断联是分手挽回中常用的方法。很多人跟对象在一起的时候，都无法控制自己的需求感，从而导致感情崩塌。这种时候，断联就很适用了。当你能有效的控制自己需求感的时候，对方就会很容易回到你身边来。
断联是一场博弈，是两个人之间的心理战，是环环相扣的。若是一个环节脱了扣，那挽回的结局就可能会出现改变。毕竟感情是个变量，具有不可控的因素。想要精准的把握对方的心理，赢得这一样博弈，打破你们要分手的僵局，一定要按照步骤操作。
一、断联期间如何心理博弈
1.学会控制你的需求感才能成功挽回前任
需求感，顾名思义，对某个东西或某个人产生必须拥有的感觉。许多人在分手后，才恍然发现自己已经离不开对方，明明在一起时觉得对方可有可无，可一旦分手了，才发现对方早已是生命中最不可或缺的人。这个时候，就产生了强烈的需求感，从而产生这些想法，
即：我没有TA不行、我一定要挽回TA······这个时候，你要学会控制自己的需求感！
2.充分了解自己的需求感
在感情生活中，投入最多，需求感就会越重，这是成正比的关系。所以，你得了解自己在一段关系中的需求感。这样才会在一段恋爱关系中，不给对方造成某种程度的负担。
在恋爱关系中，人的大脑会异常兴奋，尤其是刚开始恋爱到热恋期的阶段。这个时期，人们会变的很敏感，特别是内心细腻的女孩子们。比如，在没有恋爱时，他什么时候回你消息，什么时间去做什么你都完全不在意；但是恋爱后，你就会控制不住地想找TA聊天，想一直粘着对方，想知道对方此时此刻在做什么，这个时候，你就该意识到，自己的需求感变高了，或许无形中，还会给对方带来一种不舒服的感觉，那么，这段感情就岌岌可危了！
不管是想挽回一段关系，还是要长久的维持一段关系，都要注意需求感的把握，聪明的人，会懂得如何营造和谐健康的恋爱关系，给对方充足的个人空间，让对方感到舒适放松，这就是能够有效控制自己的需求感。如果只是一味的想要霸占对方的一切。会让对方喘不过气来，而且会因为你的需求感过高，在对方眼里就是你非常爱TA，造成自己在这段关系里的价值一点点降低，从而不被珍惜，走向分手的结局。
3.断联的时间要掌握好
断联的时间不宜太长，不宜太短，不宜太晚。短的达不到效果，长的容易真冷了对方，太晚可能会错过最佳黄金期。
断联多久没有固定时间，需要因人而异，有人是几周，有人是几个月，还有人甚至是半年及更久。咨询师不是预言家，我们只是给你个大概率的可能，具体情况你得具体分析。
脑子是个好东西，每个人都要学会使用，断联的时间节点要看你们关系的进展程度，断联为了什么，我们前面就说了，为了让矛盾降到最低，满足对方离开你的需求。
所以当TA已经没那么讨厌你，又暗戳戳的有跟你复合迹象，那我劝您那也别再端着了，可以计划启动复联节奏。
心理学有个概念叫“损失厌恶”，就是谁都有害怕讨厌损失、失去的心理，只不过被分手的那个更先达到损失厌恶峰值后简称厌损峰值，主动分手的会过段时间才后知后觉。
即便你是他真的已经不爱了的人，但突然让他觉得自己失去了一个本来爱自己的人，他也会沮丧和痛苦，从而激发他的损失感和危机感，他会变的不安和焦虑，而这就是达到了他的厌损峰值。
所以挽回的最佳实际，是要观察对方的厌损峰值，他越不好，我们越暗自窃喜，他越不舍，我们越有机会。
所谓活学活用嘛，你们的感情基础、分手原因、双方性格、价值观和对方厌恶程度等等都得冷静分析，清楚判断。感情是你的，路得自己走，多点用心总归没错！
二、分手后旧情复燃的技巧
1.缓解关系
两人分手以后双方关系变得十分敏感，甚至会因为使用了错误的挽回方式导致双方关系十分恶劣。所以在分手以后第一件需要做的事就是要缓解双方关系，避免关系进一步恶化，给挽回带来困难。
而此时需要做的就是暂时性的承认分手，定义今后的朋友关系，断联一段时间，以防让对方感觉到纠缠。在避免交流过多引起对方反感的基础上，为今后的挽回留下一个朋友的窗口。
2.恢复联系
在恢复联系时最重要的一点是心态！挽回说到底就是一场双发的心理博弈，谁的心先乱了，谁就输了。所以必须保证自己的良好心态，不要因为对方的拒绝就气馁，也不要因为对方一点肯定就忘乎所以。
