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研究显示，6个月的五禽戏锻炼可以使习练者的腰围、腰臀比较锻炼前明显降低，肺活量、握力显著提高，跟骨骨密度增高，收缩压、舒张压下降，柔韧、力量指标和平衡能力等都有不同程度的升高，神经反应能力也得到增强。通过对不同性别和年龄人群的动态心率遥感测试得知， 在全套五禽戏功法练习时，40名习练者达到靶心率的平均时间为：男性9分钟左右、女性10分钟左右