大家好，我是觅知己高菲，我们的网址是qinggan.com。我将带领大家一起完成第六课的进化任务。爱情宝典赢得爱情长跑。在之前跟大家就是有进行过告别,单身这个。课程希望很多小伙伴在这个过程当中都已经找到属于你自己的那份需求，明白你自己应该去往哪个方向去改变你的生活的一些状态，进入到亲密关系当中。所以接下来这个课程主要是为了那些已经进入到亲密关系当中的伙伴。我们下午获得怎么样的方法去提升调整我们的亲密关系。因为大家可能也注意到了，一旦我们说到相爱容易，其实背后会有一个很重要的东西是相处就很难。会吗？在这个过程当中，的确当我们每个人进入到恋爱期，我们开始朝夕相处，我们开始有很多很多碰撞的时候，就会出现一些困难。所以整个的赢得爱情长跑的课程是为大家去怎么样解决亲密关系相处当中遇到了一些困难而设的。各位可以在这个过程当中去寻找到一些方向，寻找了一些方法去改变自己在亲密关系当中的困境。所以接下来。
我们很重要的是，首先需要去了解一下爱情关系。在我们相处的时候都会遇到一些怎么样的困难。各位，我想问我们一起来回忆一下自己的一个恋爱的历程哈。最美好的时候是什么时候啊？尽管我听不到，但是我也很感觉到我们好多小伙伴们心里边那个声音应该都是关于一开始恋爱的时候，我们刚刚确定亲密关系，在最开始的一个月是不是特别的甜蜜，特别的好。那种感觉很新鲜，但是很富有激情。你渴望在每一个时间都能够看到他。你想起他心里边都会涌起那种很甜蜜很快乐的感觉。那个时候是我们恋爱当中最美好的时候。也就是我们说到的一个叫激情戏，对吧？在进行血液的大家的感觉都是很好的。但随着你们相处更多的时候，在这个时候你就会发现，我们开始有一些争吵，我们开始有一些意见。不同的时候，在这个时候我们就会发现好像有的时候他就开始变得不那么的理解。我甚至我会感觉他不那么的爱我。比如说他会做一些选择。当面临着是要照顾我还是照顾别的事情工作呀，其他的朋友啊，他的家庭啊，什么的事情的时候，那个时候我们就开始有了一些不同的意见，不同的声音。
这个时候我们可能就会要想去改变对方，改变这个让恋情好像变得不好的一些因素。我们就开始做很多很多努力。有的时候这个努力显得非常的激烈，可能会大吵大闹啊，遇到一些很严重的事情。在这个过程就是我们练习。当中非常重要，但是有颇具风险的一个时期，它叫做磨合期。通常来说你进入恋情以后，过了激情戏以后，就会进入到这个磨合期。各位都会有一些感觉，对吧？那如果你们两个人怀着对双方的爱意，我们吸引着坚持着一些东西度过了这个磨合期以后呢，就会发现恋情好像又来到了一个相对平缓的一个阶段。这个阶段呢可能看对方没有一开始那么的美好，但是还是会有很多深刻的东西留在我们心里边，让我们得以想一些办法去维持练习。所以在这个时间段，我们好像找到了一些彼此配合的一些方式。两个人开始协调又协调起来。进入了一个相对稳定的事情。那个时候就是我们所称的稳定性。那么在这个稳定期过后呢，好像我们又会遇到一些其他的挑战。这个挑战是关于长征说到的那句左手摸右手的感觉。虽然各位可能不是老夫老妻，但是你回忆一下自己过往的恋情里似乎都会有一些阶段里边，我们会感觉到对方没有那么有吸引力了。一开始看起来好像蛮好的一个人，他的优点是那么的有光彩那么好，但是随着生活慢慢的过去以后，那个人也变成了一个平凡的人。甚至他给我的 那种浓浓的珍惜的感觉，我也不太能感觉的到了。我对他也是，好像我会看到周围有一些其他的人，他们可以变得可爱起来。所以这个时期又来到了我们年轻当中，相对来说又比较困难的一个时期，是我们的倦怠期。那在倦怠期当中，我们遇到了那么多的挑战。有的人就会轻易到一个改变，就改变很多。其实外在的诱惑很大。不管是男性还是女性，我们都会接触到很多异性。有一些甚至是比你在这个爱情过程当中，更加优秀的你现有的伴侣更加优秀的一个人，那个时候会觉得很有吸引力呀。好像我心里边会想，如果我跟这个人在一起，而不是跟我现在的男朋友或者女朋友在一起，是不是感觉会更好。是不是意味着我跟这个人不适合我应该去选择另外一个人的。这又来到那个关键的事情是关于你要怎么样突破和改变，让自己的恋情得以升华。
