一段感情是不会悄无声息的结束的，在分手之前，你一定能感觉得到。毕竟对方决定要跟你分手后，对你的态度肯定有很大的转变。
绝大多数分手，是因为两个人之间矛盾激化，无法调和所导致的，所以，在我们挽回的时候，一定要考虑清楚，你是否真的很爱很爱对方，是否真的没有办法离开对方。只有坚定好信念之后，才能更好的出击。
感情是两个人之间的问题，在挽回之前，一定要做好充足的准备，从自身出发，换位思考，多听别人的意见，每一步都走仔细，以求用最好的方法，最快的速度，挽回你的爱情。
一、感觉要跟我分手了怎么挽回
1. 回归情感本身，挖掘令她失望的根本原因
在探究这个问题的时候，我们首先需要了解一下男女的思维差异。男女思维上，男生更偏重于理性，更加的注重结果，是结果性导向思维。而女生更偏重于感性，更加的注重感受，是过程性导向思维。所以当你以为你们分手的原因是因为某一件事情，并且只要把这件事情解决好就可以和好的时候，那你就大错特错了。因为某一件事情只是你们分手的一个导火索，真正的原因可能是你没有站在女方的角度考虑问题，没有注重她的感受。
比如在聊天的时候，她是袒露心扉，想和你好好地沟通。而你的状态是看似和她在认真地交流，事实却是你只是在自说自话。
要记得沟通的本质是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成达成一致，保持感情的畅通。双方不停地交流，却始终不在一个频道上，结果往往会导致信息的不对称，进而造成双方的隐形矛盾。
所谓隐形矛盾就是我们在沟通的时候总是想当然的认为对方已经接收了我们交流的信息，潜意识里忽略了对方其实并没有理解我到底在表达什么的事实。这样的隐形矛盾会造成两种沟通模式：索取型沟通模式和回避型沟通模式。索取型沟通，即恋爱中的一方为了打破隐形矛盾，会不断的索取对方，让对方做出频率一致的回应，而这种不断索取的行为就好比敌方将士不停地攻城掠地，步步紧逼，最后导致的结果就是加深双方的矛盾冲突。
一旦矛盾加深，另一方可能会为了再次缓和矛盾不停地回避，企图杜绝矛盾立刻爆发的可能，整个人呈现的状态就是回避型沟通模式。如果长期呈现这样的状态，那么两个人沟通的话题就好比两条平行线，永远没有交集，最后导致的结果就是讲彼此间的感情浓度消失殆尽。所以一定要学会倾听别人的心声，注重别人的感受，不要自说自话，要走进对方的心里。
2.调整好自己的状态，改正自己的不足
力的作用是相互的，不管是哪方提出的分手，哪方离开的比较决绝，其实分手造成的伤害都是双人份的。
为了避免在挽回的过程中对方的决绝给你造成的二次伤害，你一定要弄明白以下几个问题。你是因为真的深爱对方才想去挽回对方还是仅仅是因为不甘心？挽回不是能够一蹴而就的，在挽回的过程中可能会打击到你的自信心，你真的做好长期挽回的心理准备了吗？你真的做好彻底改变自己的决定了吗？
很多男性面对分手的时候，他们的反应似乎比女性要慢上一拍。女生在伤心的不能自已的时候，男生似乎还没有意识到自己已经是分手的状态。而当女生已经要走出分手状态准备重新开始的时候，他们的反射弧才接收到伤心的信号。接下来他们喝酒喝到烂醉如泥，嘴上喊着前任的名字，脸上挂着哭一般的微笑......
