拖延症就是把计划好的事一推再推,人们觉得该做的事突然间可以不用及时完成了。什么是,是一种然人可以觉得释怀的感受。推迟是一种不好的行为吗,都说今日事今日毕。为什么会出现推迟的行为?
一、什么是推迟的满足感
拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。人的完美主义倾向,在拖延中也起了很大作用。专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下,不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪,而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实,很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪,比如觉得自己不开心了,得放松一下,上上网……然后就开始了拖延。其实从心态学角度来说,过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现,就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样,这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且,心态学实验表明,满足自己一时的情绪需求并非最佳策略,从长期角度上来讲,它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加,想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。战胜拖延,追根究底,还是要改变自己的思维方式。
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二、推迟是一种不好的行为吗
推迟的行为是人们的普遍现象。推迟,可以说是拖延症的开始,拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、痛苦症等心态疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。我们也应当有事及时完成,一直推迟下去或许会成为一个坏习惯。也会成为一种不好的行为。
三、为什么会出现推迟的行为
凡事推到明天,总是拖到最后一刻才动手——在越来越讲究效率的今天,人们也越来越多地观察到拖延现象的存在。推迟行为的存在有一定的合理性,它对于缓解消极情绪有暂时的作用。当我们在做一项艰难的工作时,遇到瓶颈,或者感到厌烦时,强迫自己再继续工作下去,不但没有效率,反而会增加我们的焦虑。这个时候,抽出一小段时间来做与之无关的事情,听听音乐,做做体操,甚至出去采购,放松一下,都是很正常的—这并不是拖延。当我们对精神和体能都进行充电之后,再转回身去做原来的工作,也许会豁然开朗。
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