但很可惜的是，很多小伙伴们在遇到这个事情的时候，通常来说我们会用一种不那么理智，不那么适合自己的一种方式去选择。可能有选择另外一段恋情，但恰恰那个时期也有很多人，他们在那个时间段恰恰性诱惑最多条。但最大的时候，双方一起努力突破了这个困境，然后让他们的爱情得以升华，进入了一个更好的阶段。所以在整个课程当中我们看到哈。就是我们的恋爱的阶段有这么多的挑战。困难。我们会遇到这么多的事情，那么有什么样的方法可以来帮助我们去度过这些困难呢？这就是我们在接下来的三次课堂里边会去谈到分享。要去帮助各位小伙伴们获得的东西。首先第一点是我们要懂得怎么样去做好沟通。沟通是整个亲密关系发展的基础。各位统一吧。我们为什么会觉得跟一个人亲密呢？其实你回想一下，我们一定分享了很多私密的信息，我们有比彼此有很多很多交互，经常会去交谈在一起很亲近。但是在恋爱过程当中，如果遇到冲突，特别是有一些特别挑战，我们内心底线冲突的时候，情侣双方就会开始用一些不好的态度来对待对方。所以掌握适当的沟通技巧很重要。这是我们第一次课里边要去谈到的。第二个部分是关。
刚才我们在分享这个恋爱的阶段的时候有提到的。恋爱阶段当中遇到了两个很困难的时期，第一个是磨合期，第二个是倦怠期的爱情。各位可能就会问的，那么磨合期和倦怠期他是不是就是一个固定的阶段，是不是我一定会在那个时候进入到这个呢，其实不一定的。各位回想一下，在你的恋爱。过程当中，其实磨合期遇到的很多冲突。真挚啊，不理解呀，冷漠啊这些东西以及卷大区遇到的那种疲乏的感觉。在整个恋爱的过程当中，可能不同的阶段都会出现。所以重要的是我们在这些东西出现的时候，我们意识到他就是那些影响我们的因素，然后掌握一些方法去度过这些艰难的一些困境。这是第二个课程需要去跟大家谈到的。第三个部分是关于我们的感情升华，感情升华，乐于听起来会觉得很美妙，对吧？在美妙的同时，就像刚才提到的，他也蕴含了很多的挑战。我们每个人都需要去学会的是怎么样让自己的现有恋情可能先要练琴，平平淡淡，甚至有一些困难，有一些风险。那么我们掌握了一些方法，我们树立一些信念以后，可以帮助我们去把一些品。
平凡的感情感受提升到一个很美好的感觉，那种琴瑟和鸣啊在一起非常的温馨。你了解我，我也了解你的感觉是不是都很美妙。所以我们第三个课程要跟大家分享的是怎么样去进入到这样一种状态。这就是我们在整个课程这一系列课程当中会去跟大家谈到的三个主题。我们第一个部分是关于要来谈到沟通。说起沟通来说，就是每天我们都在做的事情哈。但是大家一定会觉得在亲密关系当中进行一个良好的沟通就太不容易了，会吗？就是我们会有一个很大的困扰。我常常听到一些小伙伴分享说。我想表达的意思，我都已经说的很努力，怎么他听到了还是那个。比如说女生就会经常抱怨：哎，你怎么不关心我啊，你老师做一些事情你都听不到我在说我要什么，男生就会很坚持。我已经讲了很多次了，我做这个事情是为了什么什么什么，但是还是听不懂，我们就。会看到沟通一个看似很简单的东西，其实它当中是包含很复杂的一些过程的。我们在接下来也会仔细去分享这些部分。在这个开始呢，我想跟大家推荐一部电影，各位有看过这个阿尼海瑟薇和吉姆斯特尔斯杭叫这个名字啊。如果错了，你原谅我。
