挽回最忌讳的一点就是对方并不需要你，而你却还疯狂需要他。这种时候，能不能成功的挽回，取决于对方的心意，当主动权都不在你手上的时候，当然会被动。很多时候，相互爱慕的情侣，往往为生活的柴米油盐所困，被时间，被矛盾，折腾得一地鸡毛。直到感情破裂分道扬镳时，依然不知道问题的症结所在，只能指责对方，稀里糊涂地相互埋怨。
想要挽回失去的恋人，一定要找到正确的挽回方式，当你能打动对方才能重新俘获他的心。
一、挽回恋人绝对不能碰的禁区
1.禁区一：死缠烂打
很多人在分手之后都会不断电话微信短信骚扰和轰炸，甚至去别人楼下堵，以为可以感动对方，其实非常愚蠢，关系修复中最忌讳。变相骚扰不说，还会给对方徒增很多心理压力，只会让对方产生厌恶情绪。所以说，挽回切忌死缠烂打。
2.禁区二：暴露消极情绪
很多人分手后，负面情绪充斥下，根本没有办法思考分手的前因后果。没有理智，又不断向对方暴露消极情绪。其实，在情感挽回中，是有关系等级的，挽回者，属于位地位较低的一方，你盲目表达情绪来换取对方认同，姿态只会越来越低。任何感情应该是对等的，一强一弱的局面会让你们的关系更加不稳定。不要暴露自己的情绪，尽可能保持冷静，减少自己的负面情绪，好好思考挽回策略，找到最合适挽回的平衡点。
3.禁区三：过分展示痛苦
有些人会在自己的社交平台上展示自己的痛苦，发道歉长文或者频繁展示自己消极情绪，甚至表现出分手后的自虐倾向，希望借此让对方知道过得不好，博取心软和同情。事实上，这是解决不了问题的，把自己的精神状态都搞砸了，还谈什么挽回呢
4.禁区四：盲目求助好友
让朋友来打辅助真的是明智的做法吗？很多人求助两人的共同好友劝说来以此求情，毕竟要挽回的是你，首先对方觉得觉得你有不真诚的嫌疑。而且，你的朋友大多并非专业人士，很可能只会一味劝解，但其实抓不住关键，毕竟你们的问题只有你们自己最清楚。仅仅靠说道理，就能扭转对方的心理吗？有时候只会还会越劝越糟，激起对方的逆反心理，再者说，动用朋友，相当于把你们的分手消息和问题昭告天下，往往可能让对方形成强烈的心理压力。
二、挽回失去恋人的方法
1.找出原因才能对症下药
遭遇分手应该要先冷静分析事情发生的原因，不同的原因有不同的解决方法，这样才能对症下药，改变现状挽回成功。
不满足，是情感破裂最主要的原因。
有很多分手的情侣夫妻都是在一起多年分开的，对于双方的性格已经磨合得差不多了，不可能存在什么突然的性格不合，所以多半分手对象告诉你的性格不合都是伪装外壳，底下包裹着的常常是不满足的事实。
为什么会不满足呢？这是天性。
心理学上用麦穗原理来解释人心的不满足。有一天，学生柏拉图问老师苏格拉底：“什么是爱情？”，苏格拉底让学生柏拉图去麦田找到最大最金黄的麦穗，只能直走不能回头，只能摘回来唯一的一株，然而当柏拉图回来时，什么都没拿。原来当他摘下一株就老是担心前面还有一株，这样摘了又扔掉，直到走出来才发现自己什么都没有得到，其实最大的那一株他早就错过了。
人对待爱情的天性就是不满足，但我们应该要从麦穗原理里总结出来学会的是，当自己还没能够找到心中最大的那一株时，要学会放低要求，发现手中拿着的也不错，到最后就不会一无所获。
2.给予双方一定的情感冷却期
大多数的案例，分手期间，双方的情绪起伏都会很大，一定要给对方空间，不要只允许自己有情绪，而不允许对方有情绪。
情感冷却期。这个时候的不联系可能就成为一种合理的保护，不会让你们发生过多的正面冲突。此期间就叫做情感冷却期。
