否在一段关系当中，保持自身的吸引力。
简而言之，就是你的精神世界是否足够丰富，你是否能够自给自足，所以，真正有用高效的提升，是你找到自己的不足，你知道你要成为什么样的人而去努力学习以及突破，不是为了一段关系，也不是为了任何人，只是为了你自己，不然对方只能感受到你所谓的改变只是短暂的假象而已。
光有提升是没用的，光发朋友圈所谓高价值展示也是没用的。
对方太了解你，突然间的改变只会让对方觉得很突兀，一切都是伪装和做作 。
我们都知道在一段感情中，你投入越多，恋爱体验就越强烈，也就越难以割舍，一旦失去就会非常痛苦。
那么分手后，我们就适当的冷冻自身需求，也就是说不强求挽回，但是要明白挽回是优先选择，但不是唯一的选择，以“放弃”挽回的心态去挽回，不仅可以给双方的关系减压，也能给对方减压。
比如说你可以这样跟对方说“这四个月我想了很多，也渐渐从分手的难过中走出来了，谢谢你这段时间对我的包容，你是个好姑娘，很早之前我就知道，所以即便是做不了恋人，我也很荣幸能跟你成为朋友，相信你会有更好的生活，当然我也一样。”
想挽回的第一步，恰恰是“放下”挽回的念头。注意这里不管对方回什么，不管她愿不愿意真的跟你做朋友，这都不重要，重要的是你要拿出一个“普通朋友”该有的心态，去跟对方沟通，去减轻对方的心理压力。
多数情侣之间并不是都是大是大非的事情导致的分手，大部分主要的原因是管理不好自己的情绪。
因为管理不好自己的情绪，不管遇见什么都会先被自己的情绪所支配，而被情绪所支配带来最直接的结果，就是把本身一件很小的事情放到大无数倍。
比如他只是在开会，没有及时回复消息。然后我们被情绪支配了，就会认为他不是在开会，或者他在开会，但我们又会觉得自己难道没有一个会重要？进一步就会上升到他不爱我的高度。
一次两次没事，次数多了就很有事。
那么，怎么样才能管理好自己的情绪？很简单，遇见事情的时候，挽回婚姻 先让自己停一下，停五秒数五个数，同时和自己说先不要生气，说五遍。#挽回前男友男朋友前任#
可以反复练习，停顿+心理暗示，稍微多一点情绪也可以暂时压下来，或者得到缓解，避免自己再被情绪所支配。
