文/金小扎
我很高兴有一句话能温暖你。
异地恋的人在交往中有很多需要跨越的鸿沟，光是建立互信就成了很多朋友的障碍。
前几天，有人在后台写了一条关于她的情况的消息。她说：“我和男朋友是异地恋。他可能对我不放心。他总是认为我通常和别人约会。有时候他问我在哪里，做什么，他要跟我视频。有时候我跟他视频方便，但也有忙不方便的时候。他根本不理解我。他想出了一个电话爆炸案。我理解他很在乎我的表现，但是这种感觉不是很好。我觉得有个办法能让他安心，不然他迟早会憋不住的。”
这种情况在异地恋的情侣中很常见。
想要改变现状，首先要想清楚男朋友多疑，总是不信任你的最根本原因。
很多人愿意相信直觉，因为直觉有时候是真的。如果，当这个人对自己不够自信的时候，很容易加深对直觉的信任。当他的直觉是你会背叛他时，他会充满不安的感觉，甚至质疑你对他的爱。
对于这种缺乏自信的恋人，要想处理好关系，就必须了解他的思维模式，清楚知道哪些行为容易影响亲密关系。帮助他走出缺乏自信的阴影，让你们的爱情长久。
缺乏自信的人对自己的核心信念不足，也就是说，对自己的看法较低，给予自己的价值观也较低。最常见的表现就是他喜欢说：“我觉得我配不上你”，“我没有优点”，“我特别感谢你接受我”.
在他的价值观里，他根本不配拥有这样的幸福。他越是认可你，越是喜欢你，越容易有这样的情绪。
他们最常见的一些行为如下。你可以看看他们是否赢了：
第一、总是质疑你对他的爱
因为他们不明白自己要爱什么。他们不认为恋人给他们的赞美有什么值得高兴的。相反，他会认为他表扬我是因为他不够了解我。当然也有人更不自信，会认为对方的恭维只是善意的谎言。第二、担心你移情别恋
一个对自己不自信的人，很容易放大别人的优点。你总能从别人身上找到比自己更好的东西，但每当身边有异性的时候，他就会觉得那个人比自己更有竞争力，担心自己是他潜在的情敌。在你异地恋的情况下，他很清楚看不到你，只能强烈要求你。希望你不要和异性有一些社交活动。我希望你能随时报告你的行踪。他关心你是谁，你做了什么。
第三、他不希望你变得太好
人与人之间的关系能够保持一种平衡，然后才能够长久，才能够和谐。对于不自信的人，不希望你太优秀，会让他觉得你和他的距离越来越远。
因此，有一个非常奇怪的现象。当你取得了一些成绩，升职了，他情绪不高，不会为你感到高兴。
因为他会考虑的是，你变得更好了，会不会看不起我，会不会不想要我？
第四、会主动提出分手
缺乏自信的人总是会处于焦虑之中，越是喜欢你，这种焦虑就会越强烈。在一定程度上，他只能为了不让自己的心受到伤害而努力放弃这段感情。
这是一种内心的自我保护机制，只是为了保证自己不会受到伤害。
第五、过分顾及你的感受
如果你发现你的爱人缺乏独立见解，什么都问你。那么他大概也是处于这样一种缺乏自信的状态。他不独立，但担心自己的选择会让你不舒服。过多考虑你的感受有时会给你带来压力。他们也有一种情况，就是一旦你们发生争执，他们宁愿委屈自己，也一定会让步。一切都是为了维持这段感情。
这种自信可能来自于出身家庭的教育弊端。有些父母不喜欢表扬他们的孩子。相反，他们喜欢贬低自己的孩子，“你什么都做不了，你什么都做不了，你可以看看别人的孩子……”。当你反复听到同样的言论时，你会形成一种信念，认为自己真的不够好。恋爱的时候，这种潜在的信念就会出现，你会觉得自己不够好，没有人会喜欢你。
除了出身家庭的关系，还有一种可能是他在感情上受到了挫折。因此，当你进入下一段感情时，你会怀疑自己可能不被爱
，担心曾经的伤害再次出现。心理学家Sandra Murray和John Holmes提出的“依赖调节模型”，清晰的指出了这种缺乏自信的伴侣是如何影响双方亲密关系的。因为伴侣错误的判断了双方的关系，导致自信不断地降低，最后形成了不安的负面循环：
第一步：不自信的人认定“伴侣也觉得我不够好”，内心感到不安
第二步：对伴侣的错误判断，让不自信的人对关系不抱期望，作出消极的行为
第三步：消极行为得到伴侣的消极回应，加剧了自身的不安
想要改变对方这种不自信的状态，需要你加以引导：
首先，你需要告诉对方，有什么需求直接告诉你，只有坦诚与真实，才能让他更加放松。
如果他对你有需求，直接说出“我要……”。疑神疑鬼的人，就是因为他们不敢把自己真实的需求说出来，反而通过如此明显的一些查岗、控制的行为来达到自己的目的。
虽然很清楚，这是因为他害怕你离开，却不得不说这并不是一个很聪明的做法。因为只有真诚的对待自己的伴侣，才能换来对方的真诚。
如果他还是不好意思直接说出自己的心里话，那么至少让他告诉你，为什么有时候不敢说出实情，为什么要通过这样的一些带给你压力的行为。当你们双方达成一致，才不会因为这种情绪伤害关系。
其次，让他全面的了解到你表达爱的方式
有些恋人不善于通过语言表达感情，他们即使是爱着你，但是也不愿意说出“我爱你”。你需要让他了解你对爱情表达的风格，到底你是更喜欢言语的表达，还是乐于通过行为表现爱。
如果你知道两个人的距离限制下，没办法有太亲密的举动，但是又不善于通过言语说出自己的爱意。那么尝试赠送礼物的形式，来寄托情感，也是一个办法。
让他能通过你的行为看到你的在乎，可以在一定程度上给予对方安全感。
再者，告诉他不要因为你的情绪而有压力
情侣之间产生一些争执是避免不了的，不过你要让他知道，没必要因为任何一次小的矛盾就怀疑你们之间的感情。吵架是不会轻易吵散你们的，这是你需要传递给他的信心。
简单来说，如果你们因为一件小事，比如回复信息慢了而产生争吵，或许他会感觉你不重视他。而你需要做的是，和他进行沟通，告诉他当时争吵只是因为情绪不好，并不是不爱他。
最后，大家需要明白，想要改变这种缺乏自信的行为，不是简单的事情。
刚开始调整的时候，依旧会有不自信的存在，所有积极的改变都会受到内心的阻碍。并且过程中，也会经历挫折。这些都有让对方自信跌落的可能。
这时候就必须要做到持续的鼓励他，支持他。让他知道自己的改变是朝着好的方向，这样对你们的关系更有好处。
只要坚持下来，终有一天会发现两个人之间不会再有那么诡异的相处模式。
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