当前位置：首页 > 如何有效缓解紧张情绪

美好生活，与您分享！这里是老廖爱生活！生活中，缓解紧张情绪的最好方法是让自己的精神放松。处理事情时，切忌操之过急，要学会放慢自己的脚步，稳定自己的情绪，放下思想的包袱。有意识的在最忙的时候，离开办公室，找一个安静的地方，做一个3—15分钟的冥想。我们要在压力聚集膨胀到无法控制之前，先消灭它。彻底放松自己。每天重复数次。放松时，让每一块

来源：央视网根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》介绍，呼吸放松法和肌肉放松法可以有效帮助调节情绪。那这放松训练具体该怎么做呢？北京大学第六医院临床心理科黄薛冰主任介绍，第一步是呼吸放松，呼吸我们采用的是腹式呼吸，这样做的目的是能够让我们的呼吸足够的深、长和慢。减慢呼吸的速度和频率，能有效缓解紧张焦虑情绪。可以吸气的

很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢?发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低标准，允许自己“出