（慧娟老师）
平台昵称：慧娟~心理咨询
01 人生轨迹的改变
Q：慧娟老师好，您其实一开始学的是经济信息管理，后来才接触到心理学，是什么让您决定从事相关工作呢？ A：我想这个过程是很多心理咨询师都有的相关的经验。我们在社会层面上来说，我们早期可能会遵循一定的规律或者是法则：比如父母的观念，当时社会的热度。但是随着我们的成长，和经历，我们会开始质疑一些人和事，当这些成长和事件，达到一个临界的时候，内心本能就会转向一个点---不做这个事情不行。 对于我来说，就是对于人性会有更多的关注和好奇，想要了解人是怎么一回事。 同样一件事，每个人的应对方式会不一样，每个人的反应会不一样。包括家里的孩子，老大会是有一些什么样的特质，老二会有另外一些特质，这个时候就会发现，个体中是有差异的，影响这些差异的因素。就弥漫在我们生活的各个方面，那我想了解这个方面，最后发现解释这一些因素的科学是心理学。 个体的：有的人是内向的，有的人是外向的，有的人比较敏感。 环境的：不同文化下，人们的观点是有差异的，甚至是完全相反的。 家庭的：家庭中的成员互动，对于人的观点，生活方式，塑造着人的生活。 当这个部分开启以后，就想要更深入：“我们内在的世界，创造我们外在的世界，我们外在的世界又会影响我们内在的世界”所以呢，我会认为去做一份工作是很重要的，去做一份自己热爱的工作。对自己和对他人有深入的影响，这一份成就感无可替代的，正是这样的观察和体验，我走上了心理学的道路。
(慧娟老师）
02 失恋，是我人生中的一种体验
Q：网络上有一个讨论度很高的话题：如何走出失恋的痛苦？很多来访者也都有这样的困扰，您怎么看待失恋呢？ A：坦白说，在人类社会群体中能和初恋结婚的人不是没有，而这个占比很低，当代社会下和初恋结婚的占比，可能也就是2%，这么看来就是这个结论：大部分人都是会失恋，失恋，对于大部分人来说是在人生必然的体验。 所以，这一个正常的现象。 当然，虽然失恋对于大部分人来说是一个必需的体验，但并不代表失恋会好过，失恋当然会很痛苦，所以，有这样的经历，也是正常的。 所以，我对失恋的看法就是：失恋，是我人生中的一种体验，我现在确定不是那极少数的人，所以，我体验到了这些。03 爱情，不过是这三种激素的产物
Q：如果长期陷入失恋的情绪当中，会给人的生活带来什么样的困扰？ A：当我们坠入爱河的时候就会有一种融合感，圆满感，恋爱中也会有相应的激素(苯基乙胺、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、血清素等等。 1、苯基乙胺:苯基乙胺人体自身合成的一种神经兴奋剂，可以让人感到极度兴奋，有了这种物质，恋爱双方才会“来电”，并在恋情过程中不知疲倦。 2、去甲肾上腺素：这种激素可以让恋爱的人产生心跳的感觉。去甲肾上腺素的收缩血管和神经传导的作用十分强大，会引起血压、心率和血糖含量的增高。 3、多巴胺：是传递亢奋和欢愉的信息，它可以影响每个人感受事物欢愉的程度。） 当爱情来临时，分泌出的多巴胺越多，双方就会越欢欣愉悦，比如双方在拥抱时所能够感受到的那种安全感和获得的满足感。 而当我们失恋时，上述的愉悦都丧失了，相应的激素会降低，人会陷入低迷的状态，持续的低迷状态，也会反过来影响生活工作和学习。当然，这里也有心理上的影响，人际沟通、认知观念 ，爱情观与婚姻观。04 再见，前任
Q：心理咨询能帮助来访者走出失恋阴霾吗，您是如何帮助来访者减轻失恋带来的影响？ A：心理学当然会帮助来访者走出失恋。 首先我们对于失恋出现的种种状态是会有一个比较公正客观的理解。 一、观点：这是大部分人人生中必然的一个经历。所以这个事情不需要去抗拒。 二、情绪：在失恋状态下，自然会感到挫败、伤心、丧失，这些情绪是正常的。 三、行为的调整：基于上个问题中的了解，我们可以做相应的调整，比如： 体育锻炼---运动增加相应激素 加强积极的情绪体验—--做感到滋养的事情，可以养花，绘画、养猫 自我关怀与接纳—--虽然我失恋，但我仍然是值得爱。 四、反思与反省：这段感情中，我对于自己的认识以及与他人互动的呈现，优点与需要调整的地方。 五、重塑希望：上一段的感情，我更认识了解我自己，我有一些经验和教训，我会迎来新的感情05 失恋没什么大不了