的确，当你真正地接受了分手的事实，你将长时间处在一种低气压的氛围中。但是，如果你想要挽回的话，以这样的状态来面对生活，以这样的状态来面对你的前任，只会让你的状态更加的糟糕。
卡夫卡曾经说过：“努力想要得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉的达到目的。”所以，请你收起你那伤心欲绝，仿佛离开了她就不能活下去的嘴脸。振作起来，实事求是的思考你在这段感情中做的不好的地方有哪些，只有这样，你才能够达到挽回的目的。
比如，你能做到言行一致吗？
答应女生的事情却总是无法兑现，女性就会慢慢地失望，要知道失望是很多小事的累积。而做不到言行一致的人，其实是一种感知能力与交付能力存在偏差的问题。
如果长期得不到矫正，你可能会给别人留下一种“眼高手低”的负面印象。所以，要做到言行一致，一定要调整认知偏差，然后实事求是的去做。
3.缓解对方的抵触情绪，冷冻你们的关系
当女生去意已决，分手的态度十分的坚决的时候，切记千万不要死缠烂打。
刚分手的时候，对方的情绪肯定是非常的激动，对我们的反感值肯定是达到最大点的时候。她的状态会是一个封闭自我，只想要逃离的状态。如果你这个时候操之过急，不给她任何的缓冲时间，就想要她立即回头。那么，也只会增加她对你的厌恶感，你自己也会在挽回中撞得头破血流。
你要明白，她是因为对你失望透顶才会决定从这段关系中抽离，而此时你在她心中的可期望值几乎为0。只凭借你的只言片语，是不会起到任何积极地挽留效果。相反，会进一步加深你在她心中的固有标签：眼高手低。
所以，这个时候你能够做的事情只有一件：保持适当的距离，留给她足够的独处时间，你们需要一个冷静期。
如果你爱她，就请克制自己。这个时候她的需求感才是第一位，而你的需求感是第二位。我知道处于冷静期的你可能非常的痛苦，因为你们的感情有太多的可变化性。但是，这段时间的暂不交流，是为了以后更好的交流。
毕竟你们目前处在双方矛盾的白热化阶段，在这个阶段如果立刻做决定或者急不可耐的输出自己的观点，只会让矛盾更加的激化。
待到她冷静下来，对你的抵触情绪也没有那么强烈的时候，就是你们双方可以进一步沟通的时候。
二、高效率挽回恋人的方法
1.分手后切忌死缠烂打，微信电话狂轰滥炸
正常情况下，分手都是因为一些矛盾的激化，在分手最初的时期，对方对你的印象会停留在发生矛盾时的厌恶。如果你长期死缠烂打，一直发消息，反而会适得其反，让对方对你更加厌恶，那么你能挽回的几率不言而喻。
接下来给大家打个比方，如果你握了一把沙子，你觉得它对你很重要，所以你想把它握的很紧，想让它留在你身边，但是最后的结果就是你握的越紧，手上的沙子就剩下得越少。分手后的感情也是一样的，你越是急切的想挽回就越是不容易，所以不妨试着放手，给彼此时间冷静。
很多人都害怕一个问题“我给他时间去冷静的话，岂不是给了别人机会？”
你要明白如果你真的爱一个人，那你就放他离开，如果他回来了，那么他就是你的，如果他不回来，那么说明他不属于你。
如果对方还爱你，就不会因为和你的矛盾放弃你，在短时间内被别的异性吸引，如果你给他冷静的自由，他却找了别的异性，那么你应该庆幸你失去的是一个人渣，或者你只是失去了一个不爱你的人。
其实在爱情里能够及时止损也是一种收获。
2.分手的断联，一定要断的干净
现在社交网络发达，很多人分手之后喜欢换头像，删照片，设置“仅三天可见"其实大可不必，因为对方和你提了分手，是不会再关注你做了些什么的，你做这些只不过是无用功，可能在一些情况下，让他对你更加反感。
你看看你有没有过以下误区。
1.分手后在朋友圈里发一些伤感，挽回的话。
2.分手后找各种朋友，通过各种渠道打探他的消息。
3.分手后找他的朋友帮你们复合。
4.分手后无所事事，郁郁寡欢。
首先，分手后对方是处于需要时间去缓冲矛盾和气愤的，如果你发朋友圈发了又删删了又发，频繁的出现在他的视野中，他会对你感到“烦”和“厌恶”从而对你更加反感，因为你无形中给他带来了很大的压力。
其次你去找朋友帮你说好话，多方打探消息，会让他觉得你不尊重他，你在窥视和干扰他的正常生活。假设如果你打探到他在网吧和朋友开黑的时候，你会觉得他一点都不难过，不伤心，会让你更加不理性，从而做出一些不理智的行为，但是其实男生去网吧开黑不能代表他不在意和你的分手，而是觉得玩游戏可以转移自己的注意力不去想一些令人心烦的事情，或许游戏只不过是他舒压的一个渠道。