就他们有拍的电影叫做one day ，是一个非常我觉得是非常浪漫的一部电影。这部电影整个讲的是安妮海瑟薇和这个男士。他们在上大学的时候就认识的。在有一天发展一个邂逅以后，双方彼此亲情。当时就相约来到了安妮海瑟薇的一个公寓里的，但是因为各种原因，他们没有发展关系。在第一天的晚上，在那个之后，他们就成了很好很轻易的朋友在每年的7月5号还是15号。我记得他们都相约会彼此联系呀，见面啊什么的。随着时间的推移在他们毕业的时候，安妮海瑟薇他做了一份很简单的工作。这个男主角当时他一毕业就遇到了一个蛮好的机会，成为了一个电视台的主持人。你看两个人的人生境遇就开始有一些不同了。但是在这个男主角不管他遇到什么样的很风光，可能他的外在很风光。但是他内心那种最私密最重要的感觉，他仍然只会想象这个安妮海瑟薇一个人分享。在这个过程当中，虽然十几年过去了，他们都不去保留着联系，双方也换了不同的男女朋友，但最后他们要走到了一起。我想这是一部关于沟通很重要的电影。因为沟通就是我们心里的最想去联系，最想表达，最亲近的那个人，我们在一起那个沟通是非常非常重要的。所以恋爱当中有一个很重要的基础，就是关于沟通。可以这样讲，每一个相处很好的伴侣之间，他们一定有很良性的沟通机制。而每一对困境重重或者是关系很容易就破裂掉的伴侣之间，他们之间的沟通一定是很有问题的。所以我们会分三个部分来看沟通。第一个部分是关于沟通的一个过程。各位沟通过程指的是什么呢？只是当你要去传递一个信息的时候，这个信息的传递顺畅与否。第二个是关于沟通的一个目的。我们看沟通的目的哈，很多人就是沟通完了以后你会发现哎怎么比刚才没有沟通之前还要更糟糕，你就不会再我想去沟通了，是不是？所以沟通有一个重要的目的是，它是带有我们亲密的，这是我们沟通的初衷。但如果你的沟通不仅没有带来亲密反而疏远，其实这就是很有问题的。那么第三个部分我们要去探讨的是关于沟通的形式。公共形式里边就简单的涉及到两个部分。第一个是关于说，第二个是关于听。这在沟通里边都是非常重要的。我们会讲到一些技巧。
好了，这三个就是我们沟通障碍的一个主要来源。我们先来看一下比较有趣的一个部分。关于沟通的过程。沟通过程，就像各位看到p p t 上面所显示的，他其实有一个模型。我们做过研究以后就会发现这个模型其实贯穿我们整个沟通的过程。我举一个例子，大家就会可能明白一些这个过程是怎么发生的。我们想象有一个女性，女性就是这个女朋友的话，他那天加班加到很晚。大概已经七八点钟，他回到家里边儿来，他很累了。在这个时候呢，如果是就是下面的听众，我们是女性的话，你们可能会很容易。同理到这种感觉就是很累人。你很希望男朋友的热情一点，主动一点过来照顾你一下，对吧？那个时候很需要关怀和安慰。当你回到家里边，打开这个门的时候，你发现你的男朋友正在专注的拿着他的手机正在打打游戏，他甚至都没有注意到你进门来了，而且在他打游戏的这个现场周围还分散着他之前吃过的各种东西，然后都扔在这个桌上。看到这个场景你会不会很生气。你还想要去表达自己，就是很需要关心这种心情嘛。