其次一定要注意，此时你是对方的普通朋友，不要以一个前女友的身份与对方交流，这样极易引起对方的反感。还有就是精心挑选一些对方可能感兴趣的话题，从而保证对方继续和你聊天的欲望。切忌谈论感情，这很容易让对方察觉到你的复合意图，从而产生抵触心理，导致挽回失败。
3.自我提升
自我提升这一点很重要，一段感情是两个人的事情，如果感情出现问题那么必然也是两个人的事情。所以想要挽回男人，必须仔细反思自己，审视感情，找到自己的不足。并在最短时间内改善自我，这样才能让自己拥有筹码来挽回男人。
4.掌握主动
想要让挽回更加轻松简单，那就必须掌握感情的主动权。而这就需要良好的交流技巧和心理战术，在挽回中不动声色的改变对方想法，引导对方的心理变化，逐渐重新建立对方兴趣，掌握爱情的主动权，让对方乖乖回到自己身边。
三、如何通过断联打破僵局
1.断联——发现问题，解决问题
断联在业内被普遍认为是挽回的好方法。但是很多人在断联的时候想的却是，ta什么时候来找我，我什么时候能联系他，可以说，这种纠结本身就是对断联最大的误解，这种心态你只会让你投入的更多，越陷越深。断联本身就是为了让对方产生丧失感，你一个劲的瞎想什么呢？
断联最大的意义就是如果你们之间因为分手而产生了无法忽视的矛盾，那么断联可以给双方充分的时间冷静下来，让过去不美好的回忆随着时间的流逝而变淡。也可以让你在远离他的环境里冷静下来，重新恢复理智。
等你可以心平气和的想到过去的事情的时候，就可以开始思考关于你们之间存在的问题，重新给你们的感情定位。尝试着从旁观者的角度来看你们之间的问题。你和他正保持着一定的距离，处在看不见摸不着的状态，这个时候你对你们之间的关系会有更加理性的认识，可以更容易弄明白过去无数次的吵架以及生气发火的根本原因是什么，是因为你太矫情了还是因为他有的时候不注意细节，亦或者说双方都有问题。
最好准备纸笔一条一条的把他们列出来，本身落笔之前就要组织好语言，在语言重新组织的时候你可能会有新的想法出现，做完这些事情再想解决办法就简单很多了。
但是改变并不是像把这两个字说出来这么简单，只要嘴一张一合就可以，你的的确确要为改变付出很多努力，而且要坚持。冰冻三尺非一日之寒，要把这些冰冻凿开更是要花上不少的时间精力甚至还有金钱。
2.自我提升二次吸引
断联还有一个很重要的作用就是给你充分的时间去做自我提升，包括形象建设，自我建设，心态建设这几个方面。
俗话说外表决定两个人是否在一起，性格决定两个人可以走多长时间。诚实的人给人一种可信任感，真诚的人给人更多的安全感，开朗的人给人带去很多快乐，人们通常都会愿意和值得信任的人交往，愿意和他们说一些内心世界里的东西，两个人的关系也会因此变得亲密，但是如果一个人小肚鸡肠看不清事实，摆不正自己的位置，那谁也不会愿意跟她多说一句话。
天生丽质的人很少，你的运气不怎么样估计也摊不到你头上，但是俗话说，没有丑女人，只有懒女人，只要你愿意做出一些改变，那你变成美女也不是没有可能的事情。
而且外形的改变是最容易被人察觉的变化，他们会因为你外形的变化而产生好奇心，也就是说，你可以通过外形的改变来吸引他的注意力。
不用去健身房也能通过运动来瘦身，只要在跑步前后做好韧带的拉伸，就可以让你的全身的曲线都更加动人，去专门给人做造型设计的店铺换一个适合自己又能突显性格的发型，尝试穿一些适合自己的，符合自己的气质的衣服，找到属于自己的风格，学习护肤，学习化妆，甚至是学习走路的姿势，看人的眼神，微笑的表情，等等等等，你先不要质疑这些改变的用处，等你尝试改变之后，去街上逛一逛，当你发现路过十个男人有九个会看你一眼，其中四个一直盯着看，还有两个看你的时候被女朋友发现还被骂了的时候，你就会知道每天把自己打扮得到漂漂亮亮的是一件会让自己多么开心的事情。
光有一个好看的外表当然是不够的，虽然外表很重要，但是真正决定两个人能否长久相处的是你性格，你是否是一个有趣的人。
