老公的背叛不能释怀怎么办?背叛可以说是感情中比较痛苦的伤害之一，但是它并不是不可治愈的创伤。本文从4个方面，分别是面对心理创伤的态度、倾诉和排解情绪、保养身心、重新寻找方向和意义，对老公背叛如何疗愈心伤作出详细阐述。
一、面对心理创伤的态度
1、坦然面对创伤，心态调整
若要疗愈伤口必须先面对它，承认这个事实有助于心态的转变，毕竟人在受打击的时候很难冷静下来。因此，首先要有坦然面对创伤的态度，说服自己无论如何都要勇敢面对，告诉自己这里没有逃避、掩盖是解决问题的正确方式。
2、理性思考，避免恶劣情绪对自己的危害
当情绪变得不稳定，容易发生恶性的情况。此时需要做的是理性思考，想想自己可以接受的程度是多少，分清现实和过去，切勿因为不恰当的行为而伤害到自己。此时需要多劝慰自己，鼓励自己人生的不完美之处不代表失败，而且我们值得被爱，值得得到幸福。
3、时刻保持内疚思维，更好地解决问题
在自身的情感创伤中担任内疚的角色会有益于对方实现帮助和改正。并且看到对方接受内疚有助于重建信任和感情。对方的换心对我们而言是彻底的崩溃，内疚同样也是一把可以走向重建的钥匙。
二、倾诉和排解情绪
1、找到倾诉的对象
被欺骗和背叛受到伤害的人需要找到可以完全信任和呈现情感的对象。可以是亲朋好友，同事，或是心理医生。倾诉有助于缓解压力，同时还能够获得支持和建议提供自我救治的渠道。
2、适时排解情绪
情绪的拥挤常常让人们无从下手，坏情绪占领了心灵的时候，应该寻找方法进行排解，比如跳舞、运动、旅游，既可以减缓紧张的情绪，还能够感受到人生的多彩。
3、学会宽容和原谅
在心灵创伤中学会宽容和原谅，这也是排解恶劣情绪的一个好方法。有时候，心灵的创伤不是来自于欺骗者的行为，而是来自于我们自己无法放下过去的伤痛。宽容和原谅是一种充实情感和理解个体化疗愈科学的力量。
三、保养身心
1、保持正常的生活节奏
在人生的任何时期，保持健康身体都是十分重要的，而在经历感情创伤的时候尤其如此。保持正常的生活节奏是保养身心的第一步，每天，要给自己留出一段时间，进行健身、瑜伽、打拳、跳绳等各类运动，活动身体可以让人的固有生理、安抚紧张的情绪，促进身心的平衡，从而采取更有建设性的行动。
2、均衡饮食，防止情绪暴风雨
在痛苦阶段，饮食习惯是决定健康的关键。均衡的饮食可以稳定情绪、欢奋精神、提高免疫力。特别的，要选用含丰富蛋白质、低脂肪、高纤维、富含维生素和具有抗氧化作用的食物，以帮助更好地恢复健康身体。
3、制定积极健康的睡眠计划
在认真关注自身身心健康的基础上，建立健康睡眠的良好习惯是非常重要的，尤其是在从心理伤痛中恢复自己心理状态的时候。患者应维持一个固定的睡眠时间，创造性地减少刺激性物质的使用，学习使用冥想、沉思和深层呼吸技巧来放松身心。
四、重新寻找方向和意义
1、放弃被动和逃避的想法
要从背叛中好好学习，挑出问题，寻求正常发展手段调整。意识到我可以学到很多东西，包括如何提高情感智商、如何成更好的伴侣、如何更开阔自己的爱。认真思考事情的源头，避免让它再次发生。
2、贯彻前行的勇气和信念
对于婚姻作为人类真正的事业，需要给自己一些信仰的呼唤。患者应该有勇气，并寻找他们所期望的东西，以及自己所需要的。通过从新的角度了解自己，努力为自己的愿望奋斗的，永远不会失去方向。
3、建立一个良好的人生信条
一个强大的人生信条是让人们永远不让自己沦为边缘人的重要保证。患者需要意识到，成功不在于外部环境，而是在于内在规则和自我评估。这可以使人感到开心、满足，甚至是与困难作斗争和打败困难的内在性动机。
本文就老公背叛如何疗愈心伤这一话题展开了讨论。首先，面对心理创伤要持有坦然态度，而后透过倾诉与排解情绪。此外，保养身心、重新寻找方向和意义也是疗愈心灵创伤不可或缺的部分。对于这种创伤，挖掘问题、借鉴成功和失败的经验也许是最好的治疗方式，祝愿大家能够早日走出痛苦的阴影。
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