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每个人都有心情不好的时候，如果不学会调整自我情绪，相信你很容易被困在负面情绪里一事无成，那么的方法有哪些，我们要如何调整自己的情绪呢?调整情绪的方法01：注意转移，避免刺激若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心态上的平衡，使自己从