如何降低自己在感情里的需求感？这是一个伪概念。因为当你有需求的时候，对方一定能够察觉得到，只有当你没有需求的时候，你才不会有需求感。所以，不存在所谓的降低需求感，而是你自己本身能够管理好你的预期，本身没有这个需求，就没有需求感了。在感情中，女生常常会对男生增加自己的需求感，男人们常常会说，自己被管的太严，觉得喘不过气；觉得相处太累，总要迁就妥协等等，久而久之自然会出现问题。想要挽回男友的话，就要降低自己的情感需求，不死缠烂打，给男友太大压力。那如何降低呢？下面这篇文章给你几点建议，希望可以帮到你。
一、降低自己的情感需求的好处
1.需求感就是你需要对方的程度
而只要你去主动找他就是在向他展露自己的需求感。展露了自己的需求感，就会让对方知道你的目的性，这是十分不利于挽回爱情的。
但是要注意一点降低需求感不是代表没有需求感。很简单的例子：小明加上了心仪女神的微信，但是他没有立刻联系，而是过了几天再联系，这就是在降低需求感而不是没有需求。同样的道理挽回爱情也是如此。
2.暴露需求会让对方对你的缺点更加印象深刻
有很多女生在恋爱的过程中就会一直作一直闹得人，例如男朋友没有设置俩人的情侣空间而闹分手；男朋友就是因为和女同事多聊了几句而要求男朋友删掉女同事的微信，如果男朋友不同意的话又开始闹分手；如果男朋友没有秒回自己的信息又闹分手。
3.让感情更长久
万事万物都讲究一个度，情感需求也是这样。一旦你的情感需求超过了一个限度，那你的渴求不但不能让对方对你更加依赖，反而会让对方想要加速逃离你的身边，换句话说，就是你正在亲手逼对方离开。
二、降低自己的情感需求的方法
1.管好自己的预期
很多时候，需求感过强，是因为自己缺乏信心和安全感，才会产生所谓需求感的问题。因为没有安全感，便不停的找存在感，比如男朋友每十分钟需要给你汇报他在干嘛；每一小时要打个电话；出门干什么要发定位。时时刻刻监督着他，才能让你感觉到你拥有这样东西。但是如果你自己能够自给自足，那就没有这个需求，归根结底，这还是自我接纳和自信的关系。
2.扩展自己的朋友圈
有些人失恋后，就开始封闭自己，不愿意和别人打交道。这样做只会让自己感到更加孤单、寂寞。因此多与朋友联系，多参加同学或者朋友的聚会，去结交新的异性。这样做，不仅可以分散转移自己对对方的注意力，也可以锻炼自己的交际能力，在与别人中更可以找回自己的自信，相信自己的魅力。
3.丰富自身生活，分享自己的生活
分手后，去做一些之前一直想做但没有去做的事情。比如旅游、学习厨艺、健身等等。在做这些事情的过程中，把它们记录下来，然后分享出去。看似对方与你没有联系，但经过你的分享，对方是可以看到的。当他看到你的生活比之前更精彩有趣，会因此提起他的好奇和关注。因此丰富自身生活，不仅可以减低自身需求感，还可以增加挽回的成功率。
三、挽回男友感情中降低需求的原因
1.降低需求感是为了冷静下来
当你的感情出现问题的时候，你肯定是不能控制住自己的情绪的，这时候很容易做出错误的决定。有的人会特别心急的去挽回爱
情，拼命的跟对方表达自己想要挽回爱情的心理。降低需求感是为了让自己冷静下来，想想这段爱情有没有可能挽回，不要因为
自己的情绪形象到自己的决断。
2.降低需求感是为了成功挽回
降低自己的需求感可以增加你挽回爱情的成功率，当你适当的表达出自己的需求，然后用更多的心思去表达自己的诚心，这才是挽回最重要的。你要找到自己的问题在哪里，然后制定解决的方法，增加自己的信心，有一颗积极向 上的心，这样你挽回爱情是很容易成功的。
3.让男生更容易接受
例如，情侣之间发生争执时候，有些女人会用过激的行为(自虐或者自残)去威胁对方，让对方妥协。 虽然对方会适当妥协缓解你的情绪，但是同时男人是理性动物，你这样做的行为往往会让对方觉得你是低价值的，你都不爱护自己，还想对方去珍惜你吗?此外，这种方式会令对方产生高压感和愧疚感，迫使他更想要逃离，以此获得解脱，而感情危机依然存在。
说呢情感专家 | 秦觐解析：
需求感过高的人，往往是内心不够强大，缺乏安全感，将自己的情感需求寄托在别人身上，这样谈恋爱两个人都会很累的。安全感不仅来自于外界，更来自于内心。就是了解自己，接纳自己，知道自己想要什么，知道怎么样才能得到自己想要的，只有这样才有可能获得最终的从容。当你非常清晰地了解如何实现你想要的幸福，同时你获得幸福的预期不会再建立在他人身上的时候，你自然内心就变得强大了。你们相处也不会很难了，想要挽回，要认识自己身上的问题，降低对男友的情感需求。挽回会更有机会。如果自己没有更好的方法去处理，可以咨询老师的意见，老师会根据实际情况给你最专业的建议。
