心情每天都很抑郁，我要怎么让自己有动力呢？
咨询案例
我在一个不好的环境里学习已有好几年了，但是我很容易被同学的贬低，嘲讽或者有时候会孤立，导致我会陷入精神内耗，心情每天都是很抑郁的一个状态，有时候就算我休息的很好，我上课也会因为这些琐事带给我的烦恼，让我有时候提不起精神，影响了我的学习，我现在很想有动力去学习，然后不要被这些影响，我又是一个比较敏感的人，很容易会自我否定，请问有什么建议呢？
然后每当我想学习的时候，就有很多同学想跟我说的话，但是我又不知道要怎么回应他们比较好，因为我有时候不回应了，他们就会减少跟我说话到变成之后都不怎么理我了。有另一种情况，有时候他们说的一些的想法(大部分是坏的)，但是我和他们的意见是不同的，但是当我提出反驳的时候，就很容易被别人认为是不合群的，或者说我怎么样怎么样不好，我也不知道我要怎么面对，久而久之也让我变得就算一件很小的事情触动到了我，就会整天很伤心，很麻木。
老师回复
我真的能感受到你在学习环境中的艰难处境，这种负面的同学关系确实可能会让人心情沮丧。但别担心，有一些建议或许能够帮你摆脱这个困境。
首先，尝试将你的学习目标拆分成小目标，这样一步一步完成会让你有些小成就感，也能帮助提升学习的动力。然后，别忘了找个人倾诉一下，可以是朋友、老师，甚至是家人，有人陪伴往往能让你感觉更有力量。
如果负面情绪持续，也可以考虑找专业心理辅导。他们懂得怎么应对情绪问题，可能会给你一些深层次的支持和建议。
要记住，你有自己的价值，不要让他人的评价左右你的情绪。建立对自己的自信，相信自己能够克服这些困难。
学会说“不”也很重要。在学习期间，别害怕表达自己的需求，告诉他们你正在学习，希望能够专心。当然，也得学会巧妙地解决和同学之间的观点分歧，尽量避免让情绪搞得一团糟。
同时，要找到一些正能量的东西，关注对你有积极影响的人和事物，这会帮助你更好地面对这些挑战。
较后，学会用一些自我调适技巧，比如冥想、深呼吸，来帮助你在情绪低谷时保持冷静和平衡。
别太过自责，每个人都会犯错。学会接受自己，努力提升自己，而不是沉浸于过去的错误。要相信，学业是为了自己的未来，不要被外界的负面因素影响了前进的步伐。在困难面前，勇敢面对，寻找积极的解决方案。
