别人对自己抱有期望的时候 自己反而容易失败 ?
咨询案例
别人对我抱有期望的时候，我反而会变得焦虑，不自信，事情反而做的不好，怎么样才能变好，变得自信 。
老师回复
面对别人对你的期望，感到焦虑和不自信是很正常的反应，但你可以通过一些方法来提升自己的自信心：
正确认识自己： 了解自己的优点和长处，不要过分关注自己的缺点。每个人都有自己的闪光点，学会欣赏和珍惜自己的特质。
设定合理目标： 将大目标分解成小目标，逐步实现。每次完成一个小目标都会增加成就感，帮助你建立自信。
自我肯定： 经常告诉自己：“我能行”，“我有能力”，用积极的语言对待自己，增强内在的自信心。
倾听内心： 学会倾听自己内心的声音，理解自己的需求和感受。通过深入了解自己，更容易建立自信。
接受挑战： 主动迎接新的挑战，挑战自己的舒适区。通过不断超越自己，积累成功经验，增强自信。
学会说不： 知道自己的极限，并且学会适时地拒绝一些超出自己承受范围的事情。这样能够避免过度压力，有助于提升自信。
接受失败： 失败并不代表你不行，而是一个学习的过程。从失败中吸取教训，调整自己的方法，逐渐提高能力和信心。
寻求支持： 与身边的朋友、家人或导师进行交流，分享自己的想法和感受。他们的支持和鼓励能够帮助你建立更多的信心。
学习积极思维： 将负面的想法转化为积极的思维。不要过分担心他人的期望，相信自己的能力，相信你可以做得更好。
寻求专业帮助： 如果感到自信心长时间无法提升，可以考虑咨询心理专业人士，通过专业的辅导获得更多帮助。
