【导师点评】
想要结束一段婚外情就意味着你想要放下这段痛苦的回忆想要开启新的生活，但是在这个过程中一定要平衡好关系，不要去直接采取过激的方式去解决，这样对双方都不是一种很好的选择，要循序渐进的让对方了解你的痛苦，可以让他知道你内心的想法，知道既然你们现在两个人在一起已经让你难受，分开只是希望彼此可以过得更好，理智分开，但是想要彻底忘记这段感情就要充实自己的生活，可以让自己没有时间和精力去缅怀这段感情，将生活的重心逐渐转移到家庭，生活，朋友各个方面，让自己过得越来越好。
【咨询案例】
我是女的，我爱上了一个有家的男人，我也有家都有孩子，他老婆知道了，不过还是偷着和我联系，他说他有点怕了，对我就冷淡一点了我觉得。现在我很苦恼，他也不说分手，我折腾他也不说分开，他还问我是不是怀孕了，我现在只想忘了他，因为太痛苦了，他是我们老家的，和我哥一起干事，跟我哥特别好，他小时候就喜欢我，我从来没有主意过他，也没有喜欢过他，后来有一天在微信里抖音里加了我，因为抖音自己家的亲人，一般相似接近的人都能看到，也能联系上，他就不停的约我吃饭，我不去他就来找我，正好那几天我老公让我看到他和别的女人发信息叫老婆，我难受，接受了他的吃饭。
因为那天我来月经，他又是我哥的好朋友，平常总见面见很多次，他晚上把我灌多了，我喝太多了就在一起了，后来我跟他在一起了，我就喜欢他了，第一次就有点喜欢了，他后来就总约我出去，我们几乎两三天就见面在一起，在一起4个多月了，有一天他老婆发现了，他老婆也认识我，我第一次说姐下次我不会联系了，但是后来我们又联系上了，他媳妇又知道了就骂我，我也骂他了，后来我说管好你老公，别不要脸再来找我。
后来好几天没联系，我问他，他说怕了，我就一气之下去找他问明白，他就说不要让我生气，他会永远管我，我一直在责怪他，我说什么人你不惹，你偏惹我，他不吭声。
他见到我我看到他的眼神也很在意我，他37，我34，可他老婆知道了，他也没觉得怎么，一样还是联系我，但是我没有安全感了。
我还想放弃他，还舍不得，这种痛苦好难受，还说今天来找我，也没有给我回信息，这个手机微信就是我从们联系的方式，谁也不知道。
现在4个月了，我的安全感好像很少，我变得越来越不信任他，我让他马上来见我，他也很快就来，只不过他很忙，又怕他媳妇在知道，我也不知道该怎么办，昨天我们还联系了呢。
每天都联系，只不过我心里觉得别扭，他也从不给我什么，我比他条件好点吧，不过他什么都没有给过我，不会说躲着我什么的，我们在一起的感觉他比之前对我要好，之前是互相都不好意思的，现在都互相关心起来在乎很多，他在我哥家给我哥做饭，他就及时出来见我了，这要是都知道了天大的笑话，我老是想放弃，我放不下我好难受，他说今天来找我，一直也没有给我回信息，我也没给他回。
我该怎么忘了他。
【案例分析】
你们在一起四个月了，对方其实对你是一直有感情的，你现在很矛盾，分开舍不得，不分开很痛苦，毕竟和别人一起分享自己也很难受，而且每次对方回去，你心里也是难受的，你也会想很长时间难见到，然后内心想要的也会越来越多，想得到对方更多的重视和在乎，这段感情里，自己也陷得很深，想放弃又舍不得，这种感情状态让你太痛苦了，觉得没办法改变这种局面，自己难受，对方现在也对你逐渐冷淡，这些行为都让你感到烦躁并且觉得越来越没有安全感，开始患得患失，每次还要去承受他离开的风险，所以想干脆忘记这段感情。
【咨询建议】
其实想要从一段令你痛苦的感情之中解脱出来是可以的，你已经意识到自己在这段感情里不开心，感到很痛苦，想要忘记对方，问题所在想要及时止损，但一时不知道从而下手。想要走出来的前提就是整个放下的过程，要平衡好两边的关系，处理好每个细节，才能真正地做到放下，开始新生活，否则用极端的方式处理，不光是关系断了，自己也会深陷其中无法自拔，正确的方式，就是要先确立好自身想法，然后再调整局面，并且稳固局面，等到事情尘埃落定的时候，人的心情也会彻底变好，这时候你就开始新生活了。
