假期结束后,感觉自己情绪被透支了?是分离焦虑吗?
咨询案例
假期的各种聚会和娱乐活动,让我的生活变得好像很充实,但是事实上大家好像只是有一个由头短暂的聚在了一起,扮演其乐融融?假期结束之后,我感到更加的孤独和留恋假期的热闹,也觉得快乐好像被透支了….我这算是分离焦虑的一种吗?
老师回复
嗯,听起来你是那种假期结束后感到空虚和孤独的人,我懂得。在假期里,大家都一堆人聚在一起,搞各种活动,玩得high翻天,然后突然之间一切都结束了,回到了单调的日常生活中,心情就会跌到谷底。
别担心,这种感受很正常,不是你一个人的事。可能是因为假期里整天忙着玩耍,突然间回到平淡无奇的生活里,感觉就像是玩了一场游戏,然后游戏结束了,回到了现实中。
对付这种情绪,你可以试试以下几招:
首先要接受现实,别逃避。假期结束了,就得重新适应日常生活。不要否认自己的感受,而是坦然面对,慢慢调整。
找点事情给自己做,别闲着。给自己制定一些小目标,安排一些有意义的活动,让生活充实起来。
别跟社交断了联系。虽然假期结束了,但你可以继续跟朋友们保持联系,聊聊天,分享彼此的生活和心情。这样你就不会觉得那么孤单了。
如果你觉得孤单和焦虑的情绪持续存在,影响到了你的生活,不要犹豫去找专业人士寻求帮助。有时候聊一聊就会好很多。
还有一个建议就是,尝试寻找一些新的兴趣爱好或者参加一些社交活动,让自己的生活更加丰富多彩,不要让自己沉浸在孤独和忧虑中。
总之,调整心态,积极面对,你会渐渐适应新的生活,找到属于自己的快乐。