Q：对于陷入失恋后不同程度痛苦的来访者，您分别建议用哪些治疗方法呢？ A：首先：接纳这个事情，已经发生了。（接纳承诺疗法（ACT） 其次：我们正确的去看待失恋（认知疗行为法） 第三：当发现自己的情绪有相应的低落的时候，是需要去做相应释放（情绪释放技术） 第四：去转移注意力，投入更多的学习，更多的运动（后现代技术&积极心理学）。 第五：积极的看待这段恋爱经历给自己反思（自我成长）06 爱是沟通和表达
Q：“恋爱无小事”，很多人分手的原因往往是因为微不足道的小事。恋爱中应该如何沟通相处呢，您有技巧可以给我们分享吗？ A：恋爱中的双方是两个单独的个体，来自于不同的原生家庭，有不同的个性，不同的认知观念、不同的行为习惯、不同的生活环境……总而言之：恋爱双方是有差异的。 所以要和对方相处的话，更多的时候是需要对自己理解，对对方理解，同时要找到双方达成共同的一个相处的意愿。 很多时候我们在关系里头都会无意识的进入一种状态：你得听我的 如果对方都得听你的，那么对方其容易是有一个被否定的感觉，或者他看不见自己，你看不见他，这个时候就容易想要情感上隔离。 如果你要去听对方的，事事都去听对方的，这可能感觉就会有一讨好的状态，这个时候人是压抑的，为了平衡这种状态，人就会无意识想要逃离。 或者是故意疏远，或者是说话带刺，或者有情绪控制，等等，这些看起来“微不足道的小事，其实是一长期不满的发酵。 所有的“小事”都是你了解自己和了解对方的契机。双方有这个意愿，有这个耐心，并且去实际生活中践行理解与沟通。让爱成为关系中的主导。以下，是关系中沟通和表达的关键步骤。 首先、要看到双方差异的合理性（包含：男女思维的差异、双方成长的家庭与成长经历有不同、文化与认知、行为与习惯、个性特质的差异） 其次、双方如何表达自己（非暴力沟通）提出要求 第三、找到双方的平衡点（尊重对方的差异和需求） 第四、建立更多爱的体验（让相爱，来弥合相处中的摩擦）07 每个人都值得被爱
Q：最后一个问题，不少人在失恋后表示：不再相信爱情了。您有什么话对渴望爱情又害怕在爱情中受伤的来访者们说吗？ A：对于说：“不再相信爱情了”，这样的话的人呢，我是有两个方面来看待的。 1、看起来好像是一个观点：这个世间不会有爱 2、是有对上一份爱情的失望：上一份关系，那不是爱 所以呢，对于第一个想法的朋友，我会问：这个观点，你需要收入你的认知系统吗？这样的观点，对于你来说是可能帮助你更好的过你的人生吗？如果回答肯定，那也没有问题。 如果是第二种人呢，那看起来，某种程度上更像是：对上一段关系丧失的完成。 我个人认为：爱情，是人类的必修课，它带给人不可替代的欢愉，也带给人深度的成长与滋养。所以，勇敢的去爱，去接受爱情的馈赠。 采访结束，爱情如果不能开花结果，就当它是一段美好的回忆吧，人生路上，总会遇上一些让自己开窍的人，也终究会与自己的缘分相遇相守。所以，失恋并不可怕，勇敢向前看才是最为重要的。采访的最后，慧娟老师也为大家送上了520专属祝福：“天下有情人终成眷属，爱你的都懂你。”长路漫漫，纵有雪落千山
我愿披蓑戴笠，撑一捻油灯，
行到哪处，哪处便有光。
寸步之地，方可萤亮；
明暗之间，自有暖意。
再次感谢慧娟老师抽出时间与我们交谈，如果大家有任何想与慧娟老师沟通的，可点击链接进入慧娟老师主页与他联系。https://a.yiqingsu.com/index/listenerlist/personal?id=1041
