《你的生存本能正在杀死你（修订版）》是一本由(美) 马克•舍恩 / (美) 克里斯汀•洛贝格著著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：45.00，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》精选点评：
只是我们进化的太慢了。
前半部分是科学？后半部分像玄学？ 我理解的主旨是，通过一些办法（书中看起来像玄学的办法）将不适的体验与舒适的体验联系在一起，训练我们在遭遇不适时，大脑由于同时体验到舒适与不适，反应适度，不出现过激反应，平和面对，表现在我们的行为上，是面对困境，行为可控。
非常适合焦虑、混乱迷惘和自暴自弃之前看！！！克服本能，追求自律，控制自我，才能突破自我的限制。
非常开脑洞的一本书呀！书里面讲到的生存本能对我们造成的焦虑与不安，感觉自己在看书之前几乎没有意识到。感觉这本书真的是太及时了，希望在以后的实践中能够有更多收获！
平衡之道。
前面有点啰嗦，后面还蛮有用的
有破无立
以前心理学交我们如何摆脱焦虑获得舒适，这本书告诉我们我们只需要掌握不适与舒适之间的平衡就好。
提出了"双重感知力"的新概念，不是完全抑制住在大脑边缘的不适感，而是逐步改变对外界刺激的反应模式，建立新的脑神经元链接，再通过训练大脑皮质以有效的方法利用不适，增加新的体验。让我想起导师的一句话，不要一直强迫自己抑制悲伤，先学着和悲伤相处。15条建议，都是大道至简，看起来容易，做起来难，唉，慢慢来。
无用。
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(一)：入不了心的鸡汤
感觉内容确实有些啰嗦重复，很努力看了几章后还是放弃了。讲述的内容有点偏离了主题的感觉，也总觉得没有讲到怎么解决出现了作者所谓的“原始生存本能反应”要如何不影响人出现焦虑等心理问题。后面的十几条定律又如同心灵鸡汤一样，始终入不了心……作者可能是个好医生，但却不一定是个好任作家。看得焦虑症犯了
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(二)：你不知道的生存本能
很仔细地阅读了这本书，还画了各种笔记。
这本书提及的概念和对普通人生活的影响，我本人是第一次接触，感觉很有道理，人类在远古时代就有趋利避害的本能反应，只是到了现代生活，“利“与”害”不再跟以前的生命威胁一样，而是变得轻了许多，例如演讲紧张/患得患失等，但大脑还没有跟上变化节奏，还是一有问题就剧烈反应。从而导致了我们生理上的各种“不适”，如焦虑/恐惧/担心等等往往伴随着恶心/失眠/血压升高等身体症状。而且大家现在喜欢用药物，甚至有点滥用，这就导致身体的自我调节越来越不灵。恶性循环。
大概是介绍了这样一个话题，及其原理。
最后要吐槽一下，本书的行文很一般，尤其前三章（偏混乱，缺乏逻辑性）和后七章对比很明显。
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(三)：一颗星我都不想给
这本书，就像一个劣质的推送号文章，提出了一个吸引你的论点（标题党），然后通过不断的举例子和重复相似的话这种方式强化论点（啰嗦），最后即没有深化问题，也没有多么实际具体有新意的解决方法。（作者有告诉你呼吸法，呵呵，我读了3个小时你就告诉我这个？）
如果你想缓解自己焦虑的情绪，不如去做20分钟瑜伽，做完马上就可以体会到身心的改变。
这应该是一本平复焦虑的书，但是我在读这本书的过程中，多次出现了呼吸困难心跳加速的症状，思考了一下，我发现这本书里有大量的负面词汇，比如“不适”“忍受”“焦虑”等词，据不严谨统计，其中单焦虑一词在全书中就出现了287次。我不能确定这是不是引起我这种不舒适感觉的直接原因，但这绝对给我带来了相当程度的心理暗示。
看这本书之前，我特意去查了一下豆瓣评分，有7.5分，如果没有这个因素，凭这个书名，我是绝对不会看的，现在看完了我都替这个评分脸红。
如果你看到这里，还是想读一下这本书，那么我觉得你可以直接读第4章和第8章。第4章讲了一些关于生物学的理论知识，第8章总结了一些作者告诉你的缓解焦虑的方法。（这些方法我觉得不应该是一个自诩专业人员人的建议，跟业务的朋友会给你的建议没啥区别。）
就这样吧，这还是我第一次如此吐槽一本书。哎。
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(四)：舒适区更深刻的解释#每周阅读一本书
作为我十年读书计划的开头，反本能的角度很不错，不过这本书更像个案例合集，其中提到的方法又太复杂了，感觉并不太适合真的被各种上瘾症状困扰人，因为舒适区小的人太容易一步就跨到恐慌区，结果难以前进，不过对于处于“亚健康”的人而言还是挺有价值的，可以作为自我觉察的另一种角度。
一、为什么我们会养成坏习惯。
书中提出一个被许多书反复提及（不一定正确）的观点，那就是我们的边缘系统的原始本能让我们容易困在舒适区。
简单的说就是当我们遇到困难的时候，为了平复心中的恐慌，会抓住眼前某些能够让我们快乐的行为，然后在反复的强化后形成了某些上瘾行为，例如有的人总喜欢紧张后吃开始大吃，结果因为有大吃的存在，他越来越难以应对紧张，于是从一次两次的大吃变成了暴食的习惯。
二、控制我们的舒适区
本书提到的解决方案总结起来就是这个标题，这也是我为什么说它难以实现的原因，这就像告诉一个每天都要穿衣服的人，要治好你的病就要开始学会每天不穿衣服，当然其中提出的具体方法看起来都比较小步骤，但从我个人的经验来看这很难，不知你来尝试的话结果如何。
三、我的建议
对于想要改变的人而言我有个更简单，更好实现的方法，那就是先接受你想改变的事情，如果你认为自己没有自信，先接受自己没有自信这个事实，回想自己出现这类感受的情景，感受这种矛盾出现的契机，因为表面的感受背后往往隐藏着更为深刻，也是我们更不希望发现的感受，不自信的背后可能是对自己能力的怀疑，可能是某种不想表现自己骄傲的罪恶感。
当你接受这一切之后，它们就不再是你的负累，反而会成为你前进的动力。
《你的生存本能正在杀死你（修订版）》读后感(五)：All
1 有专业的生理和神经学背景支撑，使得心理学理论和动因更具逻辑支撑。 2 通过大脑三部分功能区的运作延伸出生存本能和理性需求的焦灼对抗，以及现代生活引起生存本能不适的各类症状、原因、化解方式的论述。化解策略上流于表面的方法论了。 核心观点:调动大脑边缘系统和脑皮质协同工作，平衡生存本能以及理性分析，而不是打压本能需求。 3 废话太多，同样的观点重复表达。 4 书的框架结构逻辑性不强 5 翻译毁书，有些长句句式都不通顺。 6 作为我第一本专业心理入门书籍，帮助还是很大的。在疫情闭关期间，唤醒了内醒机制，我开始学会去关注自己很多行为及需求背后的动因，抽丝剥茧一层层去分析原始欲望。要想明白自己真正要什么也许会是一生的命题，但是当大脑能每往深一层探清楚逻辑，也就更好的掌控自己的行为。 所以，书给三分，对我的价值给四分。
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