可能就很难的，对吧，所以你溜到嘴边的那句话，可能就是怎么又在打游戏。你不知道我回来这么晚，这么辛苦，不能帮我一下嘛。这种话可能就会从一个嘴巴冒出来。那这个过程男朋友听到的可能他的反应就是我怎么不能打游戏了，你什么意思啊，你又来管我。这是我们亲密关系当中其实很常见的一个场景。我们来仔细雨水一下这个沟通过程，我们会看到沟通过程放在最左边，就是最开始的时候有一个是关于传递者的意图。在这个过程里边，这个传递则指的就是这个女朋友。这个女性。其实当他打开门的那一霎，传递的信息是我很累了，我希望你来关心我，他说他没能把这个原始的他最重要的需求讲出来是受到了什么样的影响呢？我们来看在沟通传递当中有一个首要的影响来自于传递者自己的心情。他的个性和社交模式指的是什么呢？当天他回家以后已经很累，心情自然就很低落对吧，可疲乏，然后他的个性是什么样呢？这个女性可能又是一个比较追求完美的女星。他对于自己想要就是对不管是对男朋友的要求，还是对自己的要求都会比较高。一方面他要求。
自己工作很出色，但是他同样就会遇到这样的问题，就是加班加到很晚。回到家里以后呢，他追求完美的心情又会发现唉男朋友又不关怀我，而且环境又乱糟糟。所以在那个时候他情绪这个激发起来的那种愤怒的感觉。而他的模式我们说到社交模式。社交模式指的是什么意思呢？是指一个人常常用什么样的方式来表达他自己常常用什么样的方式来做事情。这个有是模式。这个女性恰好就可能有一点追求完美的人。大家都会发现有一点他们对外界充满了挑剔。可能很多时候说出口的那种话语，听起来就像指责。对方就会接受到这些东西。而且在这个过程当中环境干扰。我们看这个因素和那个环境是什么。就是我们回到家那个现场，乱糟糟那种脏乱差的感觉。一个人处于脏乱差的感觉，一个他的心情一定也不会怎么好，对吧？所以我们看到环境干扰，加上这个传递着自己的一些状态类型的状态，就促使了他传递出去的信息就已经发生了改变。不再是我需要关心这个东西了，而变成了一种指责。所以接受者他会接受到的一个东西是他看到的是他的行动，他看不到他内心真正想要的。
这个行动是公开在外的，女朋友开始指责。这个指责是男朋友深深感觉到的。而当男朋友看到这个行为以后，他也要经过他自己的加工，对不对？他会因为他自己的个性，他的内心状态去加工这个东西。这个男朋友可能是一个什么样的心情呢？因为他可能自己在家里边，女朋友没有回来，没有做饭，他也没有吃上好的，吃了一些乱七八糟的东西，他心情也不会太好。他的个性可能是一个比较倾向于大男子主义这样的人，这个大男子主义其实是一个蛮中性的一个词语哈。希望各位不要误解。的是什么呢？可能男性很多，他们都不喜欢女性当中或者是很直接的表达对于自己的一些不满，这种有点挑战刺激的感觉。所以在那个时候这些东西全不起作用。这个男性的社交模式刚好也是那种快言快语。然后会很。快很有力的去拒绝一些对自己不利的东西。所以这些东西加在一起，他的反应就是你怎么又管我，我怎么不能打游戏了。你看这个东西就变成了一个两个人的交锋。在这个过程当中，这个男性也会受到环境的干扰。因为他处在一个被女性指责的这种环境下面，他的心情自然也不会好了。
所以我们看到的在这个信息传递过程当中，就对这个接受者女朋友所传递出来的信息。对接受者产生的影响，其实跟他传递的东西毫无关系。可他真正想传递的东西毫无关系。我们就会发现，你看沟通的过程哈看似很简单，但是它中间受到了多少次的影响。所以各位在你在生活当中去和你的伴侣进行沟通的时候，你就会发现你可以保持这样的一种意识。就是有的时候他沟通跨传递过来的东西，有可能根本不是他的初衷或者本意。那为什么我们会在沟通过程当中产生那么多的误会的。很多人坚持说，其实他就是这个意思啊。你看他回来直接指责我，你为什么没有打游戏。其实他就是想管我。我们在这里边需要清晰一点是每个人是不同的这个观点，你同意吗？但是我们在沟通过程当中很容易忘记这一点，对不对？为什么很容易忘记呢？有一个有意思的事情就是发现我们发现每个人都有自己的信念，而信念是我们在沟通过程当中的一个先导。信念指的是什么呢？就是我心里边会觉得别人跟我是一样的还是不一样的。