最后如果你每天沉浸在分手的痛苦中，会让你失去很多你原本吸引人的闪光点。试想一下，你的伴侣是因为你的优点和你的亮点为你着迷，而不是因为你暗淡无光，充满着丧气喜欢你，如果你都不能让他再看到你的好，那么你挽回伴侣的几率并不大。
所以在面对分手的断联期时，就要断的干干净净，不要试图打探他的消息，给他时间，也给自己留余地。
三、5个挽回建议说给你听
1.本着从实际出发的原则，你要搞清楚还有没有挽回的可能性。
从你自己的角度来说，你是很想挽回。但若对方并没有那个意思，而且不会同意和你复合。在这种情况下，你就应该考虑一下，是不是自己的决定错了。
你想要挽回，从你自己的角度来说，的确是不错的选择。但毕竟感情是两个人之间的事，你不能只是自己想，最关键是对方也要有这种想法才行。
是啊，所以你要从各个方面去把这个问题搞清楚。
很多想要挽回的人，并没有认真去思考这个问题。所以，当他们受到拒绝的时候，心情会更加的糟糕。
这不能怪别人，要怪也只能怪你自己考虑问题不够周全。
俗话说“凡事要三思”。挽回一段感情，并不是一件容易的事。一开始的时候，你就应该把这个可能性综合评估一下。
如此，你自己心中有数。即便最终没有成功，也不会太过伤心。
2.从策略上来说，分手后不久，不要去找对方挽回。
其实这个道理是最容易理解的。古语曰：“心急吃不了热豆腐。”你们才分手不久，人家心里还很难过。或许此刻，他还在生气。
而这种时刻，你应该给予对方冷静的时间。等他彻底平复心情之后，你再去找他挽回。
这种时刻，你们彼此都冷静了一段时间。若彼此都有那个意愿，那么挽回就是水到渠成的事了。
倘若你在分手后不久就去找对方复合，多半会遭到对方的拒绝。这其实是人之常情。
我想，从挽回策略上来说，这一点用不着多解释什么。只要你冷静下来想一想，就能明白其中的深意。
故而，希望想要挽回的人，一定要明白这个道理。不要太过着急，若你们彼此还有缘分，那么就还有机会。反过来说，若真的是缘分走到了尽头，无论你如何努力，都不会有结果。
3.从感情的角度来说，你应该认真反思一下自己的错。
古语曰：“知错能改善莫大焉。”你既然想要挽回，就应该向对方表明态度。而最好表明态度的办法，其实就是“认错”。
既然要认错，你就应该认真反思一下这段感情，你到底犯了什么错。这样，你去挽回的时候，才能显出自己的真诚。
从某种角度来说，这也算是一个前期的准备工作。
是啊，在这段感情中你曾经犯过的错，在对方眼里其实是很在意的。而你既然想要挽回，就必须要去面对这些问题。
一般来说，对方都会提起这些事的。若你事先没有准备，那么到时候就会给人家留下不好的印象。
故而，希望想要挽回的人，在这方面要做好相应的准备。
4.从挽回行动上来说，要耐得住性子，不要着急。
或许当你提出复合要求的时候，对方立马就会拒绝。这并没有什么关系。你需要保持足够的耐心。
凡事都不可能一蹴而就。俗话说：“好事多磨。”想要挽回一段感情，本来就不是一件容易的事。遭遇些困难是在所难免的。
而挽回，其实是一个过程。你需要做好这方面的心理准备。要保持内心的平静，不能着急。
那些想要立马就得到答案的人，往往不会取得最终的成功。
但凡最终能成功复合的人，除了彼此都有想要复合的意愿之外，最关键的其实就是要看那个想要挽回的人的行动策略了。
是你要找对方复合，所以你必须要多付出一些努力。
感情的事就是这样，你若没有付出努力，那么就不会有收获。希望那些想要挽回的人，都能明白这个道理。
5.多注意细节的问题，尽力把该做的事做好。
细节决定成败。想要挽回，你需要根据现实的情况，从细节的东西入手。把那些你该做的事都尽力做好。
这样做，你挽回的可能性才会增加。而最终是不是能成功，这虽然不能完全保证。但只要你用心去付出过，即便失败了，也不会留有遗憾。
我想，从这个角度去思考，你就不会有什么后顾之忧。
感情的事，只要你自己觉得对得起自己就够了。而且，从我们个人的角度来说，你也只能控制好自己的感情。至于对方到底是怎么想的，人家会不会答应你的要求。那是对方的事。
俗话说：“尽人事，听天命。”你把你自己该做的，都做得很好。那么，接下来的事就顺其自然吧。
从这个角度来说，做好细节的东西，对于挽回另一半是有帮助的。
专家解析：
挽回时，不能打无准备之仗。所以，要多听听身边朋友，或者专业人士的意见。挽回难免会吃点苦，也并不是意见容易的事，所以，当你下定决心要挽回的时候，一定要有毅力，有耐心。当你感知到恋人要分手的时候，一定要在他把分手两个字说出来之前，解决好你们之间的矛盾。