不能是盲目的冷却。如果你们之间的羁绊足够深，那么这种合理的冷却能够让双方快速的冷却下来，还能有个思考的空间，想一想如何沟通矛盾。但如果双方感情本就不够深，那么这种冷却期把握不好就变成永久拉黑了，因此需要严格把控尺度。
3.大胆要求带来良性互动
一定的冷却期过后，一定要进行沟通。
此期间是你们重新恢复聊天的过程，当双方的羁绊重新加深就能很快的达到复合目的。
大胆提出需要，转化为共情。
在聊天过程中不能过于矜持，有想要见面沟通的需求就要大胆提出，但是不必隐藏自己内心反复的不确定，因为他也许和你一样踌躇，但当你说出，就会转化为共情。这种共情达到一定的积累后，会促使对方产生一定的愧疚感，这种错觉一旦在对方心里产生，那么就很容易转化为良性互动的冲动感。
三、正确挽回爱情的方式
1.放下挡箭牌，去除亲密关系中的“紧箍咒”
我们总是把失败感情的过错归于对方，常常口不择言，数落对方：“都怪你，这个彻头彻尾的情感骗子”、“我是眼睛瞎了才会嫁给你” ……
又或者独自黯然伤神，一股脑儿照单全收，把一切错误都包揽在自己身上：“都怪我，我要能忍受他的错误，就不会分手……”
在亲密关系中，很多人潜意识深处都在寻找自己的深层心理需求，如情感的需求，价值的肯定，寻找存在感等。如果非要在情感中分清孰对孰错，你就彻底输了。
心理学专家武志红在《为何爱会伤人》中有一个观点：“放下亲密关系中的挡箭牌，是个人生活的重要基石”。他认为:谈事情A的时候，只谈事情A，不扯到事情B、C、D等等。否则，事情B、C、D等，很可能就是挡箭牌。即“就事论事，对事不对人”的重要原则。
“你是罪人”，是亲密关系中我们最容易挥舞的挡箭牌。这个挡箭牌真是一把利刃，刀刀直击亲密关系。
不管是夫妻还是恋人，两人相处中总有方方面面的不如意，手里总会有一两张伤害对方的王牌。如果每一次争吵都要拿出来，进行一番“灵魂拷问”，无异于火上加油。在情感挽回中，不妨试试去掉两人之间的“挡箭牌”，去掉心魔，真正接纳值得你付出的她，让复合之路变得轻快起来。
2.全方位提升自我价值
很多人会认为，所谓断绝联系就是和对方切断联系后，就可以两手一摊，自己就什么都不用做，等着复联后和对方破镜重圆、甜蜜更胜当初就好了。这种想法无疑太过天真、幼稚。应该努力发现问题、改正自身的缺点、外在形象，内在谈吐应该要来一个彻头彻尾的重塑！建立二次吸引，用一个全新的形象展示在她面前，切记急功近利！做一个感情终身的建设者，不断的提升让自己变得更好，即使因为种种原因，很不幸你和前任没有走到一起，但此时的你已经变成了更好的自己，谁能保证你不会遇到更好的爱人呢？
3.带他回忆过去
当你的男朋友忽然向你提出分手，那么你要保持冷静，因为男生并不喜欢死缠烂打的女生，要是你当时就失去了理智，可能会把你和他的距离拉的更远了。同时也会让他觉得离开你是正确的选择。所以，正确的做法是在他提出分手后，你就要求他再陪你一次。这样你就能够带他去你们恋爱时去过的地方，重新感受一下当时的氛围。还能够和他一起再去做做之前你们做过的事情，这样也能勾起他对你的爱意。说不定当他和你重新回忆过去的时候，他能够更好地正视自己的内心，明白自己对你的感情是非常深的，所以他很有可能就会收回分手那些话了。要知道，你们之间的感情是不会立刻就消失的。
专家解析：
一段亲密关系以失败结束，想要挽回对方，一定要静下心来盘点过去生活的点点滴滴，是什么让两个相爱的人分崩离析？是自己哪里做得不够好？还是丧失了吸引力？找到问题的关键点，各个击破，重塑新的吸引力，才能挽回失去的恋人。重新找寻失去的爱情时，做好当下的事务，就是掌握情感复合的最佳时机。