改变你糟糕的作息，不仅会让你脸上的青春痘慢慢的消失，也能让你不再浑浑噩噩的度过每一天。充分的睡眠会让你有充足的精力去面对接下来的一天，精力充沛的学习工作可以提高你工作的效率也能让你的心情不那么糟糕。下班之后利用业余时间培养自己的兴趣，做一些有意思的事情，可以让你的生活更加丰富多彩，一方面可以分散你的注意力让失恋不总是出现在你的脑海里，一方面也可以在日后向他展示你在分手后过的也很愉快，并不是离了他就不能活。
既然每天都要吃饭，那你就可以学习做饭，照顾好自己的胃，满足自己的食欲，看着一桌子的菜也会很有成就感；如果喜欢小动物也可以尝试去养一只，体验有一个生命在你身边，它陪伴着你，你照顾着它，是什么样的感觉；也可以去学习你之前一直想学但是没有机会去学习的东西，舞蹈也好，体育运动也好，乐器也好，甚至是另一门语言，所有的所有，只要你踏踏实实的去做了，而不是整日整夜的抱着手机瞎看，肯定会有很多你意想不到的收获，认识很多你从没想过会认识的人，拥有你无法想象的丰富的生活。
人生的意义就在于折腾，在于体验，如果你过的生活是80岁的人也可以做的，那你的二十来岁就没有任何意义了。
3.复联
你在改变，在积极的面对生活，努力想达到自己更好的状态，那么这就是一种很好的可以出现在他面前的状态。或许刚开始的时候不是真正的出现在他面前，但是互联网改变全世界，你们可以通过社交网络，微博微信朋友圈，也可以通过共同的朋友，通过任何可以联系你们两个人的事情，让他看到，你已经从失恋的阴影里走出来了，他不在你的身边你也可以过的很好。
复联代表着你们至少可以交流了，虽然到这个时候你们之间的关系并没有什么好转起来的苗头，但是只要你利用好朋友圈，那打开他的话匣子只是迟早的事。和他聊天的时候不要话太多，长段长段的对话只会暴露你的需求感给他更多的压力。话题可以选择他熟悉的领域，谈论对方感兴趣的话题或是间接性的询问对方一些知识，像普通朋友那样交流。就像打瞌睡会传染一样，轻松的气氛也是可以传染的，他感受不到你给的压力自然就会轻松起来和你对话。
朋友圈的内容则着重于积极向上的方面，表现出你的改变，特别是关于你们分手原因的改变。当然一切都要显得真实，不是故意发出来给他看的。慢慢的如果有点赞或者评论那么交流起来就会越来越顺畅。
在适当的时机邀约。面对面的交流远于比对着冰冷的手机屏幕打字要来的直接的多，可以感受到的东西也更多。但是如果对方拒绝你的话，你也不要灰心丧气。可以适当的利用“三三法则”，即每次短信只发三个回合，自己主动开端自己主动结束。每3至5天联络一次。每联络三次，在第三次的第三个回合乘机停止一次模糊邀约。或者是其他的类似的技巧，慢慢的约他，直到他做好准备见你为止。
刚开始的约会表现的自然一点，不要太亲昵，肢体接触语言暗示只会给对方带来压力。在这个过程中你要全程保持警惕，去察觉他的想法，如果他有反感你就减少和他的联系，如果感觉他的需求度很高，那你就放轻松一点。等你们进入暧昧阶段之后可以适当的提起一些过去发生的美好回忆，唤醒他内心残留的对你的爱意。等到发展的差不多了就可以找机会提复合的事情了。
复合成功并不代表万事大吉，你们之间还是会产生摩擦，情况比较糟糕的甚至有可能重蹈覆辙。所以在复合后千万要记住不要犯和之前同样的错误，可能是你的一时不注意但是他看到的就是你的死性不改。也不要给自己太大的压力，本来就是冲着在一起的快乐才想要复合，若是复合之后还没有分开来的轻松那还不如不复合。
虽然说是复合，但是你们之间其实是一段新的恋情，因为你提高了自身的价值，吸引他的地方可能从你是温柔体贴的变成了你是一个独立自主的女生，所以就算遇到问题那也是全新的问题。要始终做自己，你改变是因为你想要变的更好去和他相处，并不应该一味的追求男朋友的希望，做自己不一定会开心，但是做别人是肯定不会开心的。
挽回的过程本来是一环扣一环的，就像时间是从上一秒进行到这一秒的，所以用上自己的毅力去的改变，顺其自然，最后才会有最好的结局。
专家解析：
想要爱情有好的结果，那挽回的时候，就要抱着“可持续发展”的目的。想要用断联挽回感情，一定要先明白其中的含义。断联的目的，就是满足对方的需求感，降低自己的需求感，降低两个人之间积压的矛盾，淡化对方对自己的负面印象。在这场心理博弈中，想要取得成功，一定要能耐得住性子，这样才能打破僵局，重获爱情。