我们回过头来给自己一点时间，就是大概给个几十秒。你想一下。在我心里边，我常常会感觉到别人有可能是跟我一样的吗？他会理解了我的所思所想，还是我认真去考虑过他跟我是一个完全不一样的人。性别，他跟我的家庭成长环境都不一样，他喜欢的跟我不一样。为什么我们还会要求对方会很容易接收到我们想要传递的那个信息呢？所以这就是我们在。沟通当中去强调的第一点就是意识到你沟通当中的不合理信念。这个不合理的信念有两点，第一点是关于啊。就是刚才举的这个例子里面谈到的，我不说，或者是我已经做了很明显的，你就是应该知道的。这个里边有一种叫什么来着，比较自恋似的想法哈，就好像是你应该完全的理解我或者是我对你其实有一个很高的期望这个很高的期望就是你能充分的了解，我，体谅我。你发现没有？一旦我们拥有这样的思想去沟通的时候，你在沟通当中很容易感受到挫折。因为往往对方都没有那样的能力，对吗？即使我们做心理工作的人，都会发现，我们在跟来访者进行工作的时候，常常都会误解他的意思。我都需要不断的去向他求证。
这样可能才能确保我接收到的是他想传递的那个信息。这是第一点。第二点我们会发现沟通当中的不合理信念。还有一个事我已经说的，或者我已经表达的很清楚了，为什么你还是不改呢？为什么你还是不做呢？我们就会把沟通当中想要传递信息当成一种控制对方的手段，对吗？无锡以此来达到一个改变对方的目的。那么其实沟通本身，说实话我们很难通过沟通去实现一个控制的目的。但是我们可以通过沟通来交流信息。一旦这个信息交流顺畅以后，你会发现有一个好处，你的关系会变好。当你们的关系变好了以后，对方会自然而然的做一些关怀你的事情。对你好的事情，其实你真正想要的那个东西就达到了，对吗？所以我们不是通过沟通来实现控制，而是我们通过沟通来创造一个好氛围，让我们双方能够亲近。这样的话你可以自然而然得到你想要的东西。举个例子哈，就是有一个男朋友，他很有意思，他非常喜欢这个女孩儿。她交了女朋友以后，他交往没多久以后，他就提出来你能跟我一起回家呀这个信息。但这个女孩恰恰是那种他比较独立，比较谨慎。他就会想哎我们才交往多久，叫我给你回家，所以他就拒绝了。
但是这个男孩非常的执着，他过一段时间他又去跟这个女孩说。你可不可以跟我回家呀？我是我爸爸妈妈都认识你，我真的很喜欢你。女孩又犹豫了。在这个过程当中，慢慢的这个男孩多提几次他就会受挫。他觉得你是不喜欢我吗？你是不愿意跟我在一起嘛，所以你会不停的拒绝我。但其实不是的，我们看这个男孩想用沟通达到的目的，是劝说这个女孩子跟自己回家，以表达自己对这个女孩的喜欢。你让家里边看到诶我是多么喜欢。他认定他。但在这里这个女孩子是不同的，用这样的方法并不能改变他。反而会让他感觉到，好像你和我太快了，我还没有准备好，他没有到这个节奏。所以我们重要的是停下来，通过沟通去做一些情感上的交流。如果这个男孩子他们更多的表达，对于这个女孩的喜欢和爱，你也许到了某一天，这女孩会主动提出要跟他回家呢。是吧，这就是一个我们在沟通过程当中的第一点，我们需要去做到的良性沟通的第一步，就是要保持合理的期望。而合理期望里边很重要的是，首先我们不去设想别人跟我们是一样的。我们充分的意识并且接受对方是跟我们不一样的，他有他的差异，它有它的不同。接受到这一点以后，我们才能拥有良性沟通的一个基础。
所以说在良性沟通当中，第一步我们要去理解的是对方的个性其实跟我们有很大的不同。把这样的一句话放在你的心里去指导你进行沟